Șapte concepții greșite despre fitness

De asemenea, credeți că sauna arde grăsimile? Vei sta pe zarurile tale? Dacă încetezi antrenamentul, mușchiul tău se va transforma în grăsime?

  • șapte

Articole similare

Dacă încetezi antrenamentul, mușchiul se va transforma în grăsime
Fals. Mușchiul și grăsimea sunt tipuri separate de țesut, incapabile să se transforme unul în celălalt. Cu toate acestea, mușchii consumă mai multe calorii, chiar dacă nu vă antrenați; deci, dacă vă lăsați masa musculară să scadă, dar mâncați aceeași cantitate de alimente, păstrați caloriile în plus ca grăsimi.

Halterofilia face femeile fără formă
Fals. Femeile nu au suficient testosteron pentru a crește Musculul Popeye. Numai culturistii serioși sunt capabili să câștige o masă musculară vizibilă.

Trebuie să mănânci mai puțin pentru a slăbi
Fals. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, vă veți îngrășa, dar cel mai bun mod de a obține un echilibru între cele două părți este să vă creșteți activitatea în loc să vă limitați alimentația. Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul tău se instalează într-un mod de supraviețuire, îi încetinește metabolismul și arde țesutul muscular slab.

Vă puteți transpira excesul de greutate în saună
Fals. Grăsime niciodată. Ceea ce pierde în greutate este doar apa care pleacă cu transpirație și se recuperează rapid.

Nu merită să te antrenezi
Fals. Dacă nu ai timp să mergi la sală, încearcă să urci scările în loc să iei liftul! Acasă, grădinăritul sau jocul de fotbal cu copiii arde mai multă energie decât mersul într-un ritm alert pentru aceeași durată. Dacă vă încălziți din ea și gâfâiți după aer, lucrul este eficient.

O mulțime de crunchii dezvoltă o burtă de zaruri
Nu neaparat. „Mușchii devin mai pronunțați doar atunci când grăsimea corporală totală este redusă”, avertizează Nick Morgan de la Lilleshall Center for Human Performance Testing.

Bărbații nu ar trebui să primească celulită
Adevărat, cu excepția femeilor, pentru că nu există o astfel de boală. „Coaja de portocală sau celulita nu este altceva decât efectul combinat al grăsimii corporale obișnuite și al gravitației”, spune Catherine Geissler, profesor de nutriție la King’s College din Londra. - Este mai evident la femei pentru că în ele excesul de grăsime se acumulează în zone ale corpului în care pielea cade.