Șapte zile online - Într-un corp intact - Beneficiile înotului

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Unul dintre cele mai sănătoase sporturi în care sunt active toate grupele musculare. Și, deși puțini oameni știu, înotul este singura formă de mișcare care obligă o persoană să-și regleze respirația, antrenând astfel sistemul nostru respirator într-o mare măsură.

Fie că este vorba de înot ritmic, scufundări sau doar înot, sistemul respirator al corpului este supus unei mari eforturi. În același timp, toate grupele musculare lucrează din greu. Spre deosebire de majoritatea sporturilor, înotul depune o cantitate egală de muncă pe jumătatea inferioară și superioară a corpului nostru, dar toate acestea nu sunt obositoare, ci mai degrabă dinamice, sub forma unei încărcături izotonice, și este o senzație plăcută.

În timp ce înotați, mușchii spatelui și abdominali sunt, de asemenea, activi, dar cea mai mare parte a muncii este realizată de brațe și picioare, precum și de toți mușchii șoldurilor, coapselor și, bineînțeles, ale mâinilor. Respirația este reglată, circulația sângelui este mai rapidă și ritmul cardiac crește, de asemenea. De aceea acest sport are un efect benefic asupra întregii organizații.

Rezistența și întărirea sistemului imunitar

Înotul crește, de asemenea, rezistența, la fel ca ciclismul sau alergarea. În plus, îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor, întărește sistemul imunitar și dezvoltă mușchii estetic. Nu întâmplător specialiștii în ortopedie recomandă înotul doar ca remediu pentru scolioză și ca parte a recuperării după alte intervenții chirurgicale ortopedice.

Suflet sănătos în trup sănătos

Puțini știu că înotul joacă, de asemenea, un rol semnificativ în îmbunătățirea performanței mentale. Acest lucru se manifestă în principal în copilărie, de exemplu, prin faptul că copiii care înoată regulat au performanțe semnificativ mai bune la școală decât omologii lor non-sportivi.

Înotând împotriva excesului de greutate

Este o concepție greșită că nu poți pierde în greutate în timp ce înoți, deoarece timpul petrecut în apă crește senzația de foame. Este adevărat că înotul necesită multă energie, putem arde până la 800 de calorii într-o oră. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie neapărat înlocuit de corp. Cu o dietă echilibrată și o dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive și nu în calorii, chiar și o parte semnificativă din caloriile pierdute înotând - 70 până la 80 la sută - pot fi stocate convenabil.

Pentru a preveni bolile

Înotul ajută, de asemenea, la prevenirea și recuperarea multor boli. În osteoporoză, poate îmbunătăți coordonarea mușchilor și a nervilor, în timp ce lucrează și întărește mușchii, care ajută la evitarea fracturilor osoase cauzate de boală.

Înotul este, de asemenea, o terapie perfectă pentru cineva cu boală degenerativă a articulațiilor, deoarece articulațiile din apă nu sunt afectate de o forță prea mare, astfel încât să puteți antrena mușchii specifici și grupurile musculare cu dureri minime.

În plus, s-a dovedit că hormonii fericirii sunt eliberați în timpul înotului, astfel că acest sport poate chiar elimina simptomele depresiei.