Visele, dieta - totul este decis în capul tău

Regimăm în mod constant și, dacă putem, îi convingem pe cei din jurul nostru. Ținem dietă pentru a evita îngrășarea și, de asemenea, ținem dietă pentru a scăpa de kilogramele noastre presupuse sau reale. În plus, mulți oameni sunt de acord că „dacă destinul meu este atât de mizerabil încât trebuie să slăbesc, în schimb, acest cookie, o cină răcoritoare, excepțional de abundentă, se potrivește cu adevărat, deoarece abia mănânc oricum”.

Desigur, după aceea nici nu înțelegem cum cresc kilogramele, deoarece abia consumăm ceva în fiecare zi. Bineînțeles, când îți este greu să livrezi unele, după un timp revin din ce în ce mai multe și este și mai greu să le livrezi. Acesta este efectul tipic yo-yo care ne poate face cele mai multe daune. Este adevărat că totul este decis în capul tău, așa că să ne gândim la următoarele:

În loc să ții dietă

- Nu slăbi! Odată ce „urmăm o dietă constantă”, dacă am prefera să mâncăm mai sănătos în schimb? O alimentație sănătoasă singură este un regulator al greutății!

- Nu slăbi! Pentru o dietă sănătoasă, de dragul sănătății noastre, faceți o schimbare adecvată în dieta noastră. Restul: deja un bonus.

- Nu slăbi! Metodele care oferă o soluție rapidă sunt cele mai dăunătoare. Cu cât vrei să scapi de mai multe kilograme, trebuie să înțelegi că cu cât durează mai mult, răbdarea dă roade, te protejează de yo-yo.

- O alimentație sănătoasă nu se termină cu o selecție atentă a alimentelor, modul în care sunt preparate alimentele. Pilonul principal este și problema cantităților!

- Dacă într-adevăr avem nevoie de tonifiere, nu înseamnă autocompătimire! Este încă adevărat că trebuie să mâncați cantități mici și varietate în mod regulat, de mai multe ori pe zi. În acest fel, mult mai puține porții vor fi suficiente fără foamete.

- Și, în sfârșit, ceea ce aș sublinia este cel mai important lucru de a cere ajutorul unui dietetician pe această temă! Simțiți-vă liber să-l contactați, îndrăzniți să puneți întrebări, să-l vizitați și, cu îndrumarea lui, să vă ajute să scăpați de excesul de greutate dorit. Mult noroc!

Reţetă:

Pui ușor de vară

Morcovi, dovlecei, porumb pentru copii, ciuperci, file de piept de pui (10 dkg/buc), puțină sare (sau iarbă de fier în loc), piper măcinat (sau iarbă de ardei în loc), puțin ulei de floarea-soarelui, 2 dl cremă de gătit, după gust: amestec de condimente, piper roșu, rășină slabă.

Pregătire:

Legumele sunt curățate și tăiate în julienă. Condimentați fileul de piept de pui (cu sare sau iarbă de fier), apoi încălziți uleiul într-o tigaie mare, prăjiți ambele părți ale cărnii în el până se albesc și scoateți. Fâșiile de legume sunt apoi așezate în tigaie, amestecând și lăsate să fiarbă. Se amestecă smântâna de gătit, condimentele, ardeii, piperul/boabele de piper, se toarnă peste legume, se fierbe, apoi se adaugă carnea și se fierbe până când sunt gata. Presară cu brânză slabă înainte de servire.