Sari în apă!

Zilele calde de toamnă de la începutul toamnei oferă în continuare o mare oportunitate pentru înotul obișnuit. Dar poate înotul să fie la fel de eficient ca alergatul sau orice alt antrenament? Cu planul nostru de antrenament, puteți atinge și apogeul în piscină.

Înotul în mare este complet diferit de înotul în piscină, deoarece marea poate îngreuna lucrurile chiar și cu curenți puternici și valuri înalte. De aceea, dacă totuși ne permitem vacanța și ne putem prelungi vacanța cu o călătorie de ultim moment, ar trebui să tratăm întotdeauna marea cu respect pentru antrenamentele în aer liber. Nu înotați niciodată dincolo de zona marcată de geamandură, deoarece va trebui să luăm în calcul curenții marini mai puternici, care pot fi periculoși.

Când înotați pe mare, cel mai important lucru este să vă simțiți în siguranță, deci alegeți o formă de înot pe care o puteți face bine. Desigur, putem schimba tipurile de înot și aici, dar ar trebui să fim cu adevărat atenți la înotul de-a lungul coastei.

Deoarece înotăm în soarele fierbinte - acest lucru este valabil și pentru piscinele în aer liber de pe plajă - aveți grijă de protecția UV. Cu o jumătate de oră înainte de înot, lubrifiați-vă bine spatele, brațele și cea mai mare parte a feței cu o protecție solară cu un factor de protecție de 50.