Gustări sănătoase

dietă
sfaturi de slăbire
dieta pentru pierderea în greutate de durată
sănătos
a lua o gustare
Dieta

Accese compensatorii de a mânca apar adesea în timpul unei diete stricte, care poate sabota pierderea în greutate. Cu siguranță, mulți au experimentat ceva similar: au încercat să-și reducă consumul și apoi au devenit atât de flămânzi încât au putut mânca tot ce le stătea la îndemână.

Scene similare indică, de asemenea, că foamea corpului nu este o soluție. O dietă formulată inteligent satisface persoana, deci există un risc mai mic de a fi indus în eroare.

Mesele care alăptează

Sentimentul de sațietate nu depinde doar de cantitate, fiecare aliment afectând saturația în mod diferit. Alimentele care țin foamea departe pentru o lungă perioadă de timp sunt de obicei bogate în proteine, fibre și carbohidrați cu absorbție lentă. De asemenea, s-a observat că cu cât sunt mai puțin procesate, cu atât sunt mai lactante. Majoritatea dieteticienilor recomandă cinci doze pe zi, dar doze mai mici - desigur, pot apărea diferențe individuale.

Multe depind de așa-numitele mese, deci zeci și gustări, dacă sunt hrănitoare, o porție mai mică poate fi suficientă pentru următoarea masă. O dietă sănătoasă, posibil slăbitoare, este bună și dacă este formată din mâncăruri variate și gustoase, iar gustările din timpul zilei nu ar trebui să fie o excepție. Consumul suficient de lichide este, de asemenea, foarte important, în loc de băuturi răcoritoare fără zahăr, apa și ceaiul verde metabolic sunt cele mai bune.