Dietă reușită cu dietă vegetariană

Cei mai stricți vegetarieni, vegani, nu consumă produse lactate, ouă și alte alimente de origine animală, nici măcar miere. Ei cred că viața este atât de sănătoasă și etică.

slăbire

O dietă vegană este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dar ce include dieta lor? În principal fructe proaspete, legume, cereale și semințe. Desigur, există acum o mulțime de alimente procesate, vegane pe rafturile supermarketurilor, astfel încât veganii pot consuma și hot-dogs din plante, burgeri, pizza, sandvișuri, înghețată etc., deși aceste alimente merită să fie cercetate cu atenție înainte de a le cumpăra.

Implementarea și menținerea corectă a unei diete vegetariene nu este o sarcină ușoară, mai ales pentru cei care au consumat multă carne în trecut. Dar, având în vedere beneficiile de mai sus, merită totuși să ne gândim la încercarea acestui nou mod de viață. Cel puțin temporar!

Mulți oameni cred că în timpul unei diete vegane ne privăm corpul de proteine. Realitatea este însă că toate proteinele și aminoacizii necesari se găsesc în fasole, tofu, ciuperci, mazăre, linte, cartofi, porumb, semințe, de ex. ovăz, mei, orz, secară, orez brun și anumite legume.

În plus, dieta pe bază de plante conține tot felul de substanțe nutritive și minerale de care organismul ar putea avea nevoie, inclusiv grăsimi de o calitate adecvată, cum ar fi: grăsime de nucă de cocos, ulei de măsline, ulei de semințe de in, ulei din semințe de dovleac, inclusiv chiar și grăsimi omega-3 acizi.

În general, cei care urmează o dietă vegană aduc mai puține calorii decât carnivorele.

Cerealele integrale și legumele ajută la obținerea unei senzații de plenitudine cât mai curând posibil, reducând astfel indicele IMC al unei persoane care urmează o dietă. Dacă dieta vegană este însoțită de o cantitate adecvată de sport, ne putem atinge cu ușurință obiectivele de slăbire.

Prin eliminarea alimentelor de origine animală, putem pierde în greutate, putem fi mai sănătoși singuri, ne putem crește nivelul de energie și putem fi mai în formă decât oricând. Mulți oameni experimentează o scădere a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și o îmbunătățire a nivelului de zahăr din sânge ca urmare a dietei.