Sauna este, de asemenea, bună împotriva virușilor?

Sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor. Circulația accelerată încurajează, de asemenea, glandele sudoripare să elibereze deșeuri acumulate, deci începe și detoxifierea.

Sauna nu înseamnă doar experiență și răcoritoare în lunile reci de iarnă, ci efectul termic răsfață pielea toamna, îmbunătățește bunăstarea, antrenează vasele de sânge și chiar expulzează virușii. Despre forma plăcută și utilă de recreere dr. A vorbit Éva Kósa, medic intern, angiolog.

Efect benefic asupra sănătății și frumuseții

Întregul nostru corp reacționează viu la căldura și umiditatea din saună: de la pielea noastră la glandele externe și interne.

În plus, agenții patogeni sunt uciși la căldură, astfel încât un pic de „abur” este recomandat în special în cazul bolilor respiratorii superioare, catarale sau doar în timpul unei pandemii de gripă.

Sauna face, de asemenea, un adevărat miracol cu pielea. Căldura mărește metabolismul celui mai mare organ al nostru, pielea, de două până la trei ori. Epiderma superioară se umflă, celulele keratinizate ale pielii se relaxează și pot fi ușor spălate la duș.

Utilizarea bureților abrazivi și de masaj poate facilita, de asemenea, îndepărtarea stratului cornos mort. Merită, de asemenea, să luați o saună cu pielea uscată, peeling, deoarece efectul căldurii întărește glandele sudoripare, iar prin aceasta pielea devine mai fermă și mai moale.

Antrenament real pentru vasele de sânge în saună

Această metodă poate fi utilizată și împotriva acneei, deoarece grăsimea stocată în celulele pielii se lichefiază la căldură și se lasă cu transpirația când ajunge la suprafață.

Sauna este un antrenament real și pentru vasele de sânge. Acest lucru se datorează faptului că atunci când părăsim cabina fierbinte și stăm sub dușul rece, vasele de sânge dilatate se restrâng cu viteza fulgerului. În plus, sângele poate curge mai ușor pe măsură ce rezistența periferică a sistemului vascular scade. - explică dr. Éva Kósa.

- Inima lucrează din ce în ce mai mult pentru a satisface nevoile crescute. Deci, sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor, de exemplu.

În plus, circulația accelerată încurajează și glandele sudoripare să elibereze deșeurile acumulate, deci începe și detoxifierea. Pe lângă toate acestea, această metodă este excelentă și pentru ameliorarea tensiunii și a stresului.

Sfaturi pentru începători - există reguli obligatorii

Dacă luați o saună pentru prima dată în viață, nu fiți prea îndrăzneți, nu trebuie să alegeți imediat cea mai fierbinte cabină sau să vă așezați pe cea mai înaltă bancă. De asemenea, poate doriți să decideți dacă doriți să vă predați la căldură în timp ce stați sau culcați.

Temperatura medie a corpului în saună crește de la 37 de grade la 39 de grade sau chiar mai mare într-un timp scurt, picături de sudoare apar pe tot corpul. Trebuie să poți purta acest lucru (te poți bucura chiar mai târziu), ideal timp de 8-12 minute.

Cu toate acestea, dacă puteți suporta căldura doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, nu este recomandat să vă obligați să părăsiți cabina. Apoi vorbește atunci când merită să faci câțiva pași în aerul rece pentru o circulație bună.

Apoi poate veni timpul pentru un duș rece, care este obligatoriu chiar și pentru cei curajoși care vor fi ulterior scufundați în piscina cu apă rece. Doar alternarea efectelor calde și reci creează adevăratul efect de saună, transpirația singură nu este suficientă.

După rundele petrecute în saună - se recomandă să faci trei runde cu pauze - este necesar să petreci ceva timp relaxându-te, astfel încât organismul să aibă timp să se regenereze.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Oricât de ciudat ar părea, pierdem în medie 60-100 de fire de păr pe zi din cap și este un lucru normal, normal. Asta nu mai este natural.

Depilarea intimă parțială sau completă a devenit la modă în ultimele decenii. Pentru persoanele sănătoase, nu există nici o opinie medicală pentru cei intimi.

Cum se pot distinge bolile respiratorii virale? Vorbim despre răceli sau gripă? Care aparțin infecției gripale.

Pe lângă bolile cronice, sauna trebuie folosită numai cu grija cuvenită sau evitată cu totul. Să vedem ce să căutăm.

Efectele benefice ale saunei asupra corpului nostru sunt în mare parte cunoscute, totuși, există cazuri în care utilizarea acesteia este contraindicată. Cum funcționează sauna.

Deși saună provoacă multe modificări temporare cardiovasculare și hormonale, majoritatea adulților și copiilor sănătoși încă.

Este cunoscut faptul că scăldatul în saună este bun pentru toată lumea, deoarece transpirația într-o cameră cu temperatură ridicată ne eliberează de corp.

Sauna nu înseamnă doar experiență și răcorire iarna, efectul termic îmbunătățește și bunăstarea toamna, antrenează vasele de sânge și chiar virușii.