Saună și antrenament?

19 martie 2019.

Prin urmare, sunt recomandate anumite tipuri de proteine, cum ar fi. consumă aminoacizi puri sau proteine din zer imediat după efort. Acesta este momentul în care „mana cerească” ajunge la mușchii noștri prelucrați cel mai rapid, cel mai eficient. Dacă facem saună timp de 15-30 de minute după antrenament (în funcție de toleranța noastră), vom prelungi acest timp rapid de livrare a nutrienților. În acest timp, corpul nostru este capabil să încorporeze pe deplin nutrienții pe care îi ia în cel mai bun loc, mușchii noștri.!

Prin urmare, este important să ne completăm rezervele de carbohidrați înainte de antrenament, astfel încât corpul nostru să aibă suficient timp pentru a genera energie din acesta. Preparatele complexe bogate în carbohidrați și câștigătorii în greutate sunt excelente pentru acest lucru. Dacă ai energie suplimentară , ne vom putea antrena cu mare efort, atunci pot veni sauna și dușul rece! (Un duș rece după o saună chiar ajută la reîmprospătarea circulației sanguine.) Acesta este momentul în care proteina intră în joc! Dacă luați o saună după un antrenament, corpul dvs. va putea încorpora mai mulți nutrienți pe care îi luați, deoarece vă veți menține ritmul cardiac ridicat. Un alt aspect pozitiv al saunei este că substanțele nocive sunt excretate prin piele din cauza transpirației. Aș menționa aici importanța reumplerii fluidelor, vitaminelor și mineralelor, deoarece o parte din cantitatea stocată de vitamine părăsește corpul în timpul transpirației. .

Nici nu ne-am gândi la ce sprijin oferă această metodă finlandeză veche pentru a ne proteja sistemul imunitar și sistemul antioxidant. Încercați și utilizați-l pentru a experimenta efectele pozitive ale sentimentului de fitness care predomină asupra dvs.