Scădere lunară în greutate în calendar. Tendință super Instagram care consumă!

Scris de Anikó Váczy Căutați bujo în postări!

Ajutorul la scăderea în greutate la modă de această dată nu este o aplicație nouă, nu o dietă de la Hollywood sau un antrenament special pentru eliminarea caloriilor, ci un jurnal de listă scris de mână, inițial scris de mână.

Aceste declarații zilnice sau lunare de pierdere în greutate din calendar pot include calorii arse din antrenamente, cantitatea de apă consumată sau chiar calorii economisite care duc la pierderea în greutate.

Calendar lunar gol

Pe hashtag-ul bujo de pe Instagram veți găsi aceste jurnale rapide, care se numesc bullet journaling în engleză. Sunt foarte simple, deoarece nu aveți nevoie de altceva decât de o bucată de hârtie și un pix, iar perseverența nu dăunează. Nu numai ultra-la modă, ci și util, întrucât listarea regulată încurajează atât posterul, cât și adepții săi să dezvolte și să mențină obiceiuri sănătoase.

Iată cele mai populare 7 bujo care duc cu adevărat la scăderea în greutate. Măsurați-vă doar o dată pe săptămână: de preferință în aceeași zi, după trezire. Acest lucru se datorează faptului că greutatea noastră este afectată de mai mulți factori, de la cantitatea de apă stocată la hormoni.

Așa că alege un calendar pentru tine! - Lucrează pentru tine! blog Construirea carierei cu succes

Deci, dacă vă măsurați prea des, nu veți avea un punct de referință adecvat pentru greutatea dvs. reală. Puteți păstra un jurnal cu doar numărul de săptămâni calendaristice și greutatea dvs. actuală, dar vă puteți arăta și IMC-ul ca informații suplimentare. Poate începe competiția luxuriantă: cine va fi cel mai de succes consumator?

Deși conducerea necesită mai mult timp dacă scopul dvs. este de a construi un mușchi frumos și fibros, acesta reflectă dezvoltarea mult mai bine decât deliberarea lină. La urma urmei, dacă ați ars grăsimi și ați crescut mușchi, este chiar ușor pentru greutatea corporală să crească puțin, în timp ce vă deplasați într-un ritm rapid spre formele de bombă.

Ce date să înregistrați pierderea în greutate lunară din calendar Monitorizați raportul talie-șold, posibil diametrul brațelor și coapselor și este recomandabil să înregistrați procentul de grăsime corporală, apă și masă musculară.

Este suficient să vă păstrați jurnalele la fiecare două săptămâni sau în fiecare lună. Dacă poți dedica mai puțin de 7 ore somnului, corpul tău îl va onora prin creșterea în greutate.

Pierderea rapidă în greutate este de zece kilograme pe lună

Urmăriți câte ore ați dormit noaptea și cât ați mâncat a doua zi. Vedeți, cu cât ați dormit mai puțin, cu atât veți lua mai multe calorii în ziua următoare.

Acest lucru vă va încuraja foarte mult să vă lăsați votul lângă adormirea devreme până în zori și vizionarea unui film. Nu uitați să postați seara devreme, astfel încât lumina albastră de pe telefon să nu vă deranjeze somnul.

Din păcate, avem tendința de a bea puțin în timpul zilei, dar în același timp atribuim sete foamei, așa că ajungem deseori la dulciuri în loc de un pahar cu apă.

Optiunile contului

Scăpați de nasik inutile și asigurați-vă o hidratare adecvată. De asemenea, asigurați-vă că țineți evidența tipului de lichid pe care îl consumați. Aici pierderea în greutate lunară din calendar își dă seama că, în loc de apă minerală, pierderea în greutate aproape lunară din calendar consumă băuturi răcoritoare zaharate și cafea diuretică toată ziua.

Motivați-vă adepții pentru a obține hidratarea potrivită, chiar și postați câteva imagini cu calendarul lunar al pielii feței pentru scăderea în greutate.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Slim down câștigă 10
Râsul te ajută să slăbești?
Veți pierde cea mai mare parte a grăsimii corporale într-o săptămână
Omul slăbește
Înseamnă malnutriție.

În acest caz, trebuie să enumerați câte calorii luați pe zi și cât de mult ardeți cu exercițiile fizice, inclusiv numărul de calorii lucrate în funcție de numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi. Cu toate acestea, este important de menționat că exercițiile fizice regulate sporesc senzația de foame, astfel încât aportul de calorii crește și în consecință.

În astfel de cazuri, este recomandabil să folosiți un jurnal de listă pentru a vă conștientiza cum să vă potoliți foamea cu alimente sănătoase, în special legume și proteine slabe, în caz contrar munca grea făcută în sala de sport este ușor irosită. Nu numărați doar caloriile de acum înainte, ci și înregistrați calendarul lunar pentru scăderea în greutate a carbohidraților, aportul de proteine și grăsimi.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

În acest fel, puteți observa cu ușurință unde o greșeală se strecoară în dieta dvs., care sunt lucrurile mici care v-au determinat să slăbiți până la urmă. Durează doar câteva minute pe zi, dar este cu atât mai util.

De asemenea, învățați din greșelile reciproce, publicați jurnalele de masă și nu uitați de hashtagul luxuriant. Deoarece multe obiective mici sunt realizate și devin un obicei, aceasta duce la rezultate extraordinare. De exemplu, stabiliți-vă să o faceți în fiecare zi. Acest bujo nu este util doar pentru pierderea în greutate, este util și dacă doriți doar să vă faceți stilul de viață mai sănătos.

Motivați-vă succesorii și adunați cât mai multe obiceiuri sănătoase. Foto: Pinterest.