Scăderea în greutate mama care alăptează, Deci puteți slăbi dacă alăptați! | Fata de vârf

Vida Ágnes 45 Comentarii Dieta pentru scăderea în greutate în timpul mamei care alăptează Majoritatea manualelor interzic în mod explicit pierderea în greutate în timpul alăptării, iar mulți oameni chiar văd sportul ca fiind o preocupare, deși este posibil să scăpați și mai mult de greutate în timpul alăptării, doar extremele ar trebui evitate. În primele câteva luni după nașterea bebelușului, majoritatea mamelor au chiar mai multe probleme decât să scape de colțuri, dar după prima jumătate a anului, începe să fie confuz faptul că o mamă care alăptează trebuie să poarte mereu Haine de maternitate.

În astfel de cazuri, persoana își amintește că ar trebui să slăbească, dar oriunde citește după ea sau întreabă pe oricine, răspunsul este întotdeauna că dieta este interzisă în timpul alăptării.

Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul Bine și în formă

Dar dacă copilul suge până la vârsta de 2 ani? Ar trebui să trăim cu cârnații până atunci? Concepții greșite despre alăptarea Pierderea în greutate 1. Dacă slăbești, cantitatea de lapte scade. Nu luați nici măcar o dietă sau dietă în prima săptămână.

Ca sport, puteți merge, de asemenea, pentru o plimbare liberă cu bicicleta sau un ritm mai rapid. Lăsați-vă rutina să vă dezvoltați în timpul alăptării, aflați ce vă face să aveți mai mult lapte și ce îl face mai puțin.

7 super strategii pentru a accelera pierderea în greutate în timpul alăptării

Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar dacă faceți mișcare, cantitatea de lichid pierdută acolo ar trebui să fie compensată și pentru aprox. După ce bebelușul dvs. are 2 luni, puteți începe cu grijă să alegeți ceea ce mâncați. Nu există timp pentru postul drastic acum, dar puteți reduce consumul de biscuiți și ciocolată, puteți trece de la pâine albă la mamă care alăptează la maro. Încercați să mâncați puțin, mâncați multe legume și fructe de mai multe ori pe zi și acordați atenție aportului zilnic de carbohidrați: dietele de tip Atkins, în care consumați aproape numai proteine, sunt interzise în timpul alăptării.!

Pentru a avea cantitatea potrivită de lapte, aveți nevoie și de carbohidrați, adică trebuie să mâncați pâine, paste, orez sau cartofi, desigur, nu cu moderare. Dacă începeți să urmați diete înainte ca bebelușul dvs. să aibă șase luni, schimbați-vă întotdeauna dieta doar încetul cu încetul, doar un lucru zi de zi, și urmăriți cantitatea de lapte care să se schimbe de la el, dacă da, trebuie să reconstruiți acel element în dieta ta. De asemenea, puteți juca sport în timp ce alăptați. Puteți începe chiar să faceți exerciții cu atenție încă de la o săptămână după nașterea bebelușului.

10 alimente Super Diet care alăptează - pierde în greutate după naștere!

Antrenamentele de intensitate ridicată și aerobă sunt încă de evitat, dar un mic exercițiu se poate potrivi deja. În plus, poți să mergi mare cu copilul, dacă acesta cade bine și îl poți descurca, poți merge și pe un ritm mai rapid, dacă pui copilul într-o cârpă de transport sau, dacă ești deja mai mare, într-un cangur.

La vârsta de 2 luni, bebelușul ar putea începe să urmeze gimnastica bebeluș-mamă sau bebeluș-mamă yoga. Antrenamentele cu pierderi mari de apă trebuie evitate în timpul alăptării, de ex.

Consumați cu adevărat alăptarea? | Csaláutazzgyerekkel.hu

Este important să compensați întotdeauna pierderea de apă după antrenamente, să beți cel puțin o jumătate de litru de apă, ci mai degrabă una. Dacă purtați un sutien care alăptează sau un sutien sport care îl ține în mod corespunzător, nu trebuie să vă ocupați de el. Exercițiile fizice îți pot deprima sânii și pot provoca inflamația sânilor 5. Dacă postim, toxinele sunt eliberate în organism și sunt excretate și în laptele matern.

Cei mai importanți 5 pași pentru dieta în timpul alăptării

Din același motiv, nu ar trebui să aveți o zi de fructe sau de post în timpul alăptării, deoarece acestea detoxifică organismul și toxinele sunt excretate și prin laptele matern. Compoziția laptelui urmează nevoile bebelușului, totul costă exact cât are nevoie cel mic. Desigur, trebuie să-l mănânci corect, nu repede. Postul este contraindicat în timpul alăptării!

În primul an de viață al bebelușului, este chiar mai ușor pentru o mamă care alăptează să piardă în greutate să facă aranjamente pentru a face mișcare acasă în timp ce micuțul doarme sau merge la o plimbare vioi cu un cangur și gimnastica bebeluș-mamă este mai greu de urmat un exercițiu perpetuu. acolo cei mici doar se joacă în colțul de joacă și se implică în exerciții doar dacă au chef.

Există, de asemenea, un cărucior pentru o mamă specială care alăptează, care ar fi mai puțin probabil să o folosiți cu un copil cu vârsta cuprinsă între un an și unul. Arzi mai multe calorii decât în mod normal în timpul alăptării, dar aceasta se reduce până la sfârșitul primului an, ceea ce face mai ușor să slăbești în primul an.

Acest lucru este posibil doar de o persoană norocoasă și de stelele din coloanele tabloidelor. scădere în greutate mamă care alăptează

Alergarea după un copil nu este cu adevărat o formă de mișcare aerobă, deși este, fără îndoială, foarte obositoare, dar nu este necesar să ne așteptăm la un efect semnificativ pentru consumator. Cum o faci? Schimbați întotdeauna treptat! Dacă ți-e teamă că vei rămâne fără lapte, momentul ideal pentru dietă este când bebelușul tău are o lună, când mănâncă deja altceva, deci nu trebuie să-ți faci griji că îți este foame.

Laptele nu se epuizează peste noapte, așa că urmăriți întotdeauna ceea ce mâncați, ceea ce ați făcut, reducând laptele și înlocuiți-l, faceți o slăbire pentru o mamă care alăptează. Nu este momentul pentru schimbări mari.

Totul este util

Acum nu poți să postim 3 zile, apoi să ai o zi cu fructe, încearcă o dietă diferită în fiecare săptămână. Mergeți pas cu pas. În primul rând, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat și apoi pot apărea mici modificări ale dietei: maro în loc de pâine albă, un măr în loc de biscuiți, doar fructe după 6 seara și așa mai departe. Programare Majoritatea mamelor au de obicei o problemă cu faptul că nu pot face sport cu bebelușul lor.

Peller Mariann: Dieta în timpul alăptării?

Mai întâi, țintește o jumătate de oră de exercițiu pe zi, dacă nu ai un minut de odihnă de la bebeluș, poți să faci mișcare atât de mult chiar și când doarme, sau poți să aștepți ca tata să vină acasă și să-i ceri să lucreze jumătate o oră în timp ce vă exercitați.

Exercițiul articular poate fi, de asemenea, o soluție bună: gimnastică articulară gimnastică bebeluș-mamă pe DVD, mers rapid, dans articular, gimnastică bebeluș-mamă, yoga, înot în familie unde tatăl vâslește cu cel mic în timp ce înoți câteva lungimi în timp ce stai așezat pe bebeluș, puteți lua și o bicicletă pe un scaun pentru bebeluși etc.

O jumătate de oră pe zi nu este mult, dar în mod regulat, poate duce la o schimbare semnificativă a greutății în câteva luni. Am slăbit 10 kilograme în acest fel și am mâncat lângă el la fel ca înainte. Apoi, când acest lucru nu mai este suficient, puteți crește doza și vă puteți aventura în sala de gimnastică în timp, acum sunt din ce în ce mai multe locuri pentru îngrijirea copilului sau puteți solicita, de asemenea, ajutor familiei pentru a avea grijă de copil. Gândește pe termen lung!

Importanța unei diete de alăptare și a stilului de viață în timpul alăptării

Acum, scopul nu este să slăbești 5 kilograme în două săptămâni. Luați cel puțin o jumătate de an pentru a slăbi și mergeți pas cu pas. Dacă introduceți treptat modificările, veți avea un lucru mult mai ușor de făcut decât dacă doriți să vă antrenați 1 oră pe zi și să urmați dietele minune de 2 săptămâni de mâine. Pentru dvs. acum, sănătatea și pierderea în greutate a bebelușului dvs. ar trebui să fie cea mai importantă pentru mamele care alăptează, iar pentru aceasta aveți nevoie de lapte matern, în vârstă de cel puțin 1 an! Dietele stelare sunt excluse?

Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul

Majoritatea dietelor de modă nu pot fi folosite în timpul alăptării. Dieta de 90 de zile nu este bună din cauza Zilei Fructelor, din cauza toxinelor deja menționate. Dieta Atkins este inadecvată din cauza lipsei de carbohidrați Dietele unilaterale sunt doar salate, doar supă de varză, numai grapefruit etc. Alegeți produse care conțin în principal ingrediente naturale.

Produsele cu aromă artificială, boabele îndulcitoare și abuzul emoțional de scădere în greutate trebuie evitate ori de câte ori este posibil în timpul alăptării. Căutați soluții naturale în loc de îndulcitori artificiali. Despre autor Ágnes Vida Absolventă în psihologie și pedagogie, doctor în științe cognitive.

Ági nu numai că vorbește despre asta, ci și o face: își ajută personal părinții și chiar își crește propriii doi fii adolescenți.