Puțină slăbire - alergi degeaba?

În sfârșit, m-am despărțit de alergare la sfârșitul anilor nouăzeci, după o cursă de alergare urbană. Am concurat pe teren nisipos, apoi ierbos și, în cele din urmă, argilos, în josul dealului, în susul dealului. A fost o cursă destul de lungă, am parcurs câțiva kilometri, cu siguranță. Îmi amintesc că m-am transformat în ultima tură astăzi. Simt forța care mi se desprinde de la picioare, nici nu mai știu din ce se mișcă, numărul este uscat, nu mai pot scuipa sau înghiți, mă doare partea, dar obiectivul este încă foarte departe. De asemenea, este greu să țin un alergător în fața mea pentru a preveni, nu mai este o întrebare. Îl urăsc, dar alerg cât pot de bine. Altcineva mă trage pe lângă mine, sunt doar opt sau nouă în momentul în care ajung în linia de sosire și mă prăbușesc.

Acolo am gâfâit încă 10 minute, cam așezat pe iarbă, totul s-a întunecat și lumea s-a rotit în jurul meu. Simțeam energia curgând din corpul meu, credeam că nu mă voi mai ridica. În cele din urmă, m-am târât până la gard, unde am stat o vreme și, când toată lumea a plecat, am aruncat în liniște tacheta. În cantină erau chiftele de roșii în cantină în acea zi și evident că avea sfeclă în ea. Anul următor m-am scuzat de corpul ei. L-am „aranjat” cu un doctor. Nici nu mai puteam juca fotbal, chiar dacă îl iubeam, dar nu conta, nu trebuia să alerg.

Metodologia alergării

„Este interesant că această experiență a scos asta din voi”, spune István Sipos, alergător de ultramaraton, când îi spun ce traume m-a determinat să nu alerg un metru astăzi dacă nu trebuie. „Ți-ai fi putut imagina că ai putea merge până la capăt, că ți-ai putea elibera ultima energie și asta este un lucru grozav, dar invers,” explică el fața mea de neînțeles ce vrea să spună.

L-am întâlnit pe István Sipos pe linia Etelka pentru a-l învăța cum să alerge. Dacă cineva, atunci știe cum.

mică
Este important să ne mișcăm treptat, astfel încât să nu ne obosim de moarte ...
Foto: Csaba Segesvári

„Mulți oameni experimentează alergarea la fel ca un fel de pedeapsă, un inconvenient care trebuie depășit. Acest lucru poate fi cauzat chiar de amintiri proaste ale orelor de educație fizică. Amintiți-vă de câte ori profesorii au aplicat o pedeapsă pentru a candida! Oricum, mulți oameni nici măcar nu știu să alerge, renunță rapid, spunând că nu este pentru ei, nu merge - alergătorul începe clasa neobișnuită de educație fizică. Aflu de la István Sipos că cel mai important lucru este să începem să facem jogging, să ne cunoaștem limitările, să nu ne asumăm o sarcină imposibilă și să ne luăm un pantof de alergat.

Pantofi răi, pantofi buni. Fotografie. Csaba Segesvári

„Acesta din urmă este foarte important”, spune alergătorul de maraton, „pentru că, dacă stăm într-un simplu prost până la linia de start, articulațiile noastre îl pot lovi. Când alergăm, greutatea corporală de cel puțin patru ori ne cântărește pe picioare și pe terenul dur, ceea ce pune o presiune uriașă pe articulații. Pantofii de alergat umezesc aceste pumni și disipă energia. Avem, de asemenea, o geantă de curea în care punem telefonul, music playerul, banii sau orice altceva de care avem nevoie, așa că să începem cu el - sugerează István.

Psihologia alergării

Este important să avansăm treptat, astfel încât să nu ne obosim de moarte. Combinăm alergarea cu mersul pe jos, mersul pe jos, nu trebuie să dovedim nimic dacă suntem începători - ne sfătuiește István Sipos, care dă imediat un exemplu de atitudine proastă: care se conduce chiar și atunci când abia poate respira, gâfâie și ar prefera mergi, dar nu, nu ia o decizie foarte inteligentă. Cel care face acest lucru doar se torturează pe el însuși, nu se simte bine în legătură cu mișcarea, așa că data viitoare nu va avea prea multă dorință de a începe. În plus, dacă vrei să slăbești, ești pe un drum greșit, pentru că atunci când începi să gâfâi, conduci din ce în ce mai mult, ritmul cardiac crește, iar corpul tău, simțindu-te expus la o încărcătură grea, începe să ardă zahăr în schimb de grăsime, care necesită multă energie cât mai repede posibil. Pentru ca organismul să ajungă la grăsime, ritmul cardiac trebuie să rămână relativ scăzut - sportivul inițiază detaliile, adăugând: dacă cineva este obosit, cel mai bun lucru de făcut este să meargă puțin și să aștepte ca inima să se calmeze .

Combinăm alergarea cu mersul pe jos, mersul pe jos, nu trebuie să dovedim nimic dacă suntem începători ...
Foto: Csaba Segesvári

- Primele două luni pot fi foarte dificile pentru cei care nu sunt obișnuiți să alerge, dar după aceea timpul vine aproape neobservat, când cele 30-40 de minute de alergare sunt finalizate fără oprire. Nu vă amărați chiar dacă nu pierdeți în greutate la început, este normal. Este important să alergăm în natură, într-un cadru frumos și să considerăm că de trei ori pe săptămână când începem kilometrii pentru a ne alerga este un fel de meditație - mă încurajează să văd încă fața mea sceptică István Sipos.

El spune să nu ieșim de 3 ori pe săptămână, să ne obișnuim cu exercițiile fizice, pentru că dacă trăim deja după obiceiuri, să trăim după obiceiuri bune - spune și avertizează: alergarea nu este un sport, ci nevoia noastră biologică! Ca rămas bun, el promite că, dacă mă duc la o fugă, va fi alături de mine ca însoțitor la câțiva kilometri distanță, pentru că este mult mai ușor.