Alimente bogate în carbohidrați din care nu ne îngrășăm

Oricine urmează o dietă va încerca adesea să scoată carbohidrații din dietă. Cu toate acestea, corpul nostru are cu siguranță nevoie de carbohidrați sănătoși pentru a funcționa corect.

îngrășăm

Creat: 14 octombrie 2016 12:18 PM
Modificat: 20 octombrie 2017 00:17

Cerealele sunt un carbohidrat sănătos?

Dacă grâu integral, apoi consumă cu îndrăzneală, alege doar una cu zahăr minim și conținut ridicat de fibre și măsoară doza astfel încât nu contin mai mult de 150 de calorii - aceasta este aproximativ trei sferturi de cani de cereale și o jumătate de cană de lapte. Ideal pentru micul dejun sau gustări înainte de antrenament.

Prin urmare, cerealele integrale sunt sănătoase

Cereale integrale joacă un rol proeminent într-o dietă echilibrată. Surse importante de substanțe nutritive și substanțe fitoprotectoare care sunt deficitare în dietele majorității oamenilor.

Popcornul, însă, nu se îngrașă?

Prin urmare, nu cereți gheață în cola dumneavoastră!

În băuturile fast-food și cinema cuburile de gheață conțin mai multe alimente, ca apa curentă dintr-un rezervor de toaletă - acest lucru a fost dezvăluit anterior într-un studiu realizat de un elev de 12 ani.

Năutul prăjit este foarte hrănitor

Crocant și picant, plus lactație, ca majoritatea leguminoaselor, în care, pe lângă carbohidrați sunt prezente cantități semnificative de proteine. Ele dau energie și se saturează, așa că nu ne este foame prea devreme după ce am consumat-o, iar nautul are, de asemenea, un nivel relativ scăzut de calorii.

Cartofi prajiti cu broccoli si branza

Perfect pentru prânz dacă brânza pe care o folosim este săracă în grăsimi. Într-un cartof mai mare de obicei nu mai mult de 100 de calorii, în plus, este delicios și hrănitor, deoarece conține multă apă și fibre. Dacă se adaugă conținutul de proteine ​​din broccoli și brânză, avem deja o mâncare delicioasă care se saturează mult timp și conține o mulțime de nutrienți.

Faceți înghețată cu fructe de casă!

Se amestecă o jumătate de cană de apă într-o cană cu căpșuni și o banană, apoi puneți într-o matriță pentru înghețată și înghețați. Delicios și dulce, dar sărac în calorii și sărac în zahăr.