Luptătorii care ard grăsimi

În opinia mea, pâinea nu este evident a diavolului, deoarece există versiuni care pot fi consumate cu mai multă îndrăzneală.

Faptul este că mulți oameni sunt încă blocați la nivelul pâinii albe, ceea ce, din păcate, să recunoaștem, pe lângă faptul că este un ucigaș de dietă, vă poate afecta și sănătatea.

De aceea, în postarea mea de astăzi, vreau să vă arăt ce se întâmplă dacă nu mâncați pâine o vreme. Va fi uimitor, voi vorbi!

Aportul zilnic de carbohidrați

Când cineva începe o dietă, poate avea tendința să creadă din greșeală că ar trebui să ia tot felul de carbohidrați pe cont propriu. Cu toate acestea, am scris de nenumărate ori că eșuează dietele bazate pe privarea unor substanțe nutritive vitale.

Motivul simplu pentru aceasta este că organismul are nevoie atât de proteine și grăsimi, cât și de carbohidrați. Aceasta este o nevoie fiziologică și dacă corpul este deficitar într-una, începe să trimită alerte tot timpul.

Și corpul tău slăbește și apoi începe să se depoziteze. De aceea, este important să acoperiți aportul zilnic de carbohidrați de la sursa potrivită. Cele mai potrivite pentru aceasta sunt diverse cereale sau orez și, desigur, pâinea, de care nu vă pasă deloc.

Și eliminarea pâinii albe poate produce rezultate extrem de spectaculoase în doar două săptămâni.

Scăderea apetitului

Lăsând făină albă și, bineînțeles, pâinea făcută din aceasta, va avea un efect semnificativ asupra poftei de mâncare într-un timp scurt. Carbohidrații rafinați din acesta sunt absorbiți foarte repede, astfel încât nivelul zahărului din sânge va scădea rapid, dar, de asemenea, va scădea extrem de repede, așa că în curând vei fi din nou foarte flămând.

Și conform unui studiu american, fluctuațiile constante ale nivelului zahărului din sânge creează un fel de dependență în creier care încurajează în mod constant corpul să poftească lucruri dulci. Cu toate acestea, dacă decideți să trimiteți pâinea într-o parcare, nivelul zahărului din sânge va fi mai stabil, astfel încât cu siguranță nu vă veți simți obligat să gustați în mod regulat.

Și acest efect poate fi observat după doar câteva zile fără pâine și în aproximativ două săptămâni va deveni rutină, așa că nici nu veți dori versiunea de făină albă.

Excesul de apă îți părăsește corpul

Dacă părăsiți pâinea, aportul de carbohidrați va scădea semnificativ, ceea ce va duce apoi la epuizarea apei stocate excesiv. Puteți obține rezultate și mai spectaculoase, de exemplu, dacă lăsați cartofii și alegeți în schimb cartofii dulci sau evitați orezul alb în loc de bulgur sau mei.

Nu cădea peste cealaltă parte a calului!

Așa cum am scris mai sus, mulți oameni fac greșeala de a încerca să elimine carbohidrații cu totul, dar acest lucru va avea ca rezultat doar o scădere drastică a nivelului de energie și chiar probleme de coagulare a sângelui, ca să nu mai vorbim de schimbări puternice de dispoziție.

De aceea, este important să știți că aveți nevoie de carbohidrați, cel puțin într-o formă sănătoasă, bogată în fibre, din surse care sunt absorbite încet de corpul dumneavoastră și care nu provoacă fluctuații aspre ale zahărului din sânge.

Ce vezi despre asta?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist