Scăpați de tampoanele de grăsime!

Vrei și tu să-ți iei adio de la tampoanele de grăsime din burtă? Suntem încă așa cu acest cuplu. Din această cauză, mulți sunt capabili să recurgă la diete chiar drastice, chiar dacă secretul constă în exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată. Îți vom arăta imediat cinci fructe pe care le poți încorpora cu îndrăzneală în dieta ta, deoarece, pe lângă faptul că sunt delicioase, te ajută și să slăbești.

Fructele conțin, de asemenea, carbohidrați și zaharuri naturale, dar nu trebuie lăsate în afara dietei, deoarece sunt extrem de bogate în substanțe naturale, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și prebiotice. Acestea contribuie la sănătatea corpului, a sistemului imunitar și protejează împotriva bolilor cronice.

Dacă mâncați multe legume, dar evitați fructele, veți fi lipsiți de mulți antioxidanți benefici.

tampoanele

Fructele cresc senzația de sațietate Sursa: Shutterstock

Un total de 133.468 de adulți au fost observați peste 24 de ani într-un studiu care a analizat relația dintre pierderea în greutate și fructe. Sa constatat că consumul de fructe este asociat cu pierderea în greutate. Acest lucru se explică prin faptul că fructele cresc senzația de sațietate, reduc pofta de mâncare și

satisfac și pofta de dulciuri.

Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca cât de mult vrei din ele. Dacă le consumi în exces, îți vei împovăra corpul cu excese inutile - din cauza conținutului lor de carbohidrați. Așadar, mănâncă doar cât de mult din ele poți să te încadrezi în nevoile tale de calorii. Puteți calcula acest lucru pe baza înălțimii, greutății, sexului, vârstei și frecvenței mișcării.

În ceea ce privește selecția fructelor, cu cât le consumați mai variate, cu atât mai bine, deoarece aceasta aduce o gamă largă de nutrienți, vitamine și antioxidanți în corpul dumneavoastră.

Următoarele soiuri merită cu siguranță incluse în dieta ta.

Piersicile sunt extrem de scăzute în calorii Sursa: Shutterstock

Fibrele găsite în piersici facilitează digestia, accelerând astfel metabolismul, făcând dieta mai eficientă. În plus, conține extrem de puține calorii, ceea ce face ca fructul să fie și mai simpatic pentru ochii persoanelor care tin dieta.

Merele crocante, suculente și coapte pot fi utile chiar dacă doriți dulciuri sau dacă preferați ceva acru. De asemenea, bogat

în fibre dietetice, flavonoide

și beta-caroten, deci ajută la digestie în același mod ca și piersicile. Mâncați-l singur, puneți-l în sandvișul de mic dejun sau fulgi de ovăz, aruncați-l în salate, pregătiți un desert rece sau prăjiți-l cu pui.

Pepenele galben este un atu în vara dietelor: sărac în calorii și bogat în apă.

Vă ușurează reducerea aportului caloric zilnic: apa din ea vă satură rapid și chiar vă reduce pofta de dulciuri.

La fel ca pepene galben, grapefruitul este mai mult de 90% apă. Reduce pofta de mâncare și, datorită unui compus numit naringin, scade și zahărul din sânge. Adăugați-l la salate, folosiți-l în loc de lămâie și condimentați-vă vasele cu el.

Dacă grapefruitul nu este unul dintre preferatele tale, mănâncă o portocală bogată în fibre și apă. Puteți să-l adăugați la salate, să faceți fulgi de ovăz pentru micul dejun, să-l consumați singur, să faceți un tort din el și chiar să mergeți bine cu carne.