Scăpați de pernele abdominale de grăsime în 5 pași, conform recomandărilor unui profesionist

1. Evitați stresul

Este ușor de spus ... Totuși, să încercăm să reducem la minimum tensiunea și anxietatea din viața noastră. Potrivit expertului, acesta este unul dintre principalele motive pentru care un abdomen (în creștere) se dezvoltă în abdomenul nostru. Justin Gelson spune că ar fi important să acordați cel puțin 10-15 minute pe zi pentru a vă relaxa, medita.

2. Nu mâncați după ora 20:00.

Până acum am știut că nu mai este posibil să mănânci după ora 18, dar chiar dacă modelele o fac ... Oricum, este important să nu mănânci seara, deoarece metabolismul și digestia încetinesc, de asemenea, în acest moment - și acest lucru ne poate perturba chiar și somnul odihnitor.

3. Antrenament cardio regulat

Metabolismul nostru este, de asemenea, entuziasmat de antrenamentele cardio, mai ales dacă facem antrenamente de intensitate alternativă în mod regulat. Conform sfaturilor expertului, alergarea poate fi potrivită și pentru acest lucru, dar ceea ce a fost evidențiat este HIIT, care este o formă de mișcare din ce în ce mai populară și în Ungaria și o putem face acasă.

4. Bea multă apă

Deoarece corpul nostru are nevoie de apă, totul funcționează optim și metabolismul se rotește atunci când bem cantitatea potrivită de apă în fiecare zi. De asemenea, ajută la detoxifiere.

5. Dieta este importantă

Se spune adesea că stomacul plat și de obicei așa-numita formă de bikini încep în bucătărie. Gelson spune că succesul depinde cel puțin 85% de ceea ce mâncăm. El ne recomandă să mâncăm sănătos și, din moment ce suntem cu siguranță conștienți de alimentele la care răspunde corpul nostru, ar trebui să încercăm să urmăm o dietă cât mai curată posibil și adecvată grupei noastre de sânge, corpului nostru.