Schimbarea conștientă a stilului de viață în locul dietelor asemănătoare campaniei

O anomalie în dietele asemănătoare campaniei este că vrem să ne echilibrăm cu autocompătimire. Atâta timp cât gândim astfel, nu putem realiza schimbări reale. În loc de soluții periodice, putem atinge un echilibru fizic și mental făcând pași liniști, adaptându-ne la propriul ritm de viață și personalitate.

Soluții personalizate

Atâta timp cât ne gândim la dietă ca la o pedeapsă de câteva săptămâni până la luni, nu vom putea realiza schimbări reale. În loc de soluții și extreme similare campaniei, gândirea pe termen lung și schimbarea conștientă a stilului de viață pot fi cheia unei schimbări echilibrate, așa cum subliniază antrenorul de viață Andrea Viniczai: „Dacă simțim că vrem să ne schimbăm viața până acum, primul și cel mai important pas este dezvoltarea acestei noi rutine zilnice, care se potrivește cel mai bine obiectivelor noastre, personalității noastre și propriului nostru ritm. Să experimentăm cu îndrăzneală și să încercăm noi alimente, condimente, forme de mișcare! Dacă găsim combinația care funcționează cel mai bine pentru noi - mâncarea, exercițiile fizice, reîncărcarea sufletelor - putem fi siguri că schimbarea stilului de viață va avea succes. ”

80% din ceea ce mănânci

Nu strică să știm că diferiți factori din viața noastră au greutăți diferite. O viață echilibrată, sănătoasă 80 la sută depinde de dieta noastră. Cu toate acestea, este o concepție greșită că acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să renunțăm la tot ceea ce ne place, spune expertul. „Acum este disponibil pentru multe ingrediente care au fost proclamate plăceri păcătoase nutriție sănătoasă și conștientă o alternativă ușor de inserat. Prin urmare, nu este necesar să proclamăm și să excludem anumite alimente din dieta noastră ca o plăcere păcătoasă. Să fim informați și să alegem mai conștient, păstrăm suma corectă ”, sfătuiește expertul în coaching Avandi.

schimbarea

Înșurubați în bucătărie

Ne putem rearanja cu ușurință frigiderul, bucătăria și cămara în funcție de noua noastră viață:

  • Legumele și fructele proaspete trebuie așezate în fața frigiderului și cămarii, astfel încât să fie întotdeauna în minte.
  • În loc de alimente preambalate luați legume și carne proaspete în piață.
  • În loc de făină de grâu, obțineți făină de semințe diferite.
  • Înlocuim zahărul alb cu zahărul de mesteacăn cu un conținut de energie cu 40% mai mic decât acesta. În timp ce 100 de grame de zahăr granulat conțin 400 kcal, aceeași cantitate Xilitol doar 240 kcal, în plus, indicele său glicemic este scăzut (GI: 7%), nu încarcă metabolismul glucidic în aceeași măsură ca zahărul granulat, astfel încât chiar și diabeticii îl pot consuma.
  • Scrieți întotdeauna o listă de cumpărături, astfel încât să puteți evita să vă lăsați sedus în timp ce faceți cumpărături.
  • În loc de biscuiți și ciocolată vechi, alegeți gustări sănătoase, precum cele cu arome diferite bile de porumb sau grâu integral napolitan din zahăr de mesteacăn.