Ritmul cardiac - Exerciții ritmice

Pe măsură ce problemele cardiace devin mai frecvente, inima este din ce în ce mai puțin asociată cu conceptele de apropiere personală și dragoste. Deși folosim termeni precum inimă, inimă sau sfâșietoare, legăturile de cuvinte negative cu cuvintele au devenit obișnuite, cum ar fi o inimă care s-a deteriorat, o ia în inimă și chiar menționarea morții inimii și a infarctului este înspăimântătoare.

RITM MIXT

exerciții

Unele tulburări funcționale, cum ar fi bătăile inimii persistente neregulate, care necesită tratament medical, pot duce la probleme cardiace. În zilele noastre, însă, problemele cardiace care sunt direct legate de stilul de viață sunt foarte frecvente. Aritmiile cardiace se referă la tulburări ale ritmului vieții, iar această afirmație se bazează pe fenomenul adesea observat că inima răspunde ușor la tulburarea ritmului vieții cu o neregularitate în propria sa funcționare. Este timpul să ne schimbăm stilul de viață rapid, înfometat de timp, să ne adaptăm la mediul nostru și să oferim o liniște sufletească.!

ATENŢIE! Când apare o aritmie, prima sarcină ar fi să ne gândim cu atenție la situația noastră de viață. Inima este un fel de instrument de precizie care dă semnale de avertizare și arată că ceva nu este în regulă cu mediul unei persoane.

SURSA PROBLEMELOR

Anumite situații favorizează dezvoltarea aritmiilor. Cel mai mare pericol este mai mult munca în ture, schimbarea constantă a muncii fără finalizarea sarcinilor anterioare, probleme profesionale sau private, divorț obsesie despărțire, mișcare, început de vacanță, mâncare neregulată.

Experiențele personale joacă, de asemenea, un rol important, deoarece situația dată nu duce neapărat la aritmie.

Omul de astăzi este probabil la fel de intens preocupat de funcționarea inimii, pe măsură ce atenția omului de vârste mai în vârstă a fost atrasă de respirație. Care ar putea fi motivul pentru care cea mai remarcabilă funcție a corpului astăzi nu mai este respirația, ci activitatea inimii?

O căsătorie insuportabilă, de exemplu, provoacă o aritmie mai severă decât un divorț ulterior. Aritmiile nu sunt cel mai adesea cauzate de o origine fiziologică permanentă, ci de o sarcină neregulată, neregulată. Anumite reacții emoționale precum supărare, furie sau frică cresc și mai mult probabilitatea de a dezvolta tulburarea.

Sistemul nervos autonom asigură că, în caz de urgență și în timpul anxietății, vasele de sânge se constrâng, determinând creșterea imediată a tensiunii arteriale. În mod similar, vasele de sânge din inimă, arterele coronare, se constrâng, care uneori pot fi resimțite sub formă de constricție pericardică. Angina pectorală se poate dezvolta și din cauza vasoconstrictorilor (de exemplu, cafea, nicotină).

SFAT BUN: în caz de afecțiuni cardiace, asigurați-vă că consultați un medic, astfel încât să poată fi descoperită posibila origine a organelor! Ca măsură de precauție, trebuie luate toate măsurile necesare. Dacă se confirmă originea organică, simptomele pot fi ameliorate sau ameliorate cu ajutorul antrenamentului autogen.

STRATEGII DE SALVARE A VIEȚII

Dacă problemele cardiace nu sunt rezultatul modificărilor organelor, ele pot fi tratate cu șanse mari aproape exclusiv cu ajutorul antrenamentului autogen și, dacă antrenamentul este completat de modificări ale atitudinilor personale și ale modificărilor comportamentale, plângerile cardiace pot fi complet eliminate.

Pe lângă forța noastră fizică, ne putem folosi și energiile mentale și emoționale în conflicte. Tabelul atașat prezintă efectele de anvergură ale evadării, atacului și imobilității mentale și spirituale. Activitatea mentală și spirituală activă ușurează inima și duce la ușurare.

Activitatea autodirecționată corect dozată este de asemenea importantă pentru a depăși anxietatea sau alte probleme. Dacă așteptăm soluția din exterior, devenim neajutorați și incapabili de acțiune, ne condamnăm la inacțiune. Următorul pas este uneori depresia cu incapacitate reală. O astfel de blocadă poate fi observată și la cei care se tem de propriile manifestări agresive, înăbușă-o.

În terapia comportamentală programele de instruire dezvoltate vă ajută să ghiciți din nou pe strada cu sens unic conturată subtil. Un program de activare sistematică este utilizat pentru a combate depresia, în timp ce, în al doilea caz, practicarea unui model de comportament liber de agresivitate duce la un obiectiv.

Uneori tratament psihanalitic se dovedește util în restabilirea dezvoltării mentale defectuoase. Aceasta permite ca simptomul să fie atribuit evenimentelor trecute, nerezolvate sau procesate incorect și procesat imediat. Nevroza cardiacă, de exemplu, poate fi epitomul unei lupte eșuate și apoi reprimate cauzate de separarea de mamă sau forma maternă. Teama de lipsa de respirație acută poate fi, de asemenea, o consecință a copilăriei timpurii.

ATENŢIE! Cu toate acestea, nu ar trebui să folosim astfel de motive pentru a ne scuza, deoarece accentul nu se pune pe greșeala făcută. Este mai important să ne asumăm responsabilitatea pentru tot ce s-a dezvoltat în noi de-a lungul timpului. Respingerea responsabilității noastre pentru evenimentele neplăcute din trecut este autoînșelare și nu ne duce cu un pas mai departe. Odată ce am învățat să ne acceptăm pe noi înșine, vom putea acționa din nou și plângerile noastre psihice vor înceta.

Câteva cuvinte sau gânduri benefice pe care le îndreptăm către alții sau către noi înșine sunt suficiente pentru a remedia afecțiunile minore.

EXERCITIUL INIMII PENTRU PACIENTII CARDIOVASCULARI

Există o relație funcțională strânsă între funcția inimii și respirație. Pe măsură ce respirația se accelerează, inima bate mai repede, în timp ce respirația mai calmă este însoțită de o bătăi de inimă mai lente. Această relație a fost luată în considerare în ordinea exercițiilor. Învățarea practicării inimii precede, de obicei, exercițiul de respirație, dar inversarea ordinii poate avea un efect pozitiv asupra funcției inimii prin exerciții de respirație înainte de a practica formula inimii și făcând practica inimii care altfel este dificil de învățat mai ușor de învățat mai târziu.

Când faceți cardio, concentrați-vă direct pe inimă. Urmărește-ți bătăile inimii și încearcă să plutești cu ea. La fel ca exercițiul de respirație, acest exercițiu preia ritmul mereu prezent al bătăilor inimii și apoi crede că „Inima bate calm și regulat"sau"Inima bate calm și uniform."

BACSIS: în natura anxioasă, chiar și gândul inimii poate provoca un sentiment neplăcut în inimă. Dacă există un sentiment de frică sau bătăi mai rapide ale inimii atunci când vă concentrați asupra inimii, este recomandabil să ne îndepărtați mai întâi atenția de la inimă. În acest caz, să ne concentrăm mai întâi pe puls și cum „Pulsul este calm și regulat”. După două săptămâni, încercați formula inimii și vedeți dacă „anxietatea inimii” a dispărut. În majoritatea cazurilor, după câteva săptămâni după etapele intermediare ale pulsului, nu există disconfort în inimă.

IMPORTANT! În timpul primelor sesiuni, mulți simt o bătăi de inimă intensificate, uneori mai puternice și mai puternice. Această observație este doar o dezamăgire senzorială la persoanele fără anxietate cardiacă. Numai în „fobicii inimii” sentimentul de frică poate provoca bătăi mai rapide ale inimii sau infarct.

La toți ceilalți, concentrarea intensă asupra inimii dă impresia că inima bate mai tare. De altfel, acest lucru poate fi experimentat și în alte părți ale corpului. Dacă ne concentrăm pe pulsul de pe braț, vom simți pulsația mai puternică după un timp scurt. Același lucru este valabil și pentru răni. Când ne îndreptăm atenția asupra lor, ei fac rău și apoi suferă din ce în ce mai mult, chiar dacă nimic nu s-a schimbat în zona afectată, cu excepția atenției sporite și a activității nervoase care vine cu ea.

Creșterea frecvenței cardiace este aproape deloc neplăcută și dispare după o zi sau două. De îndată ce ne obișnuim cu concentrarea puternică asupra inimii și efectul noutății iese în evidență, ne simțim din nou bătăile inimii neutre.

Testele periodice de stres au demonstrat importanța relaxării pentru pacienții cu tensiune arterială fluctuantă. În condiții de stres sau orice efort, tensiunea arterială nu trebuie să depășească în mod normal 160/95. Tensiunea arterială mai mare este deja anormală și cu siguranță are nevoie de tratament. Cel mai eficient tratament este relaxarea regulată.

Pentru tensiunea arterială ridicată și normală, folosim formula generală pentru a controla ritmul cardiac și tensiunea arterială: "Inima bate calm și regulat (sau uniform) ".

Cu toate acestea, cu tensiune arterială foarte scăzută (hipotensiune arterială), este necesară o formulă de activare a inimii pentru a regla circulația sângelui: "Inima bate calm și cu forță." Astfel, în alte exerciții, frecvența cardiacă și tensiunea arterială, în caz contrar, pot fi crescute din nou. Exercițiile cardio stimulante sunt efectuate ori de câte ori sunt detectate semne ale tensiunii arteriale scăzute (de exemplu, amețeli). Activarea cardiacă este necesară doar la cei a căror tensiune arterială este constantă sau uneori sub 110 sistolică.

Nu trebuie neapărat să cunoaștem valorile de repaus și de încărcare ale tensiunii arteriale. Atâta timp cât nu apar senzații neplăcute în timpul practicii, se poate folosi întotdeauna formula generală.

PROCEDURĂ

  • În timpul antrenamentului, luați o poziție cât mai confortabilă posibil.
  • Asigurați-vă că mușchii umerilor nu sunt strânși.
  • Concentrați-vă pe o imagine liniștitoare sau chiar pe brațul drept. Apoi repetăm ​​următoarele formule: „Brațul meu drept este foarte greu. Brațul meu drept este foarte greu, cu greutate de plumb. Sunt complet calm. Brațul meu drept este foarte cald. Brațul meu drept este foarte cald, bine cald. Sunt complet calm. Respirația mea este complet calmă, respirația mă face să trăiesc. Sunt complet calm. Inima îmi bate calm și regulat. Inima îmi bate calm și regulat. "
  • După câteva minute, concentrați-vă pe eliminarea greutății.
  • „Țineți brațele - ochii deschiși - respirați adânc”.

BACSIS: imaginați-vă un sistem de pompare pentru a facilita practicarea inimii cu pixeli. Dacă această imagine nu ne face plăcere, concentrați-vă pe o „invenție” mecanică calmă și care funcționează fără probleme, cum ar fi un puț cu braț sau un motor cu abur. Putem apela și la imaginile pe care le-am învățat în timpul exercițiului de respirație.

CE EXERCITIU DE INIMĂ POATE FI FOLOSIT?

Erika Bárdosi

INTERESANT

Problemele cardiace pot lua mai multe forme. Plângerile care decurg din experiențe reflectă în mare parte problemele inerente experienței. Datorită ritmului de lucru în continuă schimbare, inima „se poticnește” cu un ciocan, continuitatea, frica și situațiile de urgență provoacă o bătăi mai rapide ale inimii.

Există, de asemenea, o explicație fiziologică a relației. Partea simpatică a sistemului nervos autonom răspunde la situații de frică și frică, precum și la situații de urgență, cu o activitate crescută, rezultând o bătăi cardiace mai rapide. În regnul animal, aceasta este o reacție logică, deoarece animalele fie se luptă, fie fug în situații de urgență, astfel încât acestea răspund cu siguranță cu activitate fizică. Dacă niciuna dintre opțiuni nu este fezabilă, apare o situație amenințătoare pentru inimă. Prin urmare, nu este neobișnuit ca girafele captive transportate în cuști strânse să fie victime ale atacurilor de cord fatale, deoarece imobilitatea fizică duce la supraîncărcarea energiei atât în ​​frică, cât și în situații de urgență. Întregul corp se află într-o stare prea întinsă pentru a face față pericolului, dar dacă reacția fizică este împiedicată, energiile acumulate nu sunt disipate.

Acest lucru pune, de asemenea, o presiune semnificativă pe nervi, inimă și sistemul circulator din corpul uman, ceea ce poate duce la hipertensiune situațională (hipertensiune labilă) și angină constrictivă (angina pectorală nervoasă).

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.


Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.