Knock out the bad mood! - Practicarea sportului împotriva depresiei

Rapid și detoxifiați înțelept și eficient! Uneori te simți deprimat sau pur și simplu

Te simți uneori deprimat sau pur și simplu treci printr-o perioadă dificilă, stresantă? Poate te-ai luptat cu probleme mentale mai grave de mult timp? Este timpul să vă activați! Sportul are un efect pozitiv asupra dispoziției și bunăstării tale. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, de mare ajutor în tratarea depresiei clinice: sportul acționează asupra corpului nostru ca o pastilă antidepresivă puternică - fără efecte secundare dăunătoare. Acest fapt este susținut deja de o serie de studii, astfel încât există dovezi științifice ale efectelor psihologice pozitive ale sportului.

Mișcarea te face fericit

Cu câteva decenii în urmă, s-a observat că a existat o rată de depresie mult mai mică în rândul sportivilor obișnuiți decât în rândul omologilor lor mai puțin activi. Și în anii 1970, cercetările au dovedit, de asemenea, că exercițiile fizice ajută la combaterea depresiei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor fizice, corpul nostru eliberează așa-numiții hormoni ai fericirii: endorfine și dopamină. De asemenea, rezultă din numele lor, datorită acestor compuși, ne simțim fericiți și fără griji după antrenament.

Cu cardio împotriva stresului

Observațiile recente au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice pun un anumit stres asupra corpului. Cu toate acestea, acest lucru nu este dăunător, deoarece determină creierul să producă hormoni antistres (norepinefrină și serotonină). Împreună, fericirea și hormonii anti-stres ajută la depășirea durerii exercițiilor fizice intense (în principal tipuri de mișcare aerobă) pentru corp, suprimă senzația de oboseală și epuizare și, ca efect secundar, ne simțim calmi și echilibrați.

Ieșire din depresie

Sportul nu numai că ajută la depășirea stresului și depresiei la nivel chimico-biologic. Este important să alegeți un sport plăcut, să vă bucurați de el, așa că nu vă veți gândi la el ca la o constrângere, dar va fi o parte plăcută a vieții de zi cu zi. Ar trebui să-ți stabilești obiective pe termen scurt: să spui că alergi 10 kilometri sau completezi o cursă de amatori. Mergeți pas cu pas, astfel veți avea mult succes, ceea ce vă va consolida încrederea în sine și stima de sine și este garantat să vă facă să vă simțiți bine! Acest lucru te va face mai curajos și optimist cu privire la alte domenii ale vieții. Ca efect plus, silueta ta este de asemenea modelată, ceea ce are și un efect pozitiv asupra imaginii tale de sine.

Este mai ușor într-un grup

Cu cei care se confruntă cu o criză mentală mai severă sau au fost deprimați de mult timp, se întâmplă adesea ca relațiile lor sociale să se deterioreze încet încet. Și totuși, omul este o ființă socială, avem nevoie de relații de prietenie-familie. Sportul este o ocazie excelentă de a face noi cunoștințe și prieteni. Dacă este prima dată când ți-e frică să lași oamenii apropiați din nou, spune-i politicos colegilor tăi, crede-mă, vor înțelege. Dar succesele și obiectivele comune în curând unesc echipa împreună oricum. S-ar putea să întâlnești chiar și oameni care au început să joace sport din motive spirituale, astfel încât să te poți motiva reciproc. Cu greu o veți observa și veți ieși din impasul deprimat.