Se oprește, se eliberează și se întărește

Relocarea frecventă face parte din viața noastră, ceea ce înseamnă cel mai adesea mersul pe jos, dar uneori trebuie să trecem la un ritm mai rapid, caz în care alegem să alergăm. Mulți oameni aleg să alerge nu numai din cauza unor astfel de considerații de la pământ, ci și din cauza efectelor lor fiziologice pozitive.

Fundația Generali pentru Siguranță a efectuat un sondaj al obiceiurilor noastre de rulare. Patruzeci și patru la sută dintre tinerii cu vârsta cuprinsă între 18 și 59 de ani fac exerciții fizice în mod regulat, dar par să se gândească să alerge ca „doar” o formă suplimentară de exercițiu, cu doar patru procente care rulează regulat. Majoritatea oamenilor își ridică pantofii de iepure în speranța de a pierde în greutate, dar întărirea și ameliorarea stresului sunt, de asemenea, cauze frecvente, aceasta din urmă în special în rândul celor cu vârsta sub 30 de ani.

Cercetările au arătat încă o dată că alergarea regulată are un efect bun asupra stării noastre fizice și mentale generale. Nu numai că întărește rezistența și sistemul imunitar, dar, desigur, ajută și la pierderea în greutate.

AJUTÂNDU-I PE ALȚII

În august, Generali Night Run a avut loc pentru a noua oară, 6.000 de participanți alegând din trei distanțe. Alergătorii, cu kilometrajul lor, contribuie la Suhanj! Fundația își extinde sala de sport fără bariere, unde sportivii amatori și profesioniști experimentează bucuria mișcării împreună cu colegii lor răniți sau cu dizabilități.

Mulți oameni poartă pantofi de alergare pentru a ameliora stresul, deoarece ceea ce pot obține în schimb merită împins în jos pentru câțiva kilometri: vor fi mai echilibrați, mai încrezători, mai adunați, mai răbdători și mai relaxați; marea majoritate a respondenților au experimentat cel puțin trei dintre cei enumerați.

Un stil de viață activ contribuie la reducerea nivelului de stres. Foto: Márton Kállai

Din fericire, nu trebuie să mori pentru a alerga pentru acest rezultat, un antrenament pe săptămână poate fi suficient pentru a simți schimbările pozitive. Dacă ți-e dor de un antrenament, alergătorii tind să se simtă puțin vinovați și să se simtă stresați.

Jumătate dintre alergătorii obișnuiți au luat deja parte la un fel de cursă de alergare, cu o medie de 5-10 km, și toți au raportat experiențe pozitive: rezistență reușită, depășirea lor, entuziasmul de a-și depăși limitele, întărirea încrederii în sine.

Sunt pe drumul cel bun

„Stau toată ziua, poate sunt supraponderal, mi-a fost greu să mă mișc”. Am avut o mare comunitate de alergători la locul de muncă, m-am gândit că ar putea fi bine să-mi cunosc colegii într-un mediu diferit. Alergarea în comunitate pe Triple Boundary Hill a fost prima mea experiență și apoi am început să alerg în iulie cu unul dintre colegii mei care practică acest sport de mulți ani. Zece kilometri a fost prima distanță mai serioasă pe care am luat-o.

Sunt convins că puteți decide dacă vă descurcați sau nu, spune Péter Kovács, care are peste 40 de ani și a condus semimaratonul după o lună de antrenament. Nu vă antrenați pe niciun teren, la poalele Börzsöny, în jurul Nagymaros și Zebegény.

- Mediul este pitoresc, alergatul înseamnă libertate uitată de sine pentru mine astăzi. O sursă de bucurie, de aceea alerg de trei sau patru ori pe săptămână și numai cât pot. De când alerg, am dormit mai liniștit, digestia mea este mai bună, sunt mai răbdătoare. Gândul de a organiza o comunitate de alergare în jurul locului meu de reședință mă motivează. Adevărat, încă nu am reușit să-mi infectez familia cu alergarea, dar sunt pe drumul cel bun.