S-a dovedit de ce nu reușesc majoritatea dietelor!

Potrivit unui sondaj efectuat în SUA la mai mult de 1.000 de persoane, oamenii se concentrează cel mai mult pe dietă și exerciții fizice regulate dacă doresc să slăbească. Acest lucru este legitim, desigur, dar există un lucru că, potrivit cercetărilor, doar 10% dintre cei care doresc să piardă în greutate au grijă, totuși succesul întregii diete poate depinde de aceasta: și aceasta este starea de spirit . Treizeci și unu la sută dintre cei chestionați au spus că exercițiile fizice mici sunt modalitatea de a pierde în greutate, 26 la sută au spus că mâncarea este cea mai mare problemă, iar 17 la sută au spus că un stil de viață sănătos costă foarte mult.

pare

Doar 10 la sută au recunoscut că sănătatea lor mentală sau lipsa acesteia este un obstacol.

Dar cum poate starea noastră de spirit să stea în calea pierderii în greutate?

Pentru mulți dintre noi, mâncarea are și o semnificație emoțională.

În perioadele dificile, ajungem la „bare de confort” și uneori chiar ne recompensăm copiii cu dulciuri. O mare parte din sărbători sunt legate de mese și, uneori, ne amintim nostalgic de felurile de mâncare din vremurile de demult.

Ne place sau nu, mâncarea ne hrănește nu numai corpul, ci și sufletul nostru.

După o masă cu gust bun, creierul eliberează dopamină sau hormon al plăcerii. Singura problemă este dacă vrem să trăim cu ea în mod conștient și să mâncăm pentru a evoca acel sentiment bun.

Dar cum construiești o relație sănătoasă cu alimentația? Este o idee bună să țineți un jurnal alimentar, dar, lângă fiecare fel de mâncare, scrieți și cum a fost starea voastră de spirit atunci când ați mâncat. Acesta este modul în care puteți recunoaște dacă căutați dulciuri din cauza dispoziției voastre. Înainte de a începe să gustați, gândiți-vă dacă mâncați pentru că vă este foame sau dintr-un motiv complet diferit. Găsiți cauza emoțiilor din spatele atacurilor de foame, astfel încât să fie mai ușor să le depășiți.