"Se pare că greutatea mea de 1-2 kilograme este de fapt 20"

Sănătatea noastră este o comoară ciudată, o luăm de la sine înțeles, iar adevărata ei valoare este de obicei dezvăluită doar în timpul unei boli. Ar trebui să ne păstrăm în mod conștient zilnic, deoarece poate fi prea târziu să reacționăm până când apar plângeri fizice. La treizeci de ani, mi-am dat seama și de ceea ce fac pentru sănătatea mea.

Creat: 19 noiembrie 2019 11:30 AM
Modificat: 26 noiembrie 2019 17:51

Starea de sănătate a populației maghiare este nesatisfăcătoare. Nu eu, ci Serviciul de stat pentru sănătate publică și ofițer medical (ÁNTSZ). Multe afirmații statistice ar putea fi prezentate pentru a justifica afirmația, dar accentul nu se pune pe dovedirea adevărului, ci pe ceea ce putem face pentru a preveni problemele. Este un fapt că există factori de risc pe care nu îi putem schimba în timp ce predispunem la anumite boli, dar există, de asemenea, o serie de factori de risc influenți. Când cele mai de bază recomandări medicale spun asta faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați sănătos și faceți examinări la intervale de timp, atunci ei nu vorbesc în aer. Acestea sunt într-adevăr oportunități care trebuie profitate pentru a ne menține sănătatea.

Auzim adesea despre vârsta medie la naștere, dar există un alt indicator statistic care cred că exprimă mai bine starea de sănătate a unei societăți. Acesta este numărul de ani petrecuți în sănătate, care arată câți ani de viață sănătoși se poate aștepta o persoană la naștere. Datele din 2017 ale organizației statistice a Uniunii Europene, Eurostat, arată că Femeile maghiare trăiesc 60,8 ani și bărbații 59,6 ani, care este cu aproximativ patru ani sub media UE sau aproape de numărul din Suedia sau Malta, de exemplu, mult peste 70. Experimentez pentru mine cât de greu este să acceptăm și să luăm în considerare realitatea dură pe care o expunem la un pericol grav, fără a face modificări de fond atunci când formulăm o rutină obișnuită.

Mărturisesc că, înainte de a începe să lucrez în jurnalismul de sănătate, nu eram deosebit de preocupat de sănătatea mea. Știam, bineînțeles, că aveam un kilogram sau două în plus, dar obișnuiam să spun că este bine ca un bărbat să fie puțin rotunjit și umanizat. Mi-am chicotit bine în fața celor care găsesc ceva inacceptabil în articulațiile de bere și poate Winston Churchill ar fi invidiat și relația mea cu mișcarea. Cu toate acestea, dacă citiți puțin înapoi, veți realiza curând acest lucru obezitatea, adică un indice de masă corporală peste 30, nu este deloc un joc, și că nu este un accident faptul că bolile cardiovasculare sunt responsabile de aproape fiecare a doua deces în Ungaria. Numai în scopul comparației: doar alte patru state membre ale UE își procură proporțional mai multe vieți în sistemul circulator.

Ce putem face pentru a rămâne sănătoși?

Cititorii site-ului HáziPatika.com ar putea urmări și când am început o schimbare de stil de viață cu mine în programul Lifestyle Changers din primăvara anului trecut. Încă de la început, s-a dovedit că greutatea mea în exces a fost de cel puțin douăzeci, ceea ce nu este de mirare, având în vedere ce și cât am mâncat în fiecare zi. Judit Bodon, expert dietetician la NoSalty, m-a ajutat să îmi pun dieta în ordine, iar antrenorul personal Gergely Kiss m-a ajutat cum să scap de grăsime cel mai eficient prin sport. Programul de trei luni a fost o surpriză imensă pentru mine, deoarece a arătat că aceste lucruri necesită cu adevărat determinare, nimic altceva. Pentru exerciții fizice destui pantofi de alergare și niște gantere pentru mână, iar o masă sănătoasă nu este deloc la fel de costisitoare cum spun mulți - de fapt, puteți economisi puțin lăsând în afară băuturi răcoritoare, chipsuri și alte produse nedorite.

Desigur, schimbarea stilului de viață nu este o tabără de antrenament, ci un proces în care căutăm să ne remodelăm, ne ghidează rutina zilnică într-un canal mai sănătos. Recunosc autocrit că exercițiile fizice regulate au devenit o distracție mai casual în ultimele luni și acest lucru nu este deloc norocos. Cu toate acestea, când am ceva timp liber, îmi place să ridic câteva greutăți astăzi. În ceea ce privește dieta mea, totuși, urmez ceea ce recomandă dieteticianul. Am trecut la băuturi fără zahăr și fără calorii și, de asemenea, le beau doar cu măsură. Mănânc de cinci ori pe zi, păstrând strict micul dejun ca masă principală. Mă străduiesc să aduc suficiente proteine în corpul meu în timp ce încerc să mențin grăsimile la minimum. Am observat că de la începutul schimbării stilului meu de viață, bucătăria noastră aproape că a rămas fără ulei de gătit și nu trebuie să cumpărăm zahăr prea des. Între timp, ai mereu acasă legume și fructe proaspete. Și cântarul arată că toate acestea sunt suficiente pentru a-mi menține greutatea la un nivel normal.

Prin urmare, proiecțiile sunt importante

După cum am menționat, diavolul nu doarme, adică oricine poate dezvolta boli în ciuda atenuării factorilor de risc care pot fi influențați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că am fi complet instrumentali în această luptă. Este adevărat pentru marea majoritate a bolilor care cu cât o recunosc mai repede, cu atât tratamentul lor va fi mai ușor și mai reușit. Cu toate acestea, deoarece multe boli se dezvoltă asimptomatic, trebuie găsite alte modalități de depistare precoce a acestora. Proiecțiile de rutină sunt excelente în acest scop. Sunt într-o poziție norocoasă din cauza vârstei tinere, deoarece riscul meu de a dezvolta cele mai grave boli este încă relativ scăzut în cazul meu. Cu toate acestea, o dată pe an, nu strică ca testele de laborator să confirme că totul merge bine în corpul meu.

În timp ce scriu aceste rânduri, am primit deja recomandarea mea pentru un test de sânge și urină. Testele sunt finanțate de asigurările sociale și deși extragerile de sânge pot provoca unele disconforturi, în schimb, pot obține o imagine a modului în care funcționează metabolismul, ficatul, rinichii sau glanda tiroidă, printre altele. Subliniez că aceasta este o activitate complet gratuită de aproximativ o oră, dar beneficiile sunt departe de a fi neglijabile.

Cum se face o scanare a prostatei? Detalii aici.

Cum este noiembrie, este important să vorbim și despre Movember. Inițiativa, lansată în Australia, își propune să atragă atenția bărbaților asupra importanței și posibilelor modalități de a-și menține sănătatea și de a lupta împotriva cancerului de prostată. Mustața a devenit un simbol al mișcării, deoarece acțiunea se baza pe bărbații care participau la aparatul de ras pus deoparte pentru o lună întreagă. Mișcarea de bunăvoință atrage atenția asupra unei probleme importante, deoarece peste 4.500 de bărbați maghiari sunt diagnosticați cu cancer de prostată în fiecare an și aproximativ o treime mor din cauza bolii. De aceea screeningul anual este recomandat tuturor bărbaților cu vârsta peste 45 de ani. Principala parte a acestui lucru este o examinare fizică a prostatei și o determinare de laborator a unui parametru sanguin numit antigen specific prostatei (PSA).

Oricât de util ar fi, din păcate, PSA-urile nu pot fi solicitate de medicii de familie într-o formă acceptată de TB. Dacă totuși doriți să verificați acest parametru, dar nu doriți să vizitați clinica de specialitate doar din acest motiv, puteți face acest lucru pentru o taxă stabilită de laboratorul respectiv. Testul PSA poate fi completat cu alți parametri care nu sunt disponibili în finanțare publică (cum ar fi insulina, nivelurile de vitamina D, nivelurile hormonului tiroidian T3 și T4), pe baza cărora putem obține o imagine mult mai amănunțită a sănătății noastre.