Forme de bikini chiar și după vacanță? Desigur!

Primăvara și vara sunt de obicei un sezon de odihnă, reîncărcare și festivaluri. Cel mai

Primăvara și vara sunt de obicei un sezon de odihnă, reîncărcare și festivaluri. Majoritatea femeilor, pe de altă parte, preferă sezonul ridicat al dietei: fustele scurte, pantaloni scurți, costume de baie obligă inevitabil pe toată lumea la dietă și se antrenează mai mult. Munca grea, bineînțeles, își are roadele: priviri de apreciere buzunate de piscină în timpul sărbătorilor, complimentele iubitei noastre și, desigur, minunatele fotografii de pe plajă pe care le arătăm atât de bine în cele mai noi bikini. După o vacanță binemeritată, mulți descoperă că greutatea greu de aruncat plus kilogramele se strecoară încet înapoi, iar mușchii strânși există doar în fotografii. Pentru a evita trauma excesului de greutate care revine după sărbători anul acesta, luați sfatul nostru!

O vacanță nu este același lucru cu relaxarea

Dacă ați început să pierdeți în greutate în săptămânile anterioare plecării și ați locuit practic în sala de gimnastică, corpul dvs. va simți mult ca să vă lenești în vacanță și să vă împachetați de trei ori pe zi la restaurantul hotelului. Răspunsul corpului tău la acest lucru va fi depozitarea grăsimilor, așa că nu este de mirare că îți vei aduce propriul cauciuc plutitor acasă din vacanță ca suvenir. Desigur, și restul vine la tine, nu trebuie să exagerezi, este suficient să te miști de câteva ori. Un pic de jogging pe plajă (dimineața sau seara, desigur, nu în căldura sudică), o drumeție sau un meci de volei pe plajă vă vor ajuta să vă mențineți în formă și chiar să vă distrați.

Rețineți-vă cu mesele, alegeți delicatese locale ușoare în loc de mâncăruri grase și grele. Dacă călătoriți la plajă, nu veți avea probleme, deoarece mâncărurile din pește sunt aproape întotdeauna dietetice. Și dacă sunteți mai mult o petrecere cu carne, preferați preparatele la grătar și luați o salată lângă ele. Mănâncă deserturi ca nasi după-amiază sau după-amiază, nu pentru cină. Începeți dimineața cu suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors, care vă stimulează metabolismul, astfel încât să puteți savura micul dejun tip bufet fără vină.

Uitați de depresia de după vacanță!

Te pregătești săptămâni întregi și aștepți odihna binemeritată, iar apoi una sau două săptămâni liniștite vor trece cu viteza fulgerului: nu e de mirare că bunăstarea ta va cădea întotdeauna la punctul său cel mai scăzut când ajungi acasă. În loc să vă întristați cât de departe este următorul sabid, mergeți la sala de sport sau la un parc din apropiere! Transferați hiturile preferate din sărbători pe telefonul dvs., astfel încât să vă puteți aminti momente vesele în timpul alergării, de exemplu, și antrenamentele dvs. să meargă mai repede. Puneți fotografia bikini preferată pe oglindă sau în frigider: acest lucru este garantat pentru a vă încuraja să nu încetați să faceți sport. Și dacă simțiți că formele dvs. anterioare de mișcare nu vă mai aduc febra, încercați ceva complet nou, acum există o mulțime de tendințe de fitness disponibile și în săli de sport, care constau în repetări deloc monotone. Ce zici de cardioball sau pole dance, de exemplu?

O dietă variată în loc de post

Dacă țineți și post în dietă înainte de vacanță, relaxați-vă treptat dieta după aceea, dar acordați totuși atenție raportului nutrienților și, cel mai important, aportului de carbohidrați. Continuați să evitați alimentele rafinate și să uitați de cine târzii, astfel încât să nu fie greu să vă mențineți greutatea. De asemenea, puteți aduce acasă din aromele exotice ale sărbătorii: în restaurante și hotel, nu ezitați să cereți rețeta mâncărurilor preferate și puteți obține chiar și ingredientele (cum ar fi diverse condimente, semințe) la local piețe. Poți să organizezi o sărbătoare pe săptămână când pregătești specialități străine, crede-mă, aceasta va fi ziua ta preferată, așa că cel puțin în alte zile nu vei fi sedus de fast-food și alte mușcături păcătoase.