Gustare de seară

Pe de o parte, ai ghinion să mori de foame toată ziua și să rezerve masa principală pentru seară. Dar nu acesta este singurul motiv care stă la baza mâncării târzii.

Privirea la televizor seara supără ritmul circadian și duce la foamete.

Cât de mult televizor ai pe zi?

unu Ancheta 2013 Potrivit mărturiei sale, ungurul mediu petrece cinci ore pe zi în fața dispozitivului, o parte semnificativă a acestuia după muncă sau școală, seara.

Cu toate acestea, în perioada de dinainte de culcare, vizionarea la televizor poate perturba producția de hormoni a organismului. Scăderea nivelului de melatonină face ca adormirea să fie mai dificilă pe de o parte și creșterea dorinței de gustare pe de altă parte. Ritmul circadian al corpului tău este supărat de lumina artificială în acest fel, sporind senzația de foame.

Opriți-l dacă doriți să slăbiți!

Prin apăsarea butonului de alimentare de pe telecomandă seara - s-ar putea să nu porniți nici măcar dispozitivul - pe de o parte veți avea mai mult timp și, pe de altă parte, veți avea mai puține șanse de gustare, deci va trebui să griji mai puțin despre kilogramele în plus. În schimb, petreceți conversația înainte de culcare sau ascultați muzică.

Gustări dietetice?

Dacă nu puteți face față fără o gustare, răsfoiți prin galeria de mai jos și alegeți dintre mâncăruri dietetice.