Secretele stelelor 10 sfaturi de la foarte potrivita Jennifer Aniston

1. PĂSTRAȚI-VĂ ACTUALIZAREA FORMĂRII!

Continuați să vă schimbați programul de antrenament. Variați antrenamentele de 5, 15, 30, 60 de minute și includeți o varietate de cursuri de yoga, o alergare mică. Ideea este că corpul tău nu poate fi niciodată sigur la ce să te aștepți, ar trebui să existe întotdeauna ceva care să îți ofere un șoc minor sau un nou tip de șoc. Aceasta este singura modalitate de a vă păstra corpul frumos și mușchii tonifiați. În plus, antrenamentul va fi întotdeauna interesant și distractiv, nu te vei sătura de el.

2. SUNT DEPENDENT DE MIȘCARE!

Mișcarea este cu adevărat captivantă și este un lucru grozav. se simte minunat să transpiri bine după un antrenament consistent când simți că ai făcut ceva cu adevărat serios care are un rezultat vizibil și vizibil. Nu vă cruțați, uneori îndoiți-vă corpul atât de mult încât deja își depășește limitele.

3. „OMMMM”

Yoga pur și simplu vindecă totul. Calmează trupul și sufletul.

4. CHEIA ESTE AUTODISCIPLINA

Nu-l mănânc niciodată înapoi ”, spune actrița. este foarte important să alegeți cu grijă ingredientele și ingredientele pentru fiecare masă. Asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame, trebuie să mori de foame. Dacă doriți ocazional o felie de pizza sau un con de înghețată și mâncați-o fără să vă temeți de creșterea în greutate.

5. NU SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ NU SE APARĂ

Oricine spune ceva, sunt zile în care pur și simplu nu merg, crede Jennifer Aniston. Adică antrenamentul. Există momente în care pare cu adevărat imposibil să tragi pantofi de antrenament sau chiar să te miști. în acest caz, trebuie să ascultați semnalele corpului și, dacă spuneți „rămâneți pe fese și relaxați-vă!”, trebuie să luați un cuvânt.

6. UNEI ACORDĂ-TE 10 MINUTE ÎN ACELAși TIMP!

Bine, sunt zile în care fiica unui bărbat nu este potrivită pentru nimic, dar totuși dă-ți o șansă. Spuneți că fac jogging sau cross-country doar zece minute. dacă într-adevăr nu merge, mă opresc și mă duc acasă să mă odihnesc. De cele mai multe ori, acele zece minute sunt suficiente pentru a face alte zece minute din el și, până când își dă seama, ar fi putut face o oră de antrenament. Este o motivație destul de serioasă, nu?

7. AVETI MEREU O PERE DE PESTE PE VOI

Antrenamentul zilnic poate fi încorporat practic în orice moment dacă aveți instrumentele potrivite. De exemplu, poate fi minunat să faceți ședințe seara, să vă uitați la televizor sau să faceți greutăți dimineața sau poate să faceți niște exerciții de yoga după trezire. nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru un antrenament consistent.

8. NU-ȚI PIERDI TIMPUL ÎNTR-O FORMĂ DE MIȘCARE CARE NU POATE FI STAND.

„De exemplu, nu-mi place personal de boot camp”, spune actrița. Am încercat o dată, dar nu a intrat, așa că nici măcar nu-l forțez. De asemenea, i-aș sfătui pe ceilalți să aleagă o formă de exercițiu pe care să o bucure și să facă cu plăcere, altfel întregul antrenament va fi un chin. În plus, antrenamentul pe care trebuie să-l faci nu este la fel de eficient ca plăcerea pe care o faci.

9. NU TE FRICA DE ÎMBĂTRÂNIRE

Pe măsură ce trec anii, nimeni nu are nici măcar dreptul să oprească antrenamentele regulate sau să plece în orice domeniu. De multe ori, o femeie de patruzeci de ani este mult mai energică, matură și mai sexy decât o fată de 25 de ani. Dacă apar ridurile, purtați-le cu demnitate, totuși faceți tot ce puteți pentru a vă răsfăța și îngriji pielea.

10. DETOXIFICARE ȘI MEDITARE

Uneori, o persoană trebuie să se retragă din lume pentru a se curăța de toxine. În astfel de cazuri, nu doar curățarea corpului este cel mai ușor de realizat cu o cură de post, ci și calmarea sufletului. Într-un loc liniștit, concentrându-vă asupra corpului și sufletului, puteți să vă cunoașteți pe voi înșivă, să meditați, să învățați din greșelile dvs. și să vă înfruntați slăbiciunile. Dar cel mai important, puteți învăța să râdeți de voi înșivă.