Secretele unei diete de succes

Suplimentarea dietei pentru a reduce hipertensiunea arterială cu exerciții fizice regulate și pierderea în greutate poate face boala și mai eficientă fără medicamente. Cercetătorii au dezvăluit o nouă modalitate de a se vindeca prin modificarea stilului de viață la Congresul din Orlando al Colegiului American de Cardiologie.

Reducerea consumului de sare de masă, care joacă un rol în creșterea tensiunii arteriale, a fost mult timp recomandată de experți în tratamentul fără medicamente al tensiunii arteriale crescute.

De asemenea, a fost dezvoltată o dietă separată pentru scăderea tensiunii arteriale, care a devenit populară în principal în Statele Unite. Cardiologii americani au investigat acum cum să facă acest tratament și mai eficient.

Alan Hinderliter și colegii săi au studiat persoanele obeze care nu numai că cântăreau mai mult decât aveau nevoie, dar aveau și tensiune arterială. Cei 150 de participanți voluntari au mâncat dieta specială timp de 16 săptămâni. Compania a fost împărțită în trei grupuri.

Efectul antihipertensiv al factorilor de stil de viață

Membrii primului grup urmau o dietă, cei din al doilea grup făceau exerciții de trei ori pe săptămână în plus față de dietă și primeau consiliere pentru stilul de viață pentru a slăbi.

Membrii celui de-al treilea grup au trăit viețile obișnuite ale orășenilor: au mâncat alimente obișnuite, sărate și grase și au stat zile în fața computerului, așa că s-au mișcat foarte puțin.

Tensiunea arterială poate scădea în câteva săptămâni

Dieta a fost dieta DASH dezvoltată timp de un deceniu bun. Abrevierile derivate din acronim sunt astăzi foarte frecvente în medicină - așa este cazul.

Acronimul derivat din limba engleză poate fi tradus în limba maghiară după cum urmează:.

Multe legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi de patru până la trei ori pe zi și adesea se consumă adesea pește, păsări de curte și semințe, dar carnea grasă și băuturile răcoritoare cu zahăr nu sunt recomandate - aceasta este esența DASH.

S-a dovedit cu ani în urmă că, în hipertensiunea arterială incipientă sau ușoară, o dietă DASH scade tensiunea arterială în câteva săptămâni.

Studiul actual a arătat că suplimentarea dietei cu exerciții fizice regulate și rezultatul combinat al acestora în greutate corporală mai mică este un antihipertensiv și mai eficient decât o dietă sănătoasă.

Cercetătorii au arătat, de asemenea, că beneficiile unei diete DASH și ale unui stil de viață mai sănătos se adună prin măsurarea rezistenței fizice și a performanței cardiace.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Obținerea unei greutăți sănătoase necesită, de obicei, o nutriție îmbunătățită, exerciții fizice sporite și adesea o schimbare a stilului de viață.