Secretul caloriilor negative: cu cât mâncăm mai mult, cu atât pierdem mai mult?

Dieta în mințile obișnuite a fost întotdeauna împletită cu limite cantitative, post, foamete și crampe stomacale care, de asemenea, curg pe strada adiacentă. Apoi, ca răscumpărare, legenda urbană a caloriilor negative a apărut de câteva decenii - adică există alimente din care nu trebuie să aplicăm limite radicale, dar din cauza conținutului lor negativ de calorii trebuie să mâncăm ca o mare parte din el este posibil să slăbească. Înainte de a ne întoarce ochii spre fericire, să ne uităm la ce se află în spatele acestei utopii dietetice.

secretul

Ce înseamnă calorii negative?

Creatorii de idei au spus că vor fi acele alimente, pe care corpul le folosește mai multă energie pentru a le digera decât câștigă din ele. Cu alte cuvinte, numele este un pic înșelător: nu mâncarea are o valoare calorică negativă - ci mâncarea are un conținut atât de scăzut de calorii încât organismul nostru are nevoie să folosească mai multă energie pentru ao arde decât conține.

Ce alimente aparțin aici? Poate în mod surprinzător, nu tocană sau covor de brânză de vaci care ... Toate alimentele cu calorii negative provin din tabăra de legume sau fructe. Menționate după nume: broccoli, sfeclă, dovlecei, varză, conopidă, varză de Bruxelles, roșii, ridichi, salată, spanac, dovleac, castraveți, țelină, fasole verde ... sau afine, mere, piersici, lămâi, cireșe, căpșuni, pepeni verzi, grapefruit, kiwi, lime, zmeură, mandarină, mango, portocală și multe altele.

Chiar pierdem în greutate dintr-o dietă cu calorii negative?

Răspunsul este simplificat: da. Pierdem în greutate atunci când suntem săraci în calorii. Metabolismul folosește aproximativ 1.200 de calorii pe zi, în funcție de persoană și stilul de viață. Oricine primește legumele și fructele menționate mai sus, în majoritatea cazurilor abia consumă 1000 de calorii pe zi - ergo pierde.

Dar de ce fals oricum?

Deși digestia necesită, de asemenea, energie, nu are un fond științific bine întemeiat cu privire la ceea ce înseamnă exact cantitativ pe masă. În ciuda pretenției că a fost testat de oamenii de știință, cercetarea dovedește ... fără cercetare, date exacte, fără rezultate.

Gândește-te la asta ... dacă au existat cu adevărat astfel de alimente, atunci ar însemna că, dacă mâncăm mult din acea mâncare, vom muri de foame? Sau credeți că a existat un exemplu că ați fi putut pierde un papuc de calorii în flăcări cu câteva tulpini de țelină cu calorii negative? Dacă ar fi atât de simplu, nu ar exista oameni grași în lume ...

Fundalul lucrului este doar că, consumând aceste alimente, suntem siguri că vom performa sub limita zilnică, deci pierdem în greutate. Cu toate acestea, pierderea rapidă a kilogramelor NU va fi foarte probabil grasă - dar cu un aport scăzut de nutrienți, apa va părăsi în principal corpul și corpul dvs. va începe să descompună propriile proteine ​​musculare pentru a câștiga energie. Cu mușchi relaxat, metabolism încetinit și trup și suflet înfometați, chiar și cei mai persistenți vor renunța după câteva săptămâni ... și ne vom găsi în clubul de yo-yo chiar acolo.

Din păcate, majoritatea oamenilor încep un astfel de leac, nu au (evident) nicio idee despre funcționarea corpului uman, procesele REAL de fundal de scădere în greutate și arderea grăsimilor - și, prin urmare, poate fi învăluit că, chiar și după o astfel de reducere a caloriilor negative, nu vor (imediat) să se rătăcească.

În concluzie! Pentru ca corpul tău să ardă grăsimi (și nu mușchi) pe termen lung într-un mod sănătos, cu siguranță ai nevoie de mișcare și de o dietă echilibrată bogată în proteine! Toate alimentele care conțin macronutrienți sunt pozitive pentru calorii - și nu există o bază științifică pentru a le digera pentru a împinge echilibrul într-o direcție negativă.

O dietă cu calorii negative duce la malnutriție, boli, un corp slab și un aspect uzat ... și credeți-mă, cea mai mică problemă a dvs. va fi de ce nu purtați cureaua subțire pe bikini.