Îmi pasă de secretul pierderii în greutate de durată?

„M-am îngrășat în 5 ani, dar vreau să slăbesc în 1 săptămână”

Adesea aud asta și spun mereu același lucru: din păcate, acest lucru nu va merge așa ...

Pierderea în greutate asemănătoare campaniei nu are niciodată rezultate durabile, dar mai mult. Dar dacă puteți transpira încă într-un timp relativ scurt, forțându-vă să scăpați de kilogramele pe care le-ați câștigat de-a lungul mai multor ani, vă puteți răscumpăra deja biletul pentru un chirurg plastic.

Rezultatul unor astfel de „diete bruște” este întotdeauna același: un corp nesănătos, epuizat și un aspect care este foarte departe de ceea ce îți dorești. Și consecința este de obicei starea de rău și un suflet rupt care va încerca să compenseze cu devorări mari. Poate că l-ați mai experimentat, dar dacă nu ați făcut-o, probabil că ați întâlnit acest fenomen în împrejurimile dvs. sau l-ați fi văzut, de exemplu, în cazul unor pierderi în greutate ale unor celebrități din Ungaria.

Secretul pierderii în greutate de durată constă în motivația corectă, obiectivele corecte și pașii mici, durabili, dar regularizați, care schimbă stilul de viață!

Ce înseamnă? Simplu. Vrei să slăbești dintr-un motiv întemeiat, obiectivele tale ar trebui să fie pe termen lung, pe care încerci să le atingi în pași mici. Pentru a slăbi, nu faceți ceva care va fi greu de susținut pe termen lung; nu faceți ceva care nu merge bine, ci faceți ceea ce faceți regulat.

Dar lasă ceața să ajungă la betoane.

Cele 6 reguli de aur ale pierderii permanente în greutate

1. Nu există cure minune

Am niște vești proaste pe care, din păcate, toți cei care vor să slăbească trebuie să le înțeleagă. Nimeni și NIMIC nu face treaba pentru tine. Nu există niciun remediu, fructe de pădure, pilulă minune, care să te scape magic de supraponderalitate.

Deși nu există remedii minune, natura nu te lasă complet singur. Există ajutor, există mai multe soluții naturale care te pot ajuta să slăbești. Unul dintre acestea este amestecul nostru de ceai pentru consumatori, care vă poate sprijini în îndeplinirea obiectivelor dvs. în mai multe puncte. Dar, în cele din urmă, lucrarea este încă făcută de dvs. și este în regulă. Fără aceasta, nu ați putea evalua în mod adecvat rezultatele obținute și acestea nu v-ar servi încrederea și echilibrul.

2. Căutați motivație în voi înșivă: Dieta, dar numai din motive întemeiate!

Nu contează de ce vrei să slăbești. În societățile occidentale, în special femeile, presiunea este enormă, cu multe și variate așteptări care pot duce la conformare spasmodică. Nu începeți dieta, deoarece simțiți că trebuie să îndepliniți datele așteptate și idealizate de societate, indiferent dacă este vorba de greutate, dimensiune, indicele de masă sau orice altceva. Această abordare îți oferă o motivație slabă, așa că, chiar dacă îți atingi obiectivele dorite, nu vei fi niciodată mulțumit, echilibrat, așa că la urma urmei nu atingi obiectivul real.

Căutați mai degrabă motivație în voi înșivă decât presiune externă. Vrei să slăbești pentru a avea o figură pe care o poți accepta ca a ta și care te va ajuta să devii mai încrezător. Sau pentru a scăpa de excesul de greutate care face dificilă viața de zi cu zi și riscurile pentru sănătate să fii din nou sănătos, atât fizic, cât și mental.

3. Alegeți obiective bune: Nu vrei să fii subțire, ci sănătos, mulțumit, echilibrat și încrezător!

Nu vă stabiliți obiectivele de slăbire în kilograme sau centimetri (numai)! Slăbește pentru a fi mai sănătos și pentru a te distra în pielea ta, pentru că cel care este capabil să se accepte și să se iubească poate să facă față provocărilor vieții într-un mod echilibrat și încrezător.

Nu trebuie să fii convulsiv și să te uiți constant la cântar, deoarece dezamăgirile îți distrug entuziasmul inițial dacă rezultatele nu vin atât de repede pe cât te așteptai.

În schimb, decideți să schimbați câteva lucruri de acum înainte (mâncare, băutură, obiceiuri alimentare, exerciții fizice); pe cele care nu te doare, dar te ajută să duci o viață mai sănătoasă și mai plină și, în cele din urmă, să slăbești.

Dacă da, puteți fi sigur că sunteți pe drumul cel bun și că, mai devreme sau mai târziu, vă veți atinge obiectivele, deoarece faceți bine numai cu voi înșivă. Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cântare sau centimetri, deoarece ați ales un stil de viață mai degrabă decât să urmăriți limitele de greutate.

4. Faceți față problemei ONEST!

Dacă sunteți supraponderal, există un motiv. Niciunul dintre noi nu se îngrașă din lumina soarelui. Cauza obezității constă întotdeauna în stilul tău de viață și în obiceiurile alimentare. Dacă ai decis deja să slăbești pentru că vrei să fii mai sănătos și mai fericit, fii sincer cu tine însuți. Trebuie doar să te întâlnești. Dacă cazi în păcat, păcătuiești împotriva ta. Prin urmare, discuțiile și explicațiile laterale nu au nici un sens.

Cred că amândoi știm exact despre ce vorbesc: ciocolată, drăguț, prăjituri, chipsuri, biscuiți, pesmet, covrigi și produse de patiserie. Gustări între mese, vizionare la televizor, lucru, înainte de culcare ... Dacă știi că faci toate aceste obiective, dar totuși nu poți rezista, nu căuta scuze, ci mai degrabă alternative: O mulțime de lichide și inteligent făcut sănătos cookie-urile ajută!

5. Faceți pași mici și durabili: Slăbește încet, frumos, pe măsură ce steaua merge pe cer!

Poate că cel mai important element al pierderii în greutate durabile constă în naturalețe, echilibru și pași mici și durabili. Nu doriți să vă îndepărtați imediat lumea din cele patru colțuri, ci doar să vă schimbați puțin, dar pe lucruri importante.

Pentru început, de ex. este o idee bună să beți zilnic 1,5 litri de UKKO Consumer Tea Mix. Pe de o parte, ceaiul nostru satura și vă facilitează rezistența la gustări între mesele planificate și, pe de altă parte, crește circulația limfatică prin îndepărtarea apelor stagnante din articulații și membre (edem). Dar, de asemenea, ajută în mod activ la descompunerea celulelor grase, la stimularea și îmbunătățirea metabolismului și este foarte sănătos și vă puteți simți pur și simplu mai proaspăt și mai apt, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ceea ce vă poate ajuta foarte mult, indiferent de calea de slăbire pe care o alegeți.

Acordați atenție la ce și cât aduceți, dar nu exagerați! Ce vreau să spun prin asta? De exemplu, este bine cunoscut faptul că dietele privative de carbohidrați sunt extrem de eficiente și deseori produc rezultate foarte spectaculoase. Dacă alegeți această cale, nu doriți să vă privați imediat și complet de toți carbohidrații, deoarece nu este nici natural, nici sănătos, deci nu veți putea să-l păstrați pe termen lung, sau doar cu prețul dificultăților.

Realizezi mai mult dacă scoți mai întâi carbohidrații goi din viața ta. Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații, de fapt, acestea furnizează energie corpului tău. Problema este cu prea mulți carbohidrați rafinați, adică goi. Așadar, încercați să evitați zahărul alb, făina fină și orezul decorticat, lustruit, decolorat sau cel puțin reduceți cantitatea lor în dieta dumneavoastră.

Dacă de ex. mâncați multă pâine albă, încercați să o înlocuiți cu pâine făcută din făină integrală, pentru că, deși este și un carbohidrat, dar cel puțin conține și fibre, care vă ajută metabolismul, funcția intestinului, digestia și încetinesc sângele flux de zaharuri.

Sau alegeți o garnitură de legume (sfeclă, mazăre, broccoli, cartof dulce) în loc de garnitură de orez decorticat, lustruit și decolorat sau orez natural, nedecorticat (brun).

6. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiul regulat este esențial pentru pierderea în greutate de durată, deoarece corpul uman a fost inventat pentru mișcare. Dar, ca și în cazul obiceiurilor alimentare, nu trebuie să salvați lumea imediat în această zonă. Așadar, nu există nicio îndoială că ar trebui să alergi un semimaraton în fiecare zi chiar din ziua următoare schimbării stilului tău de viață sănătos.

Și aici secretul constă în regularitate și durabilitate. Nu veți obține rezultate pe termen lung dacă vă deplasați ca o campanie („acum slăbesc acum, așa că voi face sport” sau „acum este un an nou, așa că încep”). Secretul succesului este să faci din exercițiu și un mod de viață.

Alegeți o formă de exercițiu care este cea mai bună pentru stilul dvs. de viață, starea fizică actuală, pe care o puteți face timp de 1 oră în fiecare zi și care nu provoacă o tulpină care va duce la abandonarea ulterioară sau, mai rău, la deteriorarea sănătății. De exemplu, dacă genunchiul este rău, nu alerga pentru că doar te rănești, în schimb mergi sau poate mergi la baie dimineața, dacă poți.

Încercați yoga, pilates; experimentează, găsește ce funcționează. Dacă alegeți o formă de mișcare comunitară, veți fi uimiți de câți colegi cu probleme similare puteți întâlni. Dar dacă vă simțiți prea mult sau incomod cele de mai sus, mergeți cel puțin 1 oră pe zi cu copiii sau câinele.

Orice ai alege, orice ai face, ideea este să o faci regulat!

Într-o zi, peste 2-3 ani ...

… 8-10-20 sau X kilograme mai ușor, dar cu un zâmbet vei privi înapoi la această perioadă. În momentul în care pășiți mai întâi în câmpul faptelor și apoi vă veți aminti cum ați înfruntat demonii voștri; când ai decis prima dată că vrei cu adevărat să te schimbi; când îți dai seama pentru prima dată că vrei să fii mai sănătos și mai potrivit pentru tine, sănătatea ta, fericirea ta, copiii tăi, nepoții tăi. De asemenea, îți vei aminti că nu a fost atât de dificil să bei regulat acel ceai delicios, să mănânci puțin mai puțin carbohidrați, să îți schimbi puțin obiceiurile, să te miști puțin mai mult.

Doar câțiva ani și nu vă veți putea imagina cum ați putea trăi în atâția ani de șchiopătare, auto-înșelăciune și autocompătimire, în timp ce soluția, viața voastră nouă, sănătoasă, încrezătoare și echilibrată, a fost de fapt doar la îndemână.