Pierdere în greutate de 6 kg pe săptămână

Pierderea în greutate cu deficit de calorii

Atunci gândește-te bine înainte de a te apuca de o altă dietă miraculoasă! Ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare.

lentă

Sunt aproape la fel: dacă alegeți metoda lor, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 kilograme într-o lună. Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când tinde să cadă pentru astfel de tentații, cum ar fi abordarea unei pierderi în greutate de 6 kg săptămânal, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă în care se știe că suntem judecați după aspectul nostru.

Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile? Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre.

Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de 6 kg de slăbire pe săptămână este echivalentă cu pierderea de grăsime corporală în calorii. Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii.

  • Cum să slăbești cu lichid?
  • Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului. Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă.

De asemenea, puteți scrie o greutate de 6 kg pe săptămână într-o broșură, dar există deja super aplicații, astfel încât să puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune. Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres.

GĂSIRE

Deși poate părea înfricoșător de scăzut în calorii zilnice la început, dar când luați în considerare cantitatea de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri pe care le consumați, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, această pierdere în greutate este încă o grăsime număr. În plus, să nu uităm de caloriile pierdute din exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră.

Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau vara este chiar mai bine să faci mișcare în aer liber, putem chiar să scăpăm de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi.

Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exerciții!

De asemenea, ar putea fi interesați

Nu vă încadrați în dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu vor funcționa! Și dacă, printr-un miracol, psihiatria pierderii în greutate este sănătoasă și rezultatul nu va fi pe termen lung, chiar dacă doriți să o atingeți.

  • iunie
  • Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.