Secretul unei tonifiere eficiente

Primim nenumărate scrisori despre care sunt cele mai eficiente modalități de a ne păstra forma, a pierde în greutate și a arde grăsimile. În articolul nostru, împărtășim întrebările cititorilor publici pentru antrenorul nostru personal, care vă pot ajuta să găsiți cea mai ideală formă de exercițiu pentru dvs.! Subiectul primei întrebări este: cum ar trebui să distribuiți diferitele forme de mișcare pentru a vă face antrenamentul eficient? Dragă Kinga! 27 de ani, [...]

Subiectul primei întrebări este cum să distribuiți diferitele forme de mișcare pentru a face antrenamentul eficient?

Dragă rege!
Sunt o femeie de 27 de ani, înaltă de 158 cm, femeie sănătoasă de 52 kg. Procentul meu de grăsime corporală este de aproximativ 18%. Alerg regulat, fac 4-5 km pe rând, fac un turneu de modelare pentru DVD-ul lui Réka Rubint și am cumpărat și o magie. Aș dori să cer sfaturi despre cum să alerg, să fac mișcare și să fac cea mai mare magie în ce proporție, cantitate și diviziune pentru a-mi modela corpul cât mai eficient posibil.?
Mulțumesc, aștept răspunsul: Betti

Bună Betti!
Încercați să îl distribuiți uniform, de exemplu, luni, miercuri, vineri și puneți fiecare tip de antrenament într-o zi diferită. Dacă ți se pare prea ușor, alternează zilele mai ușoare și cele mai grele, făcând două din fiecare săptămână.

Cea de-a doua întrebare a cititorului este despre cum se poate obține la maximum un fizic normal, dar relativ disproporționat.

Dragă Kinga!
Am 167 cm și 50 de lire sterline. Știu că nu pare prea mult, nici nu am o problemă cu asta. Tot ce trebuie să îmi fac griji este că este repartizat prost. Vara, grăsimea s-a acumulat cumva pe talie și pe șolduri și pe coapse, poate chiar pe burta mea.
Ai putea să-mi spui exerciții care fac ca această parte să fie mai mică, mai strânsă, mai bine formată?
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.
Bună: Barbara