Anxiety Network - Chaturile online vă pot proteja sănătatea în timpul unui focar de coronavirus

Un serviciu gratuit de consiliere spirituală a fost lansat pe Internet pentru toți cei care au nevoie de ajutor în momentul amenințării cu coronavirus. Virusul COVID-19 nu numai că a provocat o criză economică și de sănătate, dar poate provoca și o criză mentală. Nu întâmplător Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și-a detaliat recomandările pentru menținerea sănătății mintale într-un document de treizeci de puncte. Cel mai important, cei cărora le lipsește conexiunile sunt bineveniți pe site-ul Web Ajutor. După cum putem citi sub Covid-19, „Salutăm pe oricine este nesigur, temător, anxios sau are alte dificultăți în situația sa actuală de viață”.

Orsolya Koncz, o profesionistă din domeniul sănătății mintale, avea un plan vechi de a crea o interfață de internet comună pentru profesioniștii din domeniul ajutorului și dezvoltării și, în cele din urmă, și-a găsit partenerii IT la sfârșitul anului trecut. Colegii săi au început să se înregistreze pe site doar acum câteva săptămâni, dar coronavirusul și-a schimbat viața și soarta interfeței web dintr-o lovitură. Încă din primul minut al răspândirii epidemiei, profesioniștii care îi ajută își pierd locurile de muncă și formele de bază de trai într-un ritm accelerat: nu sunt capabili să aibă consultații personale sau să organizeze sesiuni de grup. Deși au simțit greutățile situației actuale pe propria piele, au recunoscut că vor trebui să-i ajute pe alții gratuit.

„Suntem și vom fi mult mai necesari acum decât înainte, deoarece anxietatea, nesiguranța existențială, izolarea și rearanjarea extrem de rapidă și fundamentală a vieții noastre necesită în general noi modalități de a ne ocupa”, spune Orsolya, organizatorul Rețelei de ajutor . După cum explică el, comunitatea lor profesională se extinde zi de zi, cu psihologi, psihologi clinici, asistenți în sănătate mintală, antrenori care așteaptă pe cei care apelează la ei pentru ajutor și oferă deja trei grupuri de sprijin online. Ei presupun că suntem în măsură să ne menținem sănătatea mintală în rețeaua relațiilor noastre umane și că orice astfel de inițiativă, lipsită acum de online, poate avea o putere de vindecare.

„Am simțit că este datoria mea să ajut acum, deoarece văd în jurul meu că oamenii sunt foarte îngrijorați de această situație. Chiar și cei care sunt complet sănătoși. Acum este deosebit de important ca toată lumea să apeleze la cine simte că are nevoie de ajutor și vrea să-și împărtășească sentimentele și temerile cu cineva.

La aceasta a răspuns psihologul și analistul comportamental Zsófia Illés, care a întrebat de ce s-a angajat să ofere ajutor gratuit. După cum spune el, suntem cu toții într-o situație în care niciunul dintre noi nu este pregătit. Desigur, am întâlnit știri despre dezastre îndepărtate, anxietatea climatică este, de asemenea, un fenomen existent, dar amenințarea unei epidemii este ceva cu totul diferit. Această criză o îndepărtează de strategiile sale obișnuite.

- Într-o situație de stres, avem două reacții de bază - explică Zsófia - luptăm sau fugim. Acum, însă, nu avem opțiuni, poate provoca incertitudine și grabă, ducând la anxietate. În această situație, poate ajuta foarte mult dacă cineva îl ascultă și întreabă bine.

„În acest caz, merită să ne concentrăm asupra modului în care putem ajuta persoana care apelează la noi să se adapteze”, continuă psihologul. - De exemplu, putem profita de ocazie pentru a afla ce efecte pozitive poate avea munca la domiciliu, biroul la domiciliu. Oamenii pot simți cum îi întărește testul actual, cum le poate servi dezvoltării dacă se confruntă cu o situație atât de dificilă.

Zsófia Illés constată că mulți oameni sunt liniștiți dacă își atrag atenția asupra cât de mult pot face ei înșiși, atunci când se ocupă de igiena personală, își păstrează mediul curat și își păstrează distanța față de ceilalți atunci când fac cumpărături. Așa că își pot influența propriul destin.

Orientările OMS ale Organizației Mondiale a Sănătății pentru conservarea sănătății mintale conțin, de asemenea, recomandări surprinzătoare. De exemplu, limitarea timpului petrecut pe știri îngrijorătoare este supărător. Merită să aflați la un anumit moment al zilei, dar asigurați-vă că vă feriți de știrile false. Acordați credit numai informațiilor fiabile, de preferință din surse oficiale. Vom găsi și chiar vom difuza povești despre cooperare și rezultatele apărării. Recunoașteți și apreciați eforturile profesioniștilor din domeniul sănătății.

Există sfaturi speciale pentru vârstnici. De exemplu, pentru a avea întotdeauna la dispoziție cel puțin două săptămâni de medicamente, căutați pe cei de la care pot căuta ajutor dacă au nevoie de mâncare, medicamente sau chiar de un taxi. Respectați-vă activitățile zilnice, hobby-urile și rețeaua socială. Nu contează dacă suni, e-mail, rețea socială, dar ai întotdeauna pe cine să apelezi. Și, bineînțeles, nu este important doar ajutorul practic, ci și faptul că toată lumea poate găsi pe cineva pe care să-l spună dacă ceva îi îngrijorează. De acum înainte, pagina Segítőháló.hu vă poate ajuta.

Éva Hámor, un profesionist în sănătate mintală, terapeut de familie și liderul grupului de asistență online legat de epidemie, a fost, de asemenea, eliberat din programul de lucru, deoarece mulți dintre pacienții ei se tem de dificultățile de trai: cererea de solvent a scăzut. Între timp, desigur, mulți își pierd singurătatea chiar acum, acum simt că sunt în criză. „Situația actuală este îngreunată în special de pierderea controlului”, conchide expertul. "Mulți sunt deranjați de faptul că habar nu au ce se va întâmpla cu ei". Nu în viitorul îndepărtat, ci în lunile, săptămânile apropiate. Poate că nici măcar nu știu ce vor mânca mâine pentru că nu au intrat în tezaur, nu ar fi avut banii pentru asta. Nu știu dacă este sigur să ieșiți pe stradă sau cine îi va ajuta dacă au nevoie de el.

Cu toate acestea, Éva Hámor a fost deja abordată cu o întrebare mult mai specifică la care este foarte greu de răspuns. Cineva l-a întrebat cum să viziteze, cum să aibă grijă de mama sa de 95 de ani. Dacă mergi acolo pentru a te ajuta, nu te vei infecta? Părinții ai căror copii locuiesc în străinătate au aplicat deja. Ei pot păstra legătura online, pe Skype, dar nu este posibil să faceți cumpărături pe Skype. Profesionistul este sigur că, împreună cu colegii săi, poate ajuta foarte mult ascultând oameni care nu sunt ascultați de alții. Printre astfel de oameni se numără, desigur, hipocondriaci, pacienți imaginați, care simt imediat fiecare simptom de boală pe care l-au citit undeva. Va fi un mare test profesional atunci când la telefon este o persoană care este cu adevărat infectată cu un coronavirus și trebuie ajutată să facă față situației sale.

Zeci de orientări ale OMS privind sănătatea mintală se adresează profesioniștilor din domeniul sănătății și managerilor din domeniul sănătății. Organizația Mondială îi avertizează pe medici și asistenți medicali că ceea ce îi așteaptă este pe termen lung. Dacă vor să o facă până la capăt, trebuie să aibă grijă de ei înșiși. Ei trebuie să dezvolte un ritm de viață care să le permită să se relaxeze, să mănânce și, de preferință, să facă mișcare. Evitați formele distructive pe termen lung de ameliorare a stresului: fumatul, consumul de alcool și droguri. Și cel mai important: păstrați relațiile lor familiale și sociale. Acest lucru, desigur, este foarte dificil acum, deoarece mulți stau în mod deliberat departe de cei dragi și prieteni pentru a nu-i infecta. O situație și mai dificilă este atunci când frica își întoarce mediul împotriva lor, caz în care colegii lor pot fi un mediu de susținere.

Testul epidemiei va dura probabil mai multe luni, astfel încât îngrijirea sănătății nu necesită pași pe termen scurt de gestionare a crizelor, ci un management stabil și fiabil al resurselor. Probabil merită să rotiți personalul între sarcini obositoare, stresante și locuri de muncă mai relaxate, merită să formați perechi, să atribuiți începători personalului cu experiență. Este deosebit de important ca, într-un context de tensiune constantă, asistența psihosocială să fie disponibilă și lucrătorilor din sănătate pentru a-și menține sănătatea mintală. De asemenea, ar putea avea nevoie de un prim ajutor pentru a-și consolida personalitatea. Exact asta oferă Attila Kaló, terapeut de sistem și mediator, în Rețeaua de ajutor.

„În calitate de specialist care ajută în situația epidemiologică actuală, consider că este o cerință de solidaritate elementară să fim alături de colegii noștri care au fost pe prima linie”, spune Attila, care oferă consultanță gratuită profesioniștilor din domeniul sănătății. Supravegherea, care este un proces de dezvoltare a personalității profesionale, este o metodă de susținere a persoanei care își face treaba. Acest lucru are mai multe oportunități chiar și în criza actuală, explică terapeutul.

Pentru a preveni epuizarea, el însuși îi permite să fie alături de care să discute tensiunile profesionale, situațiile dificile care îi opresc pe medici și asistenți medicali. În astfel de cazuri, este posibil să ne gândim împreună la ce tipare pot fi utile, ce abilități să exersăm poate ajuta la rezolvarea dilemelor bruște, la rezolvarea stresului. Această activitate poate juca un rol important în a ajuta profesioniștii să-și mențină stabilitatea mentală și emoțională în rândul angajaților care lucrează, de asemenea, într-o stare ridicată. Acest lucru poate fi servit de o varietate de strategii, cum ar fi relaxarea, rezolvarea conflictelor, tehnici de ameliorare a stresului sau comunicarea care le permite să aibă un dialog de colaborare, adesea într-o situație tensionată, emoțională, emoțională.

Una dintre cele mai importante recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății pentru sănătatea mintală este să îi sprijinim pe ceilalți, protejându-ne în același timp. O astfel de muncă întărește rețeaua socială care poate rezista devastării epidemiei. Zsófia Illés a spus despre acest lucru: dacă îi ajut pe ceilalți, ajută și să-mi depășesc puțin temerile. Dacă ne concentrăm cu toții pe a rămâne empatici, compasiuni, aceasta ne rezolvă și propriile anxietăți.

Din ce în ce mai mulți profesioniști se alătură Rețelei de asistență, la momentul închiderii ziarului era deja Ferenc Falus, fost ofițer medical principal. În aceste zile, când putem cel mult extinde timpul până când epidemia devine masivă, dar nu o putem evita, una dintre cele mai importante speranțe este probabil că apar din ce în ce mai multe rețele de asistență. Rețeaua de plase poate crea o forță comună care merită păstrată pentru perioada post-epidemică.