Semințe - calorii

calorii

Semințele sunt folosite în alimente pentru o perioadă imensă de timp. Ele ajută la satisfacerea foametei și la saturarea organismului cu substanțe utile. Semințele diferitelor plante sunt folosite pentru hrană, dar floarea-soarelui este încă cea mai populară.

Pentru cei care își monitorizează greutatea, va fi util să cunoască conținutul caloric al semințelor și daunele. La fel ca alte produse, calitatea și cantitatea sunt deosebit de importante.

Calorii, beneficii și efecte nocive ale semințelor

Proprietățile utile se datorează prezenței vitaminelor, macro și microelementelor, precum și a altor substanțe. Există mai multe opțiuni populare pentru a alege mai detaliat:

  1. Conținutul caloric al semințelor de susan 582 kcal în 100 g. Ele sunt principala sursă de var pentru organism. Produsul reduce pofta de mâncare, astfel încât adăugarea unei cantități mici de semințe la un fel de mâncare, cum ar fi o salată, reduce semnificativ cantitatea de alimente consumate. Susanul conține tiamină, care normalizează metabolismul și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.
  2. Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui negre De asemenea, este ridicat 556 kcal/100 g. Datorită prezenței unor cantități mari de proteine ​​și carbohidrați, organismul se umple rapid, oferind astfel energia necesară. Respectați semințele acizilor grași omega-3 utili care nu sunt produși în organism. Un alt punct important despre semințele de floarea-soarelui este conținutul lor caloric sub formă prăjită. În acest caz, numărul crește ușor la 601 kcal până la 10.000 g, dar merită menționat faptul că beneficiile sunt mai mici după tratamentul termic.
  3. Conținutul caloric al semințelor de dovleac sunt la un nivel ridicat, deci reprezintă o valoare de 541 kcal la 100 de grame. De asemenea, conțin omega-3 și aminoacidul L-triptofan, care activează așa-numitul „hormon al fericirii”. Semințele de dovleac joacă un rol principal în fier,

care este important pentru sânge și oferă, de asemenea, substanță zilnică de zinc.

  • Conținutul caloric al semințelor de in 534 kcal la 100 g. Pentru cei care slăbesc, sunt buni, deoarece intră în corp, își măresc dimensiunile și astfel simți sături mult mai devreme. Consumul regulat de ulei de in îmbunătățește sistemul digestiv.

    • Sperăm că, în ciuda acestei măreții găsite calorii, semințele de floarea soarelui ar trebui să fie prezente în dietă. Cel mai important lucru este să țineți evidența cantității consumate. Adăugați câteva semințe la salate și feluri de mâncare secundare, faceți un bar și mâncați ca o gustare.