Liniile femeilor

Am făcut o mulțime de descrieri dietetice în ultima vreme, puteți crede că am citit mai multe diete decât am avut-o în toată viața mea. De acolo am venit cu această postare pentru că s-a observat că aproape fiecare program care vizează pierderea în greutate aproape imediat „elimină” semințele uleioase din dietă cu o exclamație că se îngrașă. Și am găsit doar câteva care au profitat de site-urile lor avantajoase precum de ex. conținutul de vitamine și conținutul de acizi grași nesaturați.

Aș simți că este o greșeală gravă să excludem semințele oleaginoase din dietă, susținând că cultivăm tampoane grase din cauza noastră, deoarece acest lucru nu este adevărat. Da, sunt relativ bogate în grăsimi (de unde și denumirea de semințe oleaginoase) și carbohidrați, dar sunt atât de bogate în conținut încât poți chiar să construiești sau să înlocuiești mesele pe ele.

Am citit că „nu merită să înlocuiți gustările cu ciocolată cu ele”. nu, bineînțeles că nu, deoarece gustarea ca comportament este contrară pierderii în greutate sau slăbiciunii. Nu vom face mai bine dacă mestecăm morcovi o tonă.

Merită să ne obișnuim să luăm, să zicem, 2 mese secundare în plus față de cele trei mese principale, să le programăm pentru a nu muri de foame între cele două și să mâncăm încet, mestecând bine mâncarea. Cu această „regulă” vom pierde din greutate de la început, deoarece oferim corpului nostru o șansă bună să ne semnaleze dacă a fost suficient, adică bine populat. Și aproape sigur se va întâmpla mai devreme decât cu cantitățile vechi.

Semințele oleaginoase sunt în principal surse de vitamine iarna, iar conținutul lor de grăsimi oferă, de asemenea, o sursă adecvată de energie iarna. Mai multe semințe oleaginoase conțin hormon vegetal, care este potrivit pentru atingerea greutății corporale optime. Conținutul lor de calciu acționează împotriva osteoporozei, dar la copii susține creșterea și formarea unui sistem osos masiv. Conținutul lor de vitamine B întărește sistemul nervos, care este benefic atât pentru adulți, cât și pentru copii - contribuind la tolerarea stresului. Cu conținutul lor bogat de minerale, ele ajută, de asemenea, la concentrare, învățare și muncă tensionată a creierului. Vitamina E, în care abundă toate fructele de piatră, poate fi un antidot al demenței la bătrânețe, astfel protejează eficient creierul (și nu numai asta) cu efectul său antioxidant.