Semințele de in te ajută să slăbești?

ajută

Am văzut ceva îngrozitor pe YouTube. Putem descrie o recomandare nutrițională doar ca o transmisie extraterestră: „Cum să pierzi grăsimea abdominală în 10 zile”, am fost impresionat.

Să presupunem că te poți îndepărta de ea. Femeia robot înfricoșătoare trece prin fraza „Informează-te despre acest geniu într-o sămânță”, care te va ajuta să sculptezi frumoasa figură în câteva zile. „Atunci poți afla că trebuie să bei pentru a slăbi.” un amestec gros, vâscos de semințe de in întregi, înmuiat de trei până la patru ori pe zi după masă pentru a curăța greutatea colonului.

Uite, te rog nu face asta de la celelalte produse de curățare sau detoxifiere nebune pe care le vei găsi pe partea ușor ciudată a internetului, există ceva adevăr despre beneficiile pierderii semințelor de in, dar nu trebuie să bei pantaloni scurți speciali pentru a le experimenta. Lasă-mă să explic…

Ce este semințele de in?

Semințele de in provin dintr-o plantă. Este un lucru mare, cu aspect de iarbă, care a existat încă de la civilizație, dar majoritatea societăților au folosit fibrele plantei pentru a face haine. Potrivit Centrului de Resurse pentru Marketing Agricol, inul este doar în ultimele 1

Semințele de in sunt sărace în calorii, bogate în fibre și conțin acizi grași omega-3. O lingură de semințe de in măcinate conține 37 de calorii, două grame de fibre și un gram de proteine.

Și gustul? Ei bine, sunt subtil nebuni.

Ce spune știința despre semințele de in și pierderea în greutate

Nu prea mult. O parte din lipsa cercetărilor științifice poate proveni din faptul menționat mai sus că semințele de in nu au fost considerate recent o dietă sănătoasă de către public.

Getty Images [19659013] Studii promițătoare privind dieta și pierderea în greutate a semințelor de in (sau a uleiului de semințe de in) s-au făcut în principal la șoareci, deci dacă nu citiți rozătoare deosebit de inteligente în acest articol, luați în considerare afirmații precum „Cum poți pierde 10 kilometri în 10 zile? linte din grăsime abdominală în decurs de 10 zile ":

Singurul studiu uman care se concentrează pe metode și analize statistice. "

Pentru a-l ajuta pe Sure, un grup de cercetători iranieni și canadieni a publicat o revizuire a semințelor de in și a proteinelor în 2017. Rezultatele lor sunt trei:

  1. Motivul pentru care suplimentarea cu semințe de in a contribuit la aceasta Faptul că rozătoarele au reușit să slăbească se datorează Lignans, un medicament pe bază de plante antioxidant care acționează asupra bolii. Cu toate acestea, niciunul dintre cele cinci studii examinate nu a constatat că suplimentarea cu lignan a avut un efect similar de scădere în greutate la om.
  2. Fibrele dietetice din semințele de in pot provoca pierderea în greutate la om. Acest lucru se datorează faptului că fibra te umple și te ajută să rămâi plin. Din acest motiv, cercetătorii au descoperit că suplimentarea completă cu semințe de in a fost eficientă, în timp ce uleiul de semințe de in (care nu conține fibre) a fost ineficient.
  3. Cu cât IMC-ul persoanei care adaugă semințele de in este mai mare, cu atât efectul este mai puternic. Îmi pare rău, băieți, dar femeile care și-au completat dieta cu semințe de in suferă mai multe pierderi în greutate decât cele care fac același lucru.

Linia de jos

Nu există nimic magic în semințele de in, cu excepția faptului că este o sursă puternică de fibre - nutrientul pe care majoritatea oamenilor nu îl mănâncă suficient. Fibrele au fost dovedite prin cercetări științifice riguroase pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, precum și pentru a vă ajuta inima și a preveni gazda bolilor mortale.

Dacă sunteți curioși cu privire la semințele de in, cumpărați o geantă. Puteți să le cumpărați sau să le măcinați și apoi le stropiți cu iaurt, fulgi de ovăz sau chiar paste. Dacă vă plac lucrurile, felicitări. A observat o nouă modalitate de a integra fibra în dieta sa. Urăsc aceste lucruri? Găsiți fibra în altă parte.