Semne ale deficitului de vitamina B-12

Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât corpul nostru este mai puțin capabil să absoarbă vitamina B-12 din alimentele pe care le consumăm, dar luarea anumitor medicamente poate afecta și procesul. Următoarele simptome pot indica lipsa acestuia.

Chiar și după 8 ore de somn, suntem foarte obosiți

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina B-12 este oboseala cronică. Acest lucru se datorează faptului că în acest caz se produc mai puține celule roșii din sânge, ceea ce înseamnă că mai puțin oxigen ajunge în organele importante. Desigur, oboseala singură poate fi un semn al multor alte probleme, așa căutați și alte simptome.

Cauze ale deficitului de vitamina B12

Vitamina B12 este vitală pentru toate celulele sistemului nostru nervos și ale corpului. Afectează multe, de la starea noastră de spirit până la digestia noastră. Este important să fiți conștienți de posibilele motive ale nivelului scăzut.

Rezistența noastră slăbește

Din cauza lipsei de oxigen din organism, sarcina asupra mușchilor noștri este, de asemenea, redusă. În acest caz, ne simțim și din ce în ce mai slabi din punct de vedere fizic și, de exemplu, trebuie să ne confruntăm cu mișcările de greutate în timp ce facem sport, ceea ce obișnuiam să facem cu ușurință.

Furnicături, amorțeală în unele părți ale corpului

Lipsa de oxigen afectează și nervii și celulele nervoase. Unii oameni au amorțeală din cauza acesteia, în timp ce alții au furnicături severe, uneori dureroase, cum ar fi la nivelul membrelor.
Lipsa vitaminei B-12 poate fi, de asemenea, indicată de amorțeală la nivelul mâinilor

Uitare

Cu o deteriorare bruscă a memoriei pe termen scurt, nu trebuie neapărat să suspectăm imediat boala Alzheimer. Este obișnuit să existe o deficiență simplă de B-12 în spatele lucrului, care poate fi confirmată printr-un test de sânge. În acest caz, unele modificări ale dietei sau a consumului de suplimente vă pot ajuta, iar memoria noastră va fi din nou veche.

Piele gălbuie

Celulele roșii din sânge devin mai vulnerabile la deficiența de B-12, ceea ce poate provoca eliminarea unui pigment numit bilirubină, care face pielea gălbuie.

Abordarea deficitelor necesită multă răbdare și consistență și, dacă există, pot veni suplimente alimentare și o dietă echilibrată. În caz de deficit sever de vitamina B12, poate fi adecvat să se injecteze, dar acest lucru trebuie făcut numai de către un medic. Nu este neapărat recomandabil să depășiți doza zilnică recomandată, deoarece este puțin probabil ca mai mult de 1000 mcg să fie absorbiți. Tocmai din cauza înlocuirii dificile, se recomandă cu tărie reformarea dietei, este recomandabil să includem în alimentația noastră carne, organe, midii, sardine, ouă, diverse cereale și drojdie de bere. THE drojdie de bere poate fi luat sub formă de tablete, dar este disponibil și sub formă de fulgi, acesta poate fi amestecat