Experiența mea personală

M-am bucurat de mișcare, sport, viață activă încă din copilărie și sunt interesat de tot ceea ce ține de sănătate, dezvoltare și dezvoltarea abilităților umane. În anii studenției am înotat mult, am făcut mișcare, am vâslit, am mers cu bicicleta, am făcut drumeții, am petrecut mult timp în aer liber, în natură. Am absolvit Școala Gimnazială de Muzică din Miskolc și apoi Colegiul din Debrecen. În timpul angajării și al întemeierii unei familii, sportul și exercițiile fizice au fost temporar împinse în fundal.

Am cunoscut-o pentru prima dată pe Etka Kártyikné Benke în 1987, în Baja. Ca mamă tânără, m-am luptat cu durerile de spate, complicațiile postpartum și excesul de greutate. Mama Etka și sora ei, Mary, au ținut o conferință în oraș despre un stil de viață sănătos și nutriție. Prezentarea a fost ilustrată de practicile lui Etka și de „bulionul fără carne” al lui Mary, după care a fost posibil să vă înscrieți la un curs de două luni. Deja după prima ședință, durerea de spate mi s-a calmat atât de mult, încât abia așteptam sâmbăta următoare. Încurajat de Etka, am repetat exercițiile de crocodil pe spate acasă în timpul săptămânii și am început să urmez sfaturi nutriționale bune, am încetat să mănânc carne, am încercat muesli, terci, semințe, am crescut proporția de alimente crude comparativ cu mâncarea gătită.

Nu numai sănătatea mea, ci și starea mea de spirit și rezistența s-au îmbunătățit dramatic și, după două luni, m-am simțit aproape renăscut. Postura mea era în ordine, capul era în poziție, mi-am slăbit aproape fără efort. Ședințele de sâmbătă au fost punctul culminant al săptămânii și, când s-a sfârșit, m-am gândit ce păcat că nu era mult mai bine cunoscut ceea ce învăța Mama Etka, deoarece era atât de minunat încât ar trebui să fie accesibil tuturor. Am luat o sesiune pe un magnetofon, alta am luat notițe pentru a nu uita exercițiile care mi-au pus poziția și mersul în ordine, mi-au redat încrederea în sine. Am încercat să transmit mai departe ceea ce am învățat și am trăit printre familia și cunoștințele mele.

Viața m-a adus atât de curând, încât am plecat în străinătate cu soțul și fiica mea, apoi au urmat multe călătorii și 18 ani de absență. Între timp s-au născut încă doi fii. După nașterea lor, deși s-au născut prin cezariană, am putut să-mi revin mai ușor, mai repede, iar dacă durerile de coloană mi-au revenit din când în când, știam deja să mă ajut. Deși nu puteam să o văd personal pe Etka, din când în când scoteam cartea ei „Respiră și există” și citeam și învățam exerciții din ea.

Întorcându-mă acasă în Ungaria în 2005, i-am sunat pe Etka și Mária. Eram foarte curios dacă erau încă în viață, în ce stare de sănătate, dacă mai conduceau cursuri, dacă aș putea continua studiile despre odihna involuntară pe termen lung. Îmi face o mare plăcere să aflu că nu numai că sunt în viață, dar sunt într-o stare de sănătate excelentă, își continuă activ activitățile, între timp a fost înființată Asociația Internațională Etka-Yoga și există o formare organizată a profesorilor în diferite părți al țării. M-am înscris imediat la instruirea instructorului. În timpul antrenamentului, sa dovedit că mama Etka și-a dezvoltat și perfecționat mult metoda între timp.

În mai 2006, am promovat primul curriculum. Deja în timpul cursului am început să organizez primele mele grupuri în Dunakeszi și după examen am început primele clase. Am început grupuri în Casa de Cultură locală, în sala de gimnaziu a Școlii Primare Szent István și în sufrageria mea de acasă.

Înainte de prima sesiune, le-am cerut (mi-am irosit) copiii adolescenți să fie „grupul” lor și să practice conducerea sesiunii pe ei. Nepoata mea a fost un membru obișnuit al unuia dintre grupuri de atunci, ceea ce este de un mare beneficiu pentru că a dezvoltat scolioză în anii de liceu. El ajută foarte mult la exercițiile de agățare și curling, este drăguț de ținut, își duce capul în loc conștient.

Fiii mei reușesc, de asemenea, să se miște puțin uneori, uneori facem exerciții pereche împreună acasă, unde se distrează și își mișcă umerii și spatele după ce au învățat, computerizat. Spre marea mea încântare, de-a lungul anilor, le-au plăcut treptat salatele mixte, mâncărurile crude, mâncărurile cu terci, nu se mai întreabă dacă boabele de orz și grâu înoată în supa de linte în loc de inele de cârnați.

Copiii mei m-au încurajat de la început și, din moment ce i-am cerut să facă acest lucru, mi-au spus cu amabilitate că, dacă mi-ar îndoaie spatele, nu mi-aș mai înfrunta pieptul. La început, s-au minunat de schimbările care se petreceau în mine și în jurul meu, dar, văzând că devenisem mai fericit, mai sănătos, mai răbdător, erau fericiți pentru el. După repatriere, am trecut printr-o criză gravă de confidențialitate din cauza divorțului, a mișcărilor multiple și a schimbărilor forțate de locuri de muncă. Pot spune, fără Etka Yoga, nici nu știu cum aș fi trecut prin această perioadă. Învățarea a dat un nou scop, un nou sens vieții mele. Știam că nu mă pot părăsi când trebuia să stau în fața unui grup de oameni și să le dau un exemplu. Această conștiință a dat multă forță și a ajutat la reînnoire. Pe măsură ce progresam, am constatat că oboseala și iritabilitatea au încetat și am devenit mai puternică atât fizic, cât și mental. Am experimentat adevărul rimei că:

„Când, ca sursă pură, sângele meu circulă

Tot ce m-a deranjat până acum nu mă mai poate răni ”.

Poate că cel mai greu a fost să învăț să mă uit la oglindă, să observ frumosul, binele, să nu mă critic mereu, ci să mă accept și să mă iubesc și să radiez înțelegere cu toată lumea, fără discriminare, în mediul meu. Este ușor să apelați la astfel de oameni simpatici și prietenoși, dar nu vă puteți alege șefii, colegii, vecinii, întâlnim în fiecare zi oameni morocănoși, complicați, casieri nerăbdători, oficiali etc. Astăzi, stomacul meu nu mai are crampe când mă confrunt cu oameni nepoliticoși, dar încerc să răspund cu înțelegere și bunătate în situații de conflict. Nu sunt atât de speriat, pot să vă spun ce necesită situația, nu respir, nu strig, încerc să păstrez „machiajul interior”, așa cum maica Etka numește gânduri clare, semnificative, în toate situațiile din viață . În urma schimbărilor interne și externe, relațiile mele umane s-au îmbunătățit și ele, devenind mai pozitive și mai armonioase.

Conducerea profesională este o mare plăcere, mult succes și o provocare constantă pentru mine. Încerc să structurez lecțiile pentru a include tot ceea ce este important: mers, postură, respirație, echilibru, întindere, bună mișcare a coloanei vertebrale și a tuturor mușchilor, mișcări încrucișate, întărirea oaselor, învățarea rimelor, întărire pozitivă, relaxare. Este important pentru mine ca participanții să plece cu un zâmbet, o sclipire și o încredere în sine sporită. Subliniez foarte mult nu numai în cadrul sesiunilor, ci și să acord o atenție constantă la ei înșiși, să aflu că își pot contracta și relaxa mușchii oriunde, oricând, își pot îmbunătăți circulația, au grijă de respirație, postură, își controlează gândurile, se îmbunătățesc ziua pe zi.

La început, am scris o schiță și am pregătit pe larg pentru fiecare sesiune. După o vreme, nu mai era necesar, dar până astăzi încerc să petrec ceva timp înainte de cursuri pentru a mă gândi la ce vom face și mereu caut o nouă practică, o succesiune de mișcări sau o rimă nouă în notițe să te dezvolți, să înveți unul nou., să nu devii unanim în ocupație. Am învățat multe împreună cu grupurile mele. Știu că sunt înaintea lor, dar chiar și eu am multe de învățat și de practicat. De cele mai multe ori țin sesiunile în minte, dar dacă trebuie, uneori îmi iau notițele cu mine, descrierile celor mai recente practici învățate sau o nouă înțelepciune rimată, uneori în timpul relaxării pe care am citit-o din maica Etka cărți și poezii. Îmi place să folosesc mișcări muzicale, precum și rime, deoarece acestea acordă oameni cu dispoziție bună, fac învățarea mai distractivă, mai distractivă.

Împreună suntem mulțumiți de succes și dezvoltare, de multe ori discutăm cine are ce dificultăți sau experiențe de succes. Nutriția este discutată în mod regulat, ideile și rețetele schimbă mâinile. Vara trecută ne-am familiarizat și cu ceaiuri de plante și ierburi. De-a lungul timpului, grupurile mele s-au format în comunități mici și bune, atmosfera este iubitoare și veselă, mulți dintre membrii fondatori lucrează și astăzi, dar și cei noi sunt bineveniți și încredințați de cei vechi. Numărul mediu a fost 8 în primul an și 14 în al doilea.

Spre marea mea încântare, recent, cineva dintr-unul din grupurile mele a decis să înceapă instruirea instructorilor în vară.

În primii 2 ani, nu am avut curajul să-mi ajustez fizic elevii. Am spus și am arătat exercițiile, dar abia am îndrăznit să le ating, temându-mă că pot provoca durere, exagerând cu ceva. Sunt încă foarte atent cu asta, dar pe măsură ce experiența mea crește, le voi ajusta mai îndrăznețe.

De asemenea, mi-a fost greu să îmi introduc mișcările de Etka în viața de zi cu zi și în muncă, pentru că sunt profesor privat de engleză și stau mult față în față cu studenți adulți, în majoritate bărbați. I-am menționat această dilemă lui Etka într-unul din antrenamentele mele: nu prea vreau să-mi umfl pieptul în timpul predării pentru a nu fi provocator, nu vreau să confund predarea yoga cu predarea limbii engleze. Ea a răspuns râzând: „Doar bâjbâie, fetiță, și se lovesc și de tine, le atrag atenția și atunci vei vedea că învățarea le va merge mai bine! Am încercat încurajarea și rezultatul a fost că unii dintre studenții mei englezi s-au înscris în grupul de yoga și destul de mulți s-au înscris și în tabăra stilului de viață.

S. Erika, 38 de ani, face parte din grup de 1 an (?)

„Am avut o leziune la genunchi, am dezvoltat uzura cartilajului datorită sporturilor de competiție, care a fost însoțită de dureri severe, precum și de întindere și îndoire limitate. Deși chirurgia și fizioterapia i-au ajutat și pe unii, yoga mi-a făcut picioarele și mai flexibile. Coloana vertebrală: în mod regulat am avut dureri lombare și vertebrale inferioare din cauza construcției și a supraîncărcării sportive și am avut adesea dureri severe în punctul Etka, în jurul centrului senzorial al inimii, care a dispărut doar din cauza injecțiilor sau a medicamentelor puternice. Încă de la Etka - yoga mea, acestea au trecut, a durut o singură dată, dar apoi am făcut exercițiile de curling spinal dimineața și seara și am folosit o cremă barieră neagră, am devenit fără plângeri în 3 zile. Respirația mea: am avut o problemă constantă, de multe ori, în principal dificultăți de respirație din cauza stresului/epuizării. Și asta s-a îmbunătățit foarte mult. ”

„Deși am mai făcut sport înainte, am avut întotdeauna probleme cu postura și coloana vertebrală, nici măcar fizioterapia nu ar putea ajuta.

Cu atenție conștientă - după 1 an de practică - mă pot menține deja drept, îmi simt mișcarea coloanei vertebrale. Dacă mă doare spatele, încep să mă mișc automat. În timp ce alte forme de antrenament sunt de obicei obositoare, Etka-yoga este răcoritoare și liniștitoare. Am simțit asta mai ales în perioada examenului.

În calitate de profesor, încerc și eu să încorporez exercițiile în orele de educație fizică, deoarece mulți dintre copiii de 6-10 ani au nevoie și de fizioterapie pentru neglijență. Datorită vârstei lor, nu s-au răsfățat încă atât de mult, astfel încât exercițiile sunt ușor de însușit. Pentru ei, problema era să încetinească mișcarea rapidă și bruscă. Multe exerciții pot fi făcute și în clasă ca „reîmprospătare” în timpul orei. Majoritatea exercițiilor ajută la alinierea mișcărilor (alinierea emisferelor dreapta și stânga ale creierului), ceea ce este important în învățare. Are un efect bun nu numai asupra corpului lor, ci și asupra sufletului lor, deoarece devin mai calmi și mai liniștiți în timp ce fac exerciții. ”

„Vecinul meu a spus, a văzut reclama Etka - începe yoga. Am început și noi.

Am văzut-o pentru prima dată pe Etka la televizor.

M-am implicat în multe lucruri pentru a nu renunța la mișcare și pentru vârsta mea de îmbătrânire. Până acum, acest lucru a fost posibil doar pe termen lung cu Etka yoga. Merg de un an acum, o dată pe săptămână, dacă mi-e dor, mi-e dor astăzi. Desigur, acest lucru se datorează și instructorului nostru.

Am învățat să respir corect, ceea ce a funcționat invers pentru mine. A durat câteva luni până când a devenit natural. Pentru a sta frumos, până atunci m-am gândit: pe burtă, de pe fese - mă doare talia -, dar nu știam că postura greșită, de sus, îmi afectează atât coloana vertebrală. Chiar și astăzi, dacă mă doare talia, îmi ajustez postura la „Etka - yoga” și durerea dispare. Îmi dau seama imediat, m-am părăsit.

În așteptarea autobuzului, fac un exercițiu al coloanei vertebrale (rotirea capului - capului stâng, apoi trunchiul combinat cu respirația în același mod, într-o jachetă este chiar mai simplu.) Exercițiul ocular se poate face în același mod. Așa îl încorporez în viața mea de zi cu zi pe stradă. Fac exerciții de crocodil în pat acasă când îmi este lene să mă ridic. Am deja multă practică și poezii. ”

Márta L., 58 de ani

„Am început să merg la cursuri cu măduva spinării, cu vertebrele alunecate, astmul și mersul dificil.

Plângerile mele coloanei vertebrale au fost ameliorate în mod semnificativ, astăzi pot merge pe kilometri, pot sta mai mult timp (ceea ce nu a mers), există o îmbunătățire spectaculoasă dovedită din punct de vedere medical în respirația mea, pot trăi cu o cantitate redusă de medicamente . Vitalitatea mea, pofta mea de viață s-au îmbunătățit, etica mea de muncă a crescut. Cu excepția lingușirii, mulțumiri și recunoștință profesorului meu și Maicii Etka.

U. i. Doctorul a promis un scaun cu rotile acum 2 ani ! ”

„Ce înseamnă Etka yoga pentru mine?

În primul rând, l-am cunoscut pe Ágika, care este foarte drăguță, drăguță, mereu veselă și plină de vitalitate. Cu el, un grup mic cu care mă simt mereu bine. Și ca să nu mai vorbim de mișcare.

În 1993, am fost diagnosticat cu o hernie de disc cervical. La American Travel Neurosurgery, bisturiul a fost deja ascuțit pentru operație. Nu am fost de acord. De atunci nu am regretat-o. Am participat la Etka Yoga la Ágika de aproape un an acum. Postura mea s-a îmbunătățit foarte mult, am fost aproape gâscă înainte. Pot face exercițiile mult mai ușor, mușchii mei sunt mai slabi. De asemenea, mă simt minunat. Urmând instrucțiunile lui Ágika și ale mamei Etka, sunt atentă la mine toată ziua, având grijă de masă. Abia aștept cursurile, nu am pierdut nici o oră. Când am văzut reclama de yoga, eram într-un punct spiritual. Moartea mamei și a soțului meu a fost foarte uzată. Acest lucru mi-a făcut mai ușor să mă adun. Mulțumiri recunoscătoare. "

S. Vanda, 25 de ani

„În noiembrie 2008, am avut cancer ovarian metastatic. Am avut 14 ore de operație după ce am slăbit complet (sau 15 kg în 3 săptămâni). Mi-au dispărut mușchii, era inutil, chiar mă durea când trebuia să ridic un pahar cu apă. Spatele meu era strâmb, mușchii nu-mi puteau ține coloana vertebrală. Centrul meu de simțire a inimii a rănit. Din ianuarie, fac mișcare treptat acasă. La începutul lunii iunie, am făcut cunoștință cu Ági și Etka Yoga. Pentru prima dată, am realizat esența respirației celulare. A fost un sentiment minunat să fiu conștient de corpul meu și să-mi simt organele interne. Postura mea s-a îndreptat foarte mult, acord atenție reliefului. Exersez in fiecare zi. Durerea mi-a trecut de la spate și membre, mi-a luat multă mușchi, am fost energic și fericit. Corpul meu este mai flexibil și mai flexibil ca niciodată. Pot face cu ușurință lucrările de cap. ”

Acum 1 an a scris:

„Am făcut muncă sedentară toată viața, nu mi-a păsat de mișcare. Am o hernie spinală, medicamentele oferă doar ajutor momentan. Medicul mi-a recomandat sala de sport, eu am ales Etka Yoga. Am auzit o mulțime de lucruri bune despre asta. Am fost la ea de trei ori, dar deja simt că va fi bine pentru mine. Încerc să-l folosesc și în activitățile mele zilnice, mai ales mă străduiesc să învăț cum să respir corect. Sper și cred că viața mea va fi mai ușoară și voi putea să plec din nou într-o călătorie. ”

Erzsike participă în mod regulat la cursuri de două ori pe săptămână timp de 1 an. Experiențe după 1 an:

„Am fost deja într-o călătorie mai lungă de două ori, nu am greșit nimic. Nu iau niciun medicament. Deja merg cu bicicleta și pot alergă toată ziua după cei doi nepoți, nu sunt la fel de obosit ca și mine. Pot să-l cresc. ”

Celelalte activități ale mele legate de metoda Etka-Strength Collection:

În mai 2007, am promovat al doilea examen.

Am luat parte la antrenamente și tabere de instructori în Transilvania, Miskolc, Kecskemét, Szeged la Mama Etka, Répáshuta, Budapesta, Săptămâna Etka din Népliget. Sunt membru al asociației membre Miskolc și de două ori pe an merg la cursurile Káposztáné Böbe și Nyerges Margó din Miskolc, unde mereu studiez și cheltuiesc mult. Ei predau nu numai cu o mare expertiză și entuziasm, dar cu dragoste și răbdare infinită, consider că aceste întâlniri sunt neprețuite.

Am participat la un total de 324 de ore de instruire formală, dintre care am finalizat 120 de ore de la al doilea examen, 72 de ore din ultimele 120 de ore cu Etka Anyka.

Pentru prima dată în acest an, organizez o tabără de stil de viață în Kemence, județul Nógrád, în perioada 14-18 august. Am început să mă organizez în primăvară și până acum au participat 21 de participanți.

Propagez regulat metoda în Dunakeszi și în jurul acesteia, un articol despre aceasta a fost publicat în revista Dunakeszi Polgár în luna mai a acestui an. Tot în luna mai am ținut o prelegere despre metodă la Școala Primară nr.

În decembrie 2005 am fost singur la petrecerea de naștere a Mamei Etka, la care m-a invitat cu mare drag, în 2006 am luat cu mine 1 persoană, iar în 2007 am luat un grup de dans de 8 persoane, împreună am prezentat transversal și os -exerciții de întărire împreună.

În timpul antrenamentului am cumpărat toate cărțile, casetele video ale lui Etka Anyka, din care trag multe idei și sfaturi pentru educație, folosesc înregistrările sonore pe care le fac în cursuri și CD-urile lui Káposztáné Böbe.

În timpul instruirii instructorului, am întâlnit o serie de oameni minunați. Multe mulțumiri în primul rând Maicii Etka și maestrilor instructori, dar și instructorilor mai puțin experimentați care studiază cu mine, pentru că învățăm multe unul de la altul în timpul antrenamentelor, ne facem prieteni, schimbăm experiențe și ne încurajăm reciproc.

În metoda Mamei Etka, consider că cel mai uimitor lucru este că îi ajută pe toți să descopere capacitatea de îmbunătățire constantă din noi. După cum spune el, „Eu sunt doar instigatorul”, fiecare trebuie să cunoască, să se descopere, să realizeze de ce este capabil și să-și controleze viața, sănătatea, gândurile, astfel încât să nu mai fie vulnerabili și neajutorați de mediul lor, dar conștient de sine., un om fericit care nu este o povară pentru semenii săi, ci un exemplu de urmat.