Nesze! Times

Nu este niciodată prea târziu să te schimbi!

. sau scrie-ți o altă poveste! „Bineînțeles că scap de zece kilograme, mă duc la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, mă las de fumat, arunc chiloții din ziua precedentă în rufe, învăț să programez videoclipul și obțin un tip obișnuit”. - a scris în celebrul jurnal al lui Bridget Jones și, deși al treilea volum a fost publicat, foarte puține jurământuri au fost realizate.
Sincer. câte voturi îți amintești în ajunul Anului Nou? Să nu vorbim nici măcar despre câte dintre ele au fost respectate. Să recunoaștem: recepția după miezul nopții nu a fost altceva decât un accesoriu de petrecere bine obișnuit: șampanie, linte, buze de pisică și promisiuni încălcate. Astfel, la mijlocul lunii ianuarie, avem tendința să simțim că suntem cazuri fără speranță atunci când vine vorba de perseverență. Dar dacă n-am mai aștepta un an pentru a ne oferi o nouă șansă?

Îți amintești când Carrie ca o fetiță răutăcioasă, a ascuns de Aiden dovezile că, în ciuda aparențelor, încă nu-și luase rămas bun de la „tija puturoasă”, așa cum o numea Samatha? Deși există multe modalități de a opri o țigară, de la rezonanță magnetică la plasturi de nicotină, până la țigări de artă fără fum, cei care solicită punerea în sac sunt de acord: lucrul este „decis în creier”. Deși dependența de nicotină este o problemă reală, este o problemă neglijabilă: puterea obișnuinței este o problemă mai gravă. Dacă fumatul este încorporat în viața ta de zi cu zi, este puțin mai greu să scapi de ritualurile mici decât foamea de nicotină. Aceasta nu este o dependență fizică, ci o dependență spirituală. Cheia renunțării este să vă legați mintea și să vă ocupați: încorporați alte obiceiuri în locul celor vechi - puteți înlocui pauza de țigară stoarceți-vă un pahar mare de suc de portocale bogat în vitamine sau făcând o plimbare aproape gigantică în jurul blocului și fotografierea naturii.

Biletul tău de cafea se aruncă afară din portofel, pătat de cafea, cu un tâmpit în colț, cu reproș? Visezi bicepsul Madonnei, dar singurul lucru pe care îl aveți în comun este că iubiți amândoi „Hard Candy”? Apoi, probabil, întăriți tabăra celor care au aruncat prosopul exact când erau destul de aproape de poartă. Sporturile obișnuite sunt ca atunci când întâlnirile se transformă într-o relație serioasă: la început este neobișnuit să schimbi pizza de noapte pentru aceasta, dar vei fi prins în curând și, dacă ești dispus să-i pui energie, nu îți vei putea imagina viața ta fără ea într-un timp scurt. Cel mai bine este să te uiți la sporturi ca la programe cu prietenii: notează-le în calendar în prealabil și, așa cum nu neglijezi baricada, vizitezi și sala de fitness de două ori pe săptămână. Dar cel mai important lucru este să găsești forma de mișcare potrivită pentru tine. Îndrăznește să încerci mai multe sporturi, așa că cocktail-ul ideal pentru tine se va uni.

Pierderea în greutate este probabil jurământul pe care 90% din populația Pământului îl va lua în ajunul Anului Nou. un zid între un tort festiv și un giroscop apucat în zori. Dar, înainte de a începe o dietă sălbatică, gândiți-vă la asta: sunteți sigur că va trebui să slăbiți câteva kilograme sau doar o rutină de mai mulți ani, iar jurămintele similare enumerate în reviste vă vor spune. Oricum, regimul este de obicei un lucru pe care îl puteți începe astăzi - nu va fi mai ușor pe 1 ianuarie viitor - altfel vă puteți pregăti să îl schimbați mai întâi în al doilea, apoi luni viitoare și, în cele din urmă, la începutul lunii mai. Cel mai important, totuși, nu pierdeți în greutate ca jurământul dvs. specific, ci mai degrabă spuneți acest lucru: ceea ce am început, voi continua. Dacă urmați acest lucru, încrederea în sine întărită vă va afecta întreaga viață și vă veți dovedi că dacă doriți cu adevărat, puteți face orice.

Dar, oricare ar fi jurămintele pe care le-ai face, ferește-te de extreme: intervențiile suplimentare de reducere a anxietății nu pot fi lăsate în grupuri de la un moment la altul, deoarece scopul lor este reducerea anxietății. Dacă îți iei totul deodată, vei simți o nevoie mai puternică de obiceiurile tale proaste decât oricând. După cum spune Yehuda Berg, directorul spiritual al Centrului Cabala, „Când mușcați un măr necopt și amar, problema nu era cu mărul. Problema este că nu i-am acordat copacului suficient timp pentru a obține până la punctul în care mărul său Există o problemă cu sincronizarea, nu cu mărul în sine sau cu copacul. Acesta este un mesaj puternic pentru noi, deoarece este clar că singura noastră problemă reală se găsește în procesul nostru de schimbare: nu Deocamdată nu ajungem la sfârșit. De aceea nu ne putem enerva pe noi înșine, suntem triști, deprimați sau nu ne-am atins obiectivele. "

Suntem cu toții într-un proces constant de lucru. Așa cum nu tăiați un copac doar pentru că merele sunt necoapte, trebuie să aveți răbdare cu voi înșivă și, în loc să vă biciuiti, trebuie să aveți încredere în proces: schimbarea nu se termină niciodată.