Serotonină fericită și satisfăcătoare - Mănâncă-te fericit!

Hormonul fericirii, serotonina, joacă cel mai mare rol în asigurarea stării de spirit, a dispoziției plăcute, a calmului și a controlului apetitului.

fericită

O substanță numită serotonină este responsabilă pentru armonia noastră spirituală. Lipsa serotoninei sau disfuncționalitatea acesteia pot fi, de asemenea, o sursă de depresie și tulburări de panică.

Serotonina face creierul să se simtă bine. A crescut nivelurile de serotonină îmbunătățesc toleranța la stres, duce adesea la ameliorarea depresiei și a nervozității.

Dacă nu aveți la dispoziție mâncare fericită acum, imaginați-vă albastru intens sau portocaliu pentru câteva minute. Câteva minute mai târziu, avem garanția că ne vom simți mai liniștiți și mai mulțumiți.

Serotonina are un rol calmant, calmant și fericit în creierul și sistemul nostru nervos, are grijă de echilibrul nostru, de liniște sufletească, de fericire, balansându-se spre un somn sănătos seara.

Pentru ca organismul nostru să producă suficientă serotonină, avem nevoie de un aminoacid numit triptofan., care în cantități mai mari a în banane, leguminoase, nuci, ananas, produse lactate și pește pe mine.

Bananele pot fi cel mai rapid ajutor, deoarece cresc producția de alți doi hormoni ai fericirii, dopamina și noradrenalina.

Alimentele care conțin triptofan fac o persoană somnolentă și crește nivelul de serotonină. De aceea, o ceașcă de lapte fierbinte cu miere și migdale măcinate înainte de culcare oferă un somn excelent.

THE lumina soarelui stimulează și producția de serotonină, 15-20 de minute sunt suficiente. Un hormon al fericirii numit serotonină se descompune mai repede din cauza lipsei de lumină.

Dacă mestecăm bine alimentele, hormonul serotonină va începe să fie produs și în creierul nostru.

Mestecarea temeinică și lentă creează condiția unei stări de spirit armonioase, mâncarea devine o adevărată experiență meditativă și fiecare mușcătură provoacă un sentiment aproape narcotic de fericire. Mestecați mâncarea până când este lichidă. Acest lucru va asigura utilizarea optimă a vitaminelor și nutrienților vitali și, de asemenea, va consolida semnificativ sistemul nostru imunitar.