Sfaturi de la o femeie în vârstă de 54 de ani care a trecut vreodată despre dietă, nu doar pentru anii cincizeci

Foarte adevarat!

Toată lumea urmărește asta acum!

Două mânii reale ale lumii reale au făcut pace în intoxicația cu alcool - video

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Nu am fost niciodată complet fericit cu silueta mea. Iată o pernă la talie, există o mică rigiditate pe coapsă. Dar este doar 2-3 lire sterline. Dar, acum câțiva ani, mă luptam cu o greutate excesivă de 14 kilograme. Am câteva idei care vor facilita combaterea excesului de greutate pentru orice dietă.

Scrieți un jurnal de slăbire!

Este suficient să spuneți câte puncte vă evaluați ziua . spuneți 1-10. Marcați separat mesele, faceți sport separat. nu fiți prea stricți cu voi înșivă dacă v-ați mutat timp de 25 de minute în ziua deja de 10 puncte dacă ați mâncat corect, dar v-ați strecurat într-un cub de ciocolată, ar putea fi încă 9 puncte.

Alegeți o dietă pe care să o urmați cel puțin 90%. Unii oameni devin cu 2-3 săptămâni mai greu, unii pot pierde în greutate cu o schimbare reală a stilului de viață.

Am slăbit 14 kilograme sortând mâncarea. Am mâncat ceva care s-a dovedit că nu îngrășează. Enumer: șuncă, ouă fierte, castraveți, roșii, mere, piept de pui la grătar, piersici, pește la grătar, dovlecei, broccoli 2 rulouri de orez pe zi și un chefir în dieta mea timp de 2 săptămâni. Acest lucru a început să slăbească.

Adevărata schimbare de stil de viață a venit după aceea. Am mâncat deja toate legumele fierte, aburite, paste fierte o dată pe săptămână, orez chiar zilnic și, uneori, și cartofi. Kefir, brânză degresată cu iaurt era, de asemenea, în meniul meu de mai multe ori pe săptămână. Am mâncat carne la grătar sau prăjită pe puțină grăsime.

Am făcut-o făcând eu însumi o dietă, fără a lua în calcul caloriile, dar nu mă mâncând niciodată pentru degenerare. Mă serveam de cel puțin patru ori pe zi. Am băut apă și ceai din fructe, oh și mi-am permis 2 cafele pe zi.

Nu este bine dacă retragi complet bomboanele! Un cub de ciocolată la fiecare două zile nu oprește pierderea în greutate.

Trebuie să te miști! Este mai rapid și mai muscular atunci când gimnastica, ciclismul, înotul sau mersul pe jos sunt, de asemenea, incluse în imagine. Am crezut în ciclism. Iarna, bicicletele pentru exerciții erau cel mai bun antrenor al meu.

Am slăbit 14 kilograme în 8 luni. Acest lucru s-a întâmplat acum 8 ani. De atunci a târât 4 kilograme înapoi! Ei bine, atunci am urmărit imediat din nou mai atent să mănânc puțină bomboană. Cred în efectele de curățare și anti-obezitate ale multor legume și fructe proaspete.