Sfaturi de luptă pentru pierderea în greutate

Sándor Dobos este jurnalist. Sau peste trei zile.

CELE MAI GATA ARTICOLELE NOASTRE

Transpiră, se antrenează într-un pulover și se luptă într-o perioadă semnificativă a anului. Toate acestea pentru o zi de cursă. Ei sunt luptătorii. Dar cum să ne imaginăm meniul reprezentanților sportului. Căutăm răspunsul la acest lucru. În primul rând, cu medicul echipei naționale, dr.

Am discutat cu György Bakanek despre acest subiect. András Sike a declarat recent Sportnek că, înainte de o competiție, luptătorii vor fi în măsură să ducă cel mai mult la unitatea de terapie intensivă datorită stării lor fiziologice.

Am fost inspirați de această propoziție și să aprofundăm puțin subiectul.

În primul rând, dr. L-am întrebat pe György Bakanek, medicul echipei de lupte masculine, pe această temă. György Bakanek Foto: Club sportiv Ce crezi, sportivul mediu, luptătorul mediu cât de mult acordă atenție la ceea ce mănâncă, cât de mult urmărește tendințele și sfaturile?

Articole similare

Depinde în mare măsură de cât de credibil este, de exemplu, medicul, consilierul care spune lucruri bune. Majoritatea medicilor sportivi nu pot ține pasul cu noile tendințe, dar pierd încet-încet grăsime corporală, da, și o au, o acceptă.

Acest lucru este foarte important, mai ales în sporturile de haltere, lupte, jongle. Lucrezi pentru echipa de lupte de cinci ani.

Materiale educaționale

Deci, puteți vedea deja cât de mult au încredere luptătorii în voi, cât de încăpățânați sunt? Sunt foarte deschiși și, dacă văd că cineva le spune ceva ce poate fi observat, atunci există dorința de a accepta. Dacă cineva acordă atenție regularității, compoziției și calității alimentelor, nu trebuie să suferi mult în perioada de consum.

Expert în arderea grăsimilor
Nu, nu este o ortografie!
Pierderea în greutate la sfârșitul anilor '20

Cu toate acestea, slăbesc foarte greu, oricum și chiar mai greu în timp. Un luptător în vârstă de 30 de ani este considerat tânăr în viață, dar nu în artele marțiale, este mai greu să slăbești. Știința sportului spune că puteți pierde cu ușurință în greutate cu 5% dintr-un anumit grup de greutate fără probleme.

Complicarea sfaturilor de luptă pentru scăderea în greutate este un lucru în care scăderea în greutate este amară și, după examinare, nu ar strica să te îngrași în ziua următoare. După deliberare, fiecare mănâncă ce vrea, desigur că acest lucru nu este adevărat, trebuie să fii atent. Poți câștiga în greutate până când calci pe saltea, dar nu poți construi un mușchi eficient într-un timp atât de scurt.

Tot ce rămâne este ceea ce a mai rămas după consum, desigur turboalimentat cu nutrienții consumați după luare în considerare. Acum a existat o schimbare în clasa de greutate pentru luptători, numerele olimpice au devenit 59, 66, 75, 85, 98, kilograme. Imaginați-vă un kilogram de călăreț, este teribil de greu, poate dura câteva luni sau ani pentru ca cineva să câștige 15 kilograme și să construiască mușchi corespunzător.

Este mult mai ușor să slăbești cu o kilogramă. Situația luptătorilor este specială în alimentația sportivă și nu numai din cauza consumului, ci și pentru că există sfaturi de luptă pentru aceștia pentru perioada de slăbire, o perioadă de concurs, o perioadă post-concurs și o perioadă de odihnă.

Mai trebuie să urmați un principiu? Poate în mod surprinzător, spun că este cea mai importantă perioadă în care se odihnesc. Atunci kilogramele tind să fugă.

Corpul tău - Sfaturi pentru supliment nutritiv

Un sportiv bine proporționat și musculos va rămâne cam așa în această perioadă, dar puteți ridica cu ușurință și kilograme. Acest lucru este, de asemenea, bine ilustrat de regimul alimentar necorespunzător din viața de zi cu zi. Lupta poate fi crudă în timpul unei perioade de consum Foto: AFP Care sunt elementele de bază ale halterofiliei la lupte? Una dintre legile de bază este aceea că se pierde mai întâi apă când postim sau când nu bem, mâncând corect. Deci nu merită să economisiți lichidul, trebuie să beți.

Doi sau trei litri se evaporă ușor, gândiți-vă și dacă cineva este la spital, primind un litru de lichid pentru perfuzie, acest lucru este necesar pentru funcționarea de bază a corpului pentru ca procesele fiziologice să funcționeze normal.

Inutil să spun că un sportiv are nevoie de mai mult de atât. Deoarece lichidul fără calorii iese imediat din corp și se evaporă, acesta este ceea ce beau de cele mai multe ori. Cealaltă care dispare atunci când este consumată este depozitele de carbohidrați ale corpului: depozitele de glicogen din ficat și din mușchi sunt epuizate. Sfaturile de luptă de post pentru pierderea în greutate nu merită să le pierzi, deoarece pentru a treia oară chiar și mușchii sfaturi de luptă pentru pierderea în greutate, mușchii din brațele și picioarele unei persoane devin mai subțiri.

Pierderea rapidă în greutate este periculoasă!

Pierdem grăsime doar pentru ultima dată. Grăsimea este un țesut evolutiv creat de natură, astfel încât, dacă un animal nu primește hrană, acesta extrage energie din grăsimi, folosind ultimele depozite de grăsimi. Astfel, atunci când cineva posteste, el devine slab, deshidratat și își păstrează burta mare. Deci, puteți pierde în greutate numai dacă mâncați alimente regulate, adecvate, cu conținut scăzut de proteine și bogate în carbohidrați.

Desigur, gătitul cu grăsime și ulei nu trebuie exclus.

Motivarea pierderii în greutate - Succes Pierdere în greutate, plan de antrenament, motivație

Dintre dietele la modă de astăzi, poate sfaturile de luptă pentru pierderea în greutate sunt cele mai apropiate de cea mai bună soluție specifică luptei, dar mie nu-mi place exclusivitatea: da, uneori trebuie să mâncați produse de patiserie din cereale integrale, de exemplu. Principalul soi este ... Practic, da, dar există ingrediente care fac ca echilibrul să se răstoarne: în loc de zahăr granulat sau să nu consume zahăr pierderea de grăsime halo dacă da, zahăr de mesteacăn.

În loc de uleiuri presate la rece, ulei de măsline, în loc de untură, mangalica sau grăsime de gâscă, acestea nu cresc nivelul colesterolului. Toți luptătorii pot mânca cu ușurință ouă, uneori pâine de secară, de preferință paste fără gluten, nu ezitați să mâncați păsări de curte, pește, orice fel de fructe, legume, acesta din urmă nelimitat.

Întrebarea este, unde poate fi aplicată utilizarea acestor materiale de reformă? Sfaturi de luptă pentru scăderea în greutate Consider că le acordă atenție și acestora în bucătăriile taberelor de antrenament, iar sportivii nu încep ziua cu bob de brânză de vaci sau melc de cacao.

Ei urmăresc și văd că rezultatele s-au îmbunătățit semnificativ și în ultima vreme. De asemenea, suferă din ce în ce mai puțin din slăbit, din fericire.

Am devenit campioni mondiali anul trecut și din nou, văd, atât contează o masă. Acesta este, de asemenea, un bun exemplu pentru o persoană obișnuită, deoarece toate cele trei decese principale sunt legate de nutriție. Folosiți o metodă uniformă, o descriere sau fiecare își dezvoltă propriile principii nutriționale.?

Cum merge problema în practică? Am introdus un fel de principiu care ar putea fi descris în două cuvinte: complexitate și individualitate. Acest lucru se aplică nu numai nutriției, ci și suplimentelor alimentare, conducerii mintale, regenerării, prevenirii leziunilor. Are un protocol, există părți speciale, personalizate, pe lângă principiile generale.

Povești de succes motivaționale de slăbire

Situația este diferită pentru cei care au nevoie să mențină greutatea și diferită pentru cei care au nevoie de creștere musculară sau care au nevoie de sfaturi de luptă de anduranță pentru a slăbi, pentru a îmbunătăți rezistența - aici se aplică individualitatea.

Vrei si tu sfaturi? Desigur, trebuie să solicite totul, chiar dacă pot lua vitamina C. Dar acest lucru este atât de sfaturi de luptă pentru a pierde în greutate bine, este important să aveți grijă.

Desigur, există și lucruri speciale, întotdeauna începem excursii mai mari cu un remediu probiotic pentru a pregăti flora intestinală pentru modificările materiale de acolo, pentru a o subția pe Sarah din situația de diaree. Așadar, acordăm atenție lucrurilor pentru care nu aveam timp înainte.

Există întotdeauna unul sau doi rebeli și pe această problemă, dar se poate vedea în rezultate.

GREUTATE - 10 + 1 SFATURI PENTRU GREUTATE SUCCESĂ ȘI RAPIDĂ

Ei cer adesea sfaturi de luptă fixe și pentru pierderea în greutate. Acela care ne-a ascultat cererile, sfaturile noastre, nu a putut să alunece. Pregătirea mentală este de asemenea importantă, cine ar fi crezut că un luptător va urma un curs de psihologie a performanței. Și concurenții care au performat bine în competițiile mondiale, sfaturile pentru lupta cu un tratament de hipnoterapie, am slăbit.

Setează un scop!
Cum ți-ai pierdut proxenetul?
Autor: Kiss Petra 1.
30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider! - Ripost

Dacă merg la o tabără de antrenament, vorbesc cu personalul de la restaurantul de acolo? Este o exagerare să ne cerem cererile, dar să ne consultăm cu bucătăriștii. De exemplu, avem un contract cu o companie de zahăr de mesteacăn care ne furnizează zahăr, de asemenea, în aceste locații. Am discutat de câteva ori cu managerul de alimente al taberei de antrenament Tata, deci există întotdeauna o alegere. Puteți alege oricând cartofi și orez pentru o carne, întotdeauna recomand orezul unui luptător.

În loc de pâine, mâncați salată, fructe în loc de tort. Nu spun că sunt fără pată, dar sfaturile de luptă pentru pierderea în greutate s-au îmbunătățit pentru băieți. Ei văd că performanțele bune sunt alcătuite din mai multe componente și una dintre părțile principale ale acestui lucru este nutriția.

Ce părere aveți despre suplimentele alimentare? Colegiul de Medicină Sportivă spune că suplimentele nutriționale cu compoziția și energia potrivite pot fi utilizate pentru suplimentarea nutrițională. O altă opinie este că olanzapina poate pierde în greutate numai cu suplimente alimentare. Nu cred că suplimentele alimentare au un efect dovedit științific.

Dacă aș interzice ceva de la concurenții mei, ei ar lua în continuare lucruri. Principiul pe care l-am introdus este să îmi spui întotdeauna dacă iau ceva, să ne consultăm. Și mă voi uita la el dacă am auzit despre pierderea în greutate sănătoasă în două luni: cât trebuie luat, produsul este bun, a fost încercat, este o valoare pentru bani?.

Astăzi este Nora, ziua Lili!

Cele pe care preferăm să le folosim sunt băuturile izotonice, care sunt un element foarte bun în consumul de lichide, pe lângă felii de energie și felii de înlocuire a proteinelor. Sfaturi de luptă cu arginină pentru scăderea în greutate sunt încă recomandate, iar procentul de sfaturi de luptă activă pentru slăbire. În plus, există nevoi individuale, HMB, ginseng sau doar creatină, acestea ar trebui, de asemenea, consultate. Vitaminele aparțin, de asemenea, din categoria suplimentelor alimentare, de obicei recomandăm vitaminele concurenților, dar nu vara.

Sunt convins că, cu o încărcătură pe care o primesc luptătorii, am nevoie de mai multă vitamina C și, de obicei, recomand absorbția prelungită a vitaminelor C. Nevoia de vitamina D începe iarna, recomand trei unități internaționale pe zi. Recomandam Qet, de asemenea, în concentrații destul de mari, iar dacă cineva are o problemă, chiar și vitamina B a jucat un rol.

Dar nu cred că ar trebui bombardate constant cu vitamine, fiecare medicament are propria perioadă, trebuie construit în funcție de necesitate, funcție. La care acordăm întotdeauna atenție este detartrarea continuă, alcalinizarea, probioza și protecția ficatului, deoarece detoxifierea este treaba ficatului.

De asemenea, ar putea fi interesați

Cum se mănâncă în timpul antrenamentului? Când amorsezi, obținerea mușchilor potriviți este importantă pentru a îmbunătăți rezistența. Recomand tuturor să bea doza de bază dimineața, care funcționează în direcția alcalinizării. Bea-ți magneziu, deoarece primești din ce în ce mai puțin magneziu organic în diete și bea o băutură izotonică în timpul antrenamentului, deoarece mușchii funcționează bine atunci când aportul de lichide este corect.

Există geluri energetice, felii de energie care pot fi consumate. După antrenament, se recomandă utilizarea shake-urilor proteice, pulberi de proteine pentru a promova regenerarea, care înlocuiesc fibrele musculare pierdute. Nu mâncăm multă carne înainte de cursă, deoarece organismul este greu de digerat, în timp ce după cântărire consumăm o mulțime de carbohidrați, dar nu carne, ci sfaturi de luptă pentru pierderea în greutate.

De asemenea, s-a întâmplat să mâncăm pizza. Golim rezervele rapide de energie, împingem apa, lichidul. Nu ne uităm la calorii, ci la a bea două deci de apă, 20 deca. Și nu acesta este scopul de a-l păstra.

Sunt foarte uzat de un consum, deși am fost mai norocos anul acesta pentru că nu trebuie să slăbesc 55 de kilograme din cauza schimbării în greutate, ci doar. A trebuit să scap 10 lire sterline spre final. Nici măcar nu simt dezavantajul cursei, dar după aceea, chiar și după o lună, mă dureau articulațiile, trebuia să mă ud, fața mi se umfla.

Nu este o situație foarte sănătoasă. Când nu există o perioadă de cursă, mâncăm tot ce se potrivește. Dieta noastră este destul de amestecată atunci. Cu puțină exagerare, cineva poate pierde în greutate cu o tripă și altul cu iaurt. Nu s-au implicat cu echipa națională în metodele noastre, desigur că medicul sportiv și-a dat sfatul sau, uneori, dieteticianul.

Ideea era să ai greutatea ta înaintea competiției.