Sfaturi de slăbire pentru toată lumea

Mama familiei

Ca manager de familie, viața sa se învârte în jurul copiilor și a gospodăriei. De multe ori gătește la cererea publicului, ceea ce înseamnă că evocă pe masă vasele pe care soțul ei și răsadurile le doresc. Dar nu întotdeauna ajută la menținerea greutății ideale ...

sfat

Nu luați restul cinei!

Bebelușii lasă adesea mâncarea odată ce sunt plini. Rezistați tentației, deoarece dacă ați luat deja cina, sandvișul de brânză rămas este doar un plus de calorii!

Da un exemplu!

Pentru a-i obișnui pe micuții tăi să mănânce suficient de devreme, trebuie să mănânci și multe fructe și legume. Acest lucru vă poate face nu numai mai sănătos, ci și mai subțire.

Un pic de timp liber

A fi mamă este una dintre cele mai importante și dificile profesii. Uneori acordați-vă timp liber, lăsați-vă copiii la partenerul dvs. și mergeți la cosmeticiană pentru a face yoga, pentru a alerga sau pentru a lua cina cu prietenele.!

Antisportivul

Un fotoliu confortabil sau o cafenea de colț este mult mai plăcută pentru tine decât o sală de sport, bandă de alergat sau piscină. Există întotdeauna unele lacune pentru a petrece timpul cu exercițiile fizice, deși este foarte conștient de faptul că sportul este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății. .

sfat

Ține minte distracția!

Căutați un tip de mișcare care vă place și care nu este monoton. Exemple includ kick-boxul de fitness, diferite dansuri și jocuri cu mingea .

Găsiți tovarăși!

Dacă nu te duci singur, vorbește cu cel mai bun prieten sau vecin că mergi la plimbare sau trece de două sau trei ori pe săptămână. Astfel se pot motiva reciproc.

Doar treptat!

Dacă nu aveți mult timp, începeți cu antrenamente scurte! De exemplu, mergi cu bicicleta timp de 15 minute într-un ritm care te face să transpiri bine din ea! Rezistența ta se va îmbunătăți și mușchii tăi se vor întări.

Un hedonist

Mănânci mereu orice îți place, fie că este vorba de ciocolată, burgeri, cârnați la grătar sau chipsuri. Dar aceste alimente nu sunt doar nesănătoase, ci și nu sunt bune pentru forma ta. El este conștient de acest lucru, totuși îi este greu să-și schimbe obiceiurile alimentare.

sfat

Un pic diferit

Puteți mânca o felie mică de piept de pui prăjit, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, iar garnitura ar trebui să fie legume! Puteți mânca giroscopii, dar doar o porție mică, iar în loc de carne de porc, cereți pui și o porție dublă de salată fără cartofi prăjiți. La fiecare vârstă a mesei, mâncați ceva sănătos, chiar dacă inițial în porții mai mici.

M a m indent este gratuită

Desemnați o zi în care nimic nu este interzis, nici măcar fast-food, dar totuși fiți moderat! Rămâneți în celelalte zile ale săptămânii pentru gustări sănătoase și doze prescrise!

Bea fără calorii!

Evitați frunzele de fructe zaharate și băuturile carbogazoase. Acest lucru economisește o mulțime de calorii. Beți în schimb multă apă minerală și ceai de plante!

Persoana care ia stres

Mestecatul îl ajută să amelioreze tensiunea acumulată. De obicei, culege întotdeauna ceva, fie el dulce sau sărat, și până la urmă nici nu-și mai amintește ce a mâncat sau gustat pentru el sau nu.

sfat

Relaxa!

Este foarte important să aveți calitatea și cantitatea potrivită de odihnă. Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare zi!

Stresul împotriva sportului

Cel mai bun mod de a disipa tensiunea este prin mișcare. Treceți cu bicicleta, mergeți cu bicicleta regulat, vedeți-o, astfel încât munca va merge mai ușor!

Planificați-vă mesele!

Nu mâncați cu imprudență, ci dați seama din timp ce veți consuma. Acest lucru aduce un fel de sistem în dieta ta. Dacă totuși vă simțiți ca o gustare într-o perioadă mai stresantă, aveți întotdeauna la îndemână niște fructe de sezon sănătoase!