Sfaturi dietetice

Mulți oameni cred că arderea grăsimilor este exact ceea ce are în nume: iau o pastilă și mă trezesc subțire și mă potrivesc a doua zi. Dar acest lucru nu este adevărat și este timpul să învățați: arderea grăsimilor este doar AJUTOR cu dieta dvs. pentru a face mai ușor să slăbiți, fie prin reducerea poftei de mâncare, fie prin învârtirea acesteia. Dar în niciun caz arzătorul de grăsime nu va funcționa pentru figura râvnită!

1. 70% dieta

Da, vezi, pierderea în greutate 70% depinde de dieta ta. Dacă nu vă schimbați dieta, nici forma dvs. nu se va schimba. Sigur, atunci când începeți să vă exercitați, este un nou tip de stres pentru corp la început, la care răspunde cu o anumită pierdere în greutate, dar apare rapid și cu siguranță nu vă puteți ridica antrenamentul la extreme. După un timp, apar supraîntrenarea și epuizarea. Dieta dvs. ar trebui cu siguranță să fie reproiectată și să vă asigure că luați mai puține calorii decât consumați. Deci, corpul este forțat să ajungă la rezervă, adică tampoanele de grăsime. Puteți accelera acest proces cu exerciții aerobice și chiar dacă utilizați L-carnitină, acesta vă va stimula mai bine corpul folosind grăsimea ca energie pentru exerciții. Dar mai întâi este dieta!

2. Mai mult nu este mai bine

Dacă consumați de două ori doza prescrisă, nu veți pierde în greutate mai repede. Merită explorat mecanismul de acțiune al arderii grăsimilor, deoarece există mai multe tipuri. Sunt cateva inhibă conversia carbohidraților în grăsimi sau absorbția grăsimilor, acestea sunt recomandate ocazional pentru o masă de înșelăciune compulsivă, cum ar fi cine obligatorii de afaceri. Sunt cateva cresc căldura corporală și se învârt, încurajând astfel corpul să utilizeze mai multe calorii. Există unele care sunt reduc foamea. Etc. Deci mecanismul de acțiune este punctul. Dacă, de exemplu, consumați mai mult termogen, puteți cădea cu ușurință pe cealaltă parte a calului și acesta nu se va învârti, ci dimpotrivă, vă va face nervos. Același lucru este valabil și în cazul consumului excesiv de cofeină, deci nu recomand să consumați mai mult de 2-300 mg pe zi (aceasta include cantitatea de pre-antrenament).

3. Nu doar grăsime cu grăsime

Mulți oameni cred că se îngrașă consumând grăsimi, deoarece crește în mod direct tampoanele de grăsime. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. THE aport excesiv de carbohidrați este mult mai responsabil pentru depunerea excesului, deoarece ceea ce nu folosiți în timpul zilei cu exerciții fizice, antrenament, se transformă în grăsime. Dintre grăsimi, grăsimile esențiale sunt necesare în special pentru un metabolism adecvat și chiar pentru pierderea în greutate! Prin urmare, nu uitați niciodată să luați întotdeauna cantitatea necesară de ulei de pește, ulei de semințe de in.

4. Postul nu este o soluție

Foamea nu poate fi suportată prea mult timp, deoarece reacțiile de urgență ale corpului încep. Asta e sigur pentru yo-yoing conduce deoarece imediat ce vă învingeți corpul, veți mânca imediat tot ce găsiți. Întrucât corpul tău economisește și economisește până atunci, vei fi mulțumit de o mulțime de mâncare și vei pune deoparte tot ce știi pentru a vedea dacă mai târziu va exista o perioadă similară de nevoie. Adică, orice mâncați vă va crește grăsimea corporală până când corpul dvs. va indica că este suficient. Și asta este mai târziu decât cantitatea de grăsime din care a început dieta.

5. Vindecarea sau nicio vindecare?

Pur și simplu trebuie să înțelegeți faptele: trecerea la o dietă timp de câteva săptămâni (apoi pierderea în greutate) și apoi revenirea la vechiul meniu va provoca obezitate. Este destul de clar că cu ce și cu câtă mâncare cât mănânci acum vei arăta așa cum arăți acum. Chiar și acum, peste două săptămâni, într-un an. Dacă nu vă schimbați obiceiurile, nici forma dvs. nu se va schimba. Schimbarea stilului de viață este un termen destul de dur, cel mai potrivit ar putea fi că trebuie să înveți să mănânci! Asta nu înseamnă că va trebui să te chinui de acum înainte pentru tot restul vieții, ci asta trebuie să mănânci sensibil, în funcție de nevoile tale reale!