Sfaturi dietetice pentru sărbători

Articolul este proprietatea intelectuală a egeszsegvalasz.hu. Copierea, prelucrarea sau utilizarea necorespunzătoare neautorizată, totală sau parțială, fie online, fie tipărită, este strict interzisă; are consecințe penale și civile.

Perioada de Crăciun și Anul Nou este o reîncărcare pentru toată lumea - nu numai spiritual, ci și în ceea ce privește mesele. Mulți îi vor tăia încă 3-5 kilograme în plus pentru Anul Nou, când vor promite să renunțe la excesul de greutate. Dar nu ar fi mai ușor să începi să mănânci conștient la timp?

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul vacanței, trebuie să vă planificați mesele

Este greu să reziste mâncărurilor delicioase oferite rudelor și prietenilor, dar cu un pic de planificare, puteți împiedica aceste delicatese să facă prea multe daune. Cea mai importantă regulă: nu te duce nicăieri flămând de lup! Asigurați-vă că obțineți o gustare sănătoasă în prealabil, astfel încât să fiți mai puțin înfometați și mai puțin plini de feluri de mâncare pentru îngrășare.

Nu vă pierdeți niciodată din vedere obiectivul de a dori să rămâneți în formă în timpul sărbătorilor, așa că oriunde ați merge, reamintiți-vă să mâncați totul cu măsură.

Pe de altă parte, nu cădea peste cealaltă parte a calului. Nu trebuie să respingi tot ceea ce oferă. Dacă sunteți acolo pentru un zerbo sau un bulgăre de zăpadă, nu ezitați să mâncați unul dintre ele, nu trebuie să vă privați de orice plăcere - pur și simplu aveți grijă de porții.

Poate fi de mare ajutor dacă îți cumperi ținuta de Anul Nou în stil subțire cu mult timp în avans, despre care știi că poți câștiga ușor în greutate dacă nu ești atent. Aceasta este o motivație excelentă.

Sărbătoarea nu ar trebui (numai) să fie despre mâncare

În majoritatea familiilor, sărbătoarea comună este urmată de un prânz sau o cină comună, cel mai adesea cu tot felul de feluri de mâncare pentru îngrășare. Dacă organizați adunarea, nu vă concentrați neapărat pe mâncare, cu atât mai mult pe întâlnire. Așadar, în loc de feluri de mâncare copioase, preparați gustări, salate, boluri cu fructe pe care toată lumea le poate modifica după bunul plac, fără a trece dincolo de voi - inclusiv dvs.

Mâncare excesivă emoțională

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, totuși, mulți oameni se luptă cu stresul, depresia din cauza singurătății sau conflictelor familiale.

Dacă aveți tendința să căutați ciocolată, chipsuri sau orice altceva nesănătos în tristețe, este important să abordați problema. Este recomandabil să lucrați la o soluție înainte de sezonul de vacanță. Dacă vă simțiți singur, simțiți-vă liber să apelați un vechi prieten sau cunoștință sau poate scrieți-le un e-mail, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur. Și sărbătoarea, amintiți-vă, este despre dragoste și rezolvarea conflictelor vechi. Dacă simți că ai rănit pe cineva sau s-ar putea să te fi rănit, discută despre nemulțumirile tale. Sufletele amândurora sunt ușurate.

Este nevoie de instruire

Știu, știu. Gătiți în continuare, curățați și faceți tot felul de treburi înainte și în timpul vacanței. Acest lucru, la rândul său, nu înseamnă că obțineți o scutire de la antrenament. Dacă nu aveți cel puțin 1 oră pe zi, încercați antrenamentul HIIT, cu ajutorul căruia puteți obține rezultate serioase în doar 15 minute pe zi. E suficient pentru timpul tău, nu-i așa?

Dacă ai Xbox Kinected și programele sale asociate (poate fi tenis, dans, antrenament, posibilitățile sunt aproape nelimitate), atunci mută-te cu familia și copiii tăi. Funcționează o mulțime de mușchi, dar nu simți o povară în timp ce joci. Foarte distractiv, merită încercat!