7 sfaturi pentru un Crăciun fericit nedureros

sfaturi

Încet, sfârșitul anului este aici și odată cu acesta a venit atmosfera festivă de Crăciun-An Nou. Atâta timp cât suntem tineri și/sau sănătoși, aproape că nu există nicio îndoială că aceste zile sunt petrecute fericit și plăcut. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă, din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi artroza, de exemplu, starea de spirit fără nori este departe de a fi sigură. Căci fusesem deja la un Crăciun în care îmi era greu să-mi forțez zâmbetul pe buze din cauza reapariției bruște a durerii și inflamațiilor articulare! Cu toate acestea, am învățat multe de atunci și aș împărtăși experiența mea cu voi acum. Iată aceste 7 sfaturi pentru un Crăciun fericit nedureros!

1. Cere ajutor!

Dacă suntem puțin asemănători, practic nici nu vă place să cereți ajutor celorlalți. Cu toate acestea, la Crăciun este oarecum diferit. Se pare că cer mai puțin ajutor, iar oamenii preferă să se ajute reciproc, sau cel puțin cunoștințele lor, vecinii și membrii familiei.

În majoritatea cazurilor, puteți solicita ajutor în legătură cu pregătirile de Crăciun. Pentru că, pentru o tânără gospodină, de exemplu, care ar face oricum la Crăciun bej, luna de miere și/sau alte delicatese acasă, aproape că nu mai contează dacă face mai mulți gândaci cu un băț sau coace mai multă turta dulce decât a plănuit prima dată. Așa că probabil veți fi fericiți să faceți un mic tort de Crăciun pentru dvs. și pentru dvs., dacă întrebați.

În acest fel, nu trebuie să cumpărați ingredientele, nu trebuie să le purtați la etaj cu talia și genunchii dureroși și nici nu trebuie să faceți prăjiturile pe două picioare. Cu alte cuvinte, puteți evita cu siguranță durerile neplăcute ale articulațiilor care revin din accidentele vasculare cerebrale intense.

Desigur, (mai ales dacă un membru care nu este de familie face prăjiturile) oferă să accepte să plătească pentru ingrediente. Mă îndoiesc că cineva l-ar accepta, dar gândul în sine este încântător și chiar mai dispus să te ajute.

2. Dormi/relaxează-te mult!

Știu că sună ciudat și, dacă trebuie să pregătești totul pentru Crăciun, aproape că nu ai timp să te relaxezi în timpul decorării pomului, curățării, coacerea-gătitul și împachetarea cadourilor. (De aceea trebuie să cereți ajutor! Dacă nu altceva, cereți copilului mai mare ajutor pentru curățarea și decorarea lemnului.)

Potrivit cercetărilor, somnul de calitate contribuie la ameliorarea durerii și inflamației asociate cu uzura cartilajului articular!

Acest lucru este posibil, pe de o parte, prin faptul că organismul nostru produce cantități semnificative de hormon de creștere în timpul somnului (chiar și după ce creșterea noastră sa oprit). Acest hormon joacă, de asemenea, un rol în reconstrucția cartilajului, astfel încât durerea cauzată de uzura cartilajului poate fi ameliorată.

Pe de altă parte, mecanismul natural de auto-vindecare al organismului este înrădăcinat în somn. Gândiți-vă doar că nu întâmplător dormim atât de mult în timpul gripei sau a altor boli grave! Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru „schimbă” capacitatea noastră de auto-vindecare la o viteză rapidă, ne umple celulele, ne pornește sistemul imunitar și astfel creează practic condiții pentru organism care reduc șansele de deteriorare ulterioară.

Așadar, deși nu există de obicei prea mult timp pentru relaxare la Crăciun (în special pentru mame), este bine să țineți cont de acest sfat! Acest lucru se datorează faptului că un somn de calitate poate contribui cu adevărat la un Crăciun fericit nedureros!

3. Alege prăjituri fără zahăr și fără gluten

Dacă citiți regulat articolele noastre, știți că atât zahărul, cât și glutenul sunt dăunătoare articulațiilor. Primul (zahărul) îndepărtează substanțele nutritive valoroase din corp, inclusiv cartilajul. În plus, consumul excesiv duce la artrită. Acesta din urmă (glutenul) poate contribui și la apariția artritei. Conform ultimelor cercetări 5 din 6 persoane prezintă unele simptome alergice la gluten, care în multe cazuri se manifestă ca inflamație a organelor.

De aceea, dacă puteți, faceți/cumpărați prăjituri de Crăciun într-o versiune fără zahăr și/sau fără gluten. Acest lucru va reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta artrită. Pentru că să recunoaștem, avem oarecum tendința de a mânca mai multe bomboane la Crăciun decât practic în orice altă perioadă a anului. (Saliva convergea deja în gura mea, că mă gândeam doar la turtă dulce și coajă de semințe de mac ... și chiar acolo ciocolată fierbinte și bomboane de Crăciun ... Mulți oameni nici măcar nu s-ar gândi cât de periculoasă este această perioadă pentru o persoană cu probleme articulare! nu sunt sedus Și sper că nici tu nu!)

4. Stabiliți limite

Nu știu cât de mult aveți tendința să îndepliniți așteptările și obligațiile societății, dar am constatat că am un Crăciun fericit nedureros dacă nu le îndeplinesc sau doar le îndeplinesc parțial.

Obișnuiam să-mi vizitez (sau să-i urez bun venit) toți prietenii și rudele mele pe parcursul acestei perioade festive, care bineînțeles a fost purtată destul de prost de corpul meu. În jurul 28-30 decembrie, am ajuns în pat mai ales pentru că abia mă puteam mișca din cauza reclamațiilor mele comune. Nu a fost deloc pe placul meu. Așa că am decis brusc să nu vizitez pe toată lumea și să nu invit o mulțime de oameni.

Am constatat că corpul meu apreciază egoismul meu grijuliu, care protejează sănătatea. Și din moment ce limitez ce și cât fac în această perioadă, articulațiile mele nu mă doare atât de mult în cercul de sărbători de Crăciun.

5. Mișcă-ți articulațiile

În timp ce odihna este foarte importantă pentru funcționarea sănătoasă a corpului, nu trebuie să uitați de asta, chiar și de Crăciun, asta Exercițiile fizice regulate, dar blânde, sunt esențiale pentru ca cartilajul să aibă acces la nutrienți.!

Asigurați-vă că vă mișcați articulațiile dacă doriți un Crăciun fericit nedureros!

Dacă nu știi ce exerciții faci, ți-aș recomanda următoarele articole:

Sper să găsiți exercițiile de care aveți cel mai mult nevoie în articole!

6. Prevenirea problemelor cu ceaiul antiinflamator

Iarna, lucrul bun este că nimeni nu pare în sfârșit nebun când bei ceai fierbinte!

Și, dacă bei deja ceai, alege unul care să țină chiar și artrita departe! Articolul nostru în care am prezentat cele 9 plante antiinflamatoare pe care chiar și unchiul Gyuri le recomandă pentru tratarea plângerilor articulare vă poate ajuta în acest sens. Desigur, pe lângă acestea, puteți bea și ceai verde și ghimbir. Pentru că sunt și foarte eficiente!

7. Susțineți cartilajul

Ultimul sfat pentru un Crăciun fericit nedureros este consumul unui supliment alimentar de calitate și eficient pentru stimularea cartilajului în timpul sărbătorilor!

Potrivit unui studiu publicat în iconicul jurnal medical JAMA (Journal of the American Medical Association) în 2002, populația adultă este practic incapabilă să ia cantitatea de vitamine și nutrienți necesari organismului doar cu fructe și legume. De aceea se recomandă consumul de suplimente alimentare precum multivitamine sau produse de întărire a cartilajului.

Luând un produs eficient de întărire a cartilajului, cum ar fi Artroflex Plus, cu o dietă sănătoasă, odihnă de calitate și exerciții fizice regulate, calea către un Crăciun fericit nedureros și chiar un an nou mai sănătos se desfășoară înaintea ta.!

Vă doresc un Crăciun fericit fără dureri articulare și să ne vedem acolo săptămâna viitoare în același timp!