Sfaturi 4 pentru a slăbi

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea? Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent!

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt, poate doriți să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi.

Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. De asemenea, aveți nevoie de grăsime, dar acesta este și unul dintre cele mai bune sfaturi 4 pentru a pierde în greutate de consumat.

Golo pentru slăbit comercial
Te-ai săturat de numărarea caloriilor?
Pierderea în greutate are ca rezultat 4 luni
54 și se luptă să slăbească
Mct arderea grăsimilor
Înseamnă malnutriție.

Planifică-te! De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe privarea de carbohidrați și grăsimi dure este nesustenabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe pierderea în greutate, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera în viitor cu aportul de grăsimi și carbohidrați, spune dieteticianul. .

Tinctură mamă pentru slăbit
30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider! - Ripost

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, adică tampoane de grăsime, pentru a câștiga energie. Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție consumului de grăsimi și carbohidrați, veți avea nevoie de aproximativ.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele îmbogățite cu zahăr. Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex.

Este interzis consumul de gem sau fructe uscate. Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților, precum și sfaturi bune pentru digestia 4 pentru a pierde în greutate. Nu vă păcăliți cu carbohidrați, ci reduceți-i cu adevărat!

Consumați mai puține sfaturi 4 pierdeți în greutate carbohidrați, nu înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conținutul lor de grăsime este adesea foarte mare. Comparați etichetele alimentelor! Nu numai calitatea, ci cantitatea contează! Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, pulpele de porc, coapsele, vânatul. Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului de gătit: 1 felie de carne 1 linguriță de grăsime, nu aveți nevoie de mai mult!

Mai multe articole pe această temă

Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar. Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei. Sunt recomandate tonul, codul, sardinele, iar dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei. Cum arde salamul din grăsimea inferioară a spatelui mănâncă păsări slabe. Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se potrivește oricărei diete.

Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine. După-amiaza, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, puteți mânca în siguranță o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga în greutate din această cantitate. Simțiți-vă liber să vă creșteți activitatea fizică pentru a pierde în greutate: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului.

Pierdere în greutate de 30 kg - Ce se întâmplă? + 10 SFATURI despre cum să reușești! - Secretul pierderii în greutate

Uitați de cântar, nu trebuie să vă uitați la greutatea dvs. în fiecare zi. Nu uitați să luați vitaminele C și D.

7. Saună pentru piele frumoasă, siluetă subțire

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți un fel de arzător de grăsimi pentru a vă stimula sfaturile dietetice 4 pentru a pierde în greutate, alegeți L-carnitină care conține și cofeină.

Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră! Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.