Sfaturi și sfaturi pentru o slăbire adecvată

greutate

Dr. Michael, noul trestegsdiet poate fi realizat pentru a slăbi rapid. În două săptămâni vei vărsa cinci kilograme. Trebuie să ajungeți la opt șapte state pentru ca medicul dumneavoastră să aibă capacitatea de a scăpa de 14 kilograme, precum și de a reduce amenințarea unor afecțiuni precum atac de cord, accident vascular cerebral și diabet zaharat de tip 2. La fel și arderea grăsimilor în sine, precum și a mușchilor. Acest lucru vă va conduce prin trestegsdieten, precum și 14 idei de succes.

În spatele expertului se află dieta 5: 2, dr. Michael Mosley, s-a întors. În acest moment, un nou studiu sălbatic, precum și o nouă înțelegere care vă va accentua abordarea, precum și o va face și mai fiabilă. Chemați Mosleymetoden. „Lucrul bun este să slăbești rapid” Cartea poartă exact același nume, el a integrat experiența, precum și cel mai recent studiu de cercetare.

Bucurați-vă de dieta mediteraneană

Aceasta este urmată de Faza 2, unde se halvfastar câteva zile pe săptămână. Noutatea este că puteți consuma 800 de calorii pe parcursul zilei, ceea ce reprezintă cu 100 mai mult decât faza de specificații anterioare din faza de întreținere, care sperăm că va avea o altă viață. În faza 3, trebuie să mâncați o dietă mediteraneană sănătoasă, echilibrată, tradițională, cu ulei de măsline, nuci, iaurt gras, brânză, pește, pește, midii, carne albă, fasole, legume și fructe.

Michael, totuși, înseamnă că, dacă continuați în faza de întreținere, prosperați, vă ocupați imediat de reducerea caloriilor, precum și de mai mult halvfastedagar sau, de asemenea, de a lua cina în conformitate cu metoda 16: 8, spuneți un ätfönster timp de opt ore sau prelungit la nattfast 16 ore.

„Mănâncă, nu rămâi rareori” Cu toate acestea, este clar că am aflat că acest lucru amenință să aruncăm mulțimea rapid, pentru a provoca și un colaps al metabolismului nostru. Cel mai rău punct al sfatului poate fi dat oricărei persoane care se îngrașă încet! Corpul evaluează procesul metabolic care este distrus de ochi. De fapt, studiile indică faptul că metabolismul dumneavoastră crește cu adevărat atunci când scade rapid!

O altă concepție greșită, Michael Mosley ia greutatea consumatorului la fiecare 4 ore, deoarece asigurarea nutrițională pretinde că o persoană ar trebui. Nu există niciun studiu care să susțină că aceasta este o idee bună care este adesea consumată zilnic

Snabbrasa 800 de calorii pe zi

Rapid-viktminskningsfasen dacă mănânci 800 de calorii pe zi. Cu toate acestea, în această etapă, care este de cel puțin 2 săptămâni, este posibil să verificați până la 12 săptămâni, în funcție de cât de repede doriți să mergeți. Este important să obțineți proteinele potrivite, grăsimea redusă și unele carbohidrați lente. La fel și un set mare de legume bogate în fibre.

Datorită faptului că dieta este atât săracă în carbohidrați - cât și săracă în calorii, se datorează cetozei ușoare, care se întâmplă atunci când organismul trece, profitând de zahăr pentru a arde grăsimile. Acest lucru este foarte important pentru succesul afirmat de Michael Mosley. Partea bună este că vă puteți reduce rapid greutatea în același timp, deoarece vă crește tensiunea arterială, bolile de inimă și reduce riscul de diabet zaharat, spune Michael Mosley dacă îl întâlniți în timpul check-out-ului în Suedia.

Mosleymetoden este un program trestegs. Primul viktminskningsfasen de mare viteză dacă consumați 800 de calorii bogate în nutrienți pe zi (din motive de simplitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei) timp de cel puțin 2 săptămâni, cu toate acestea, poate fi necesar să continuați până la 12 săptămâni dacă vă simțiți bine așa cum doresc să meargă și mulțime mult mai rapidă.

Arzător continuu de grăsimi, un semisolid

După o perioadă de douăsprezece săptămâni, un semisolid, după ce mănânci 800 de calorii pe zi, două zile pe săptămână. Acest lucru indică faptul că continuă să degajeze mulțimea, deși într-un ritm mai lent. Ziua nu este rapidă, nu trebuie să vă numărați în mod corespunzător caloriile pe care încă nu le aveți între 1800 și 2000 de calorii pe zi. Asigurați-vă că porțiile nu sunt grozave, precum și respectarea unei diete mediteraneene sănătoase.

Cu toate acestea, presupunem, de asemenea, că trebuie să existe o secțiune completă de două, extinzând nattfastan-ul, precum și să reducă ätfönstretul de la 12 la 10 ore, sau poate 8 persoane!). Numită și tehnica 16: 8. Odată ce ați atins obiectivul, treceți prin faza de întreținere. Trebuie să consumați în prezent o dietă mediteraneană sănătoasă.

De-a lungul fazei de întreținere, trebuie să folosiți acest lucru între a mânca 1.800 și 2.000 de calorii pe zi, continuați 5: 2 câteva zile pe săptămână și cu siguranță veți continua să vă răspândiți pe nattfastan, câteva zile pe săptămână (sau toată ziua dacă vă dați seama că nu dețin greutatea nouă).