Sfaturi pentru slăbit în caz de disfuncționalitate

14 TUTI SFATURI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII PENTRU AMENINȚĂRI CU TIP TIROID

Cu tiroida ta hiperactivă, destinul tău de a fi supraponderal nu este încă sigilat.

Am compilat regulile de bază pe care le puteți urma pentru a obține chiar și o formă de vis:

1. Umpleți iod: mâncați alge, pești de mare sau iod albastru

2. Umpleți seleniu: mâncați ton, hering, cod, vițel, ficat, crustacee, roșii, nuci

3. Zincul, cuprul și fierul reglează hormonii tiroidieni. Mănâncă ciuperci, rădăcină de pătrunjel, spanac

4. Mănâncă o mulțime de acizi grași omega-3, deoarece accelerează arderea grăsimilor, întărește sistemul cardiovascular. Mănâncă ulei de pește, carne de vită, somon, semințe de in

5. Uleiul de nucă de cocos stimulează metabolismul și poate fi copt sănătos

6. Ouăle ajută la echilibrarea hormonilor

7. Sarea nerafinată reduce hormonii de stres care sunt în mod specific dăunători glandei tiroide

8. NU mâncați: soia, aspartam, varză (broccoli, conopidă, alte varză - inhibă absorbția iodului), alimente procesate sau pre-preparate (de exemplu fulgi de porumb, mezeluri, supe preambalate, dulciuri, ulei de gătit normal)

9. Mutați-vă: nu trebuie să vă antrenați ca sportiv competitiv, punctul este regularitatea. Efectuați o oră plăcută de exerciții de 2-3 ori pe săptămână (ciclism, yoga, zumba, mers pe jos, întărire etc.)

10. Întăriți-vă mușchii: mușchiul este cel mai mare consumator de energie în mod implicit, deci cu cât aveți mai mult din el, cu atât puteți arde mai multe calorii într-o zi. Cu cât ești mai musculos, cu atât poți mânca mai mult impun (dar, prin urmare, cu grijă)

11. Aveți un nivel de zahăr din sânge echilibrat. Dacă este ridicat, corpul poate ataca glanda tiroidă. Și dacă este scăzut, crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism, care pe termen lung poate duce și la tulburări hormonale datorate epuizării suprarenalei.

12. Bea destule lichide. Aportul adecvat de lichide este responsabil pentru echilibrul sistemului hormonal.

13. Dezvoltați obiceiuri sănătoase de somn, deoarece insomnia este un simptom obișnuit la persoanele cu tulburări tiroidiene. A lua magneziu poate ajuta la relaxarea mușchilor, controlul zahărului din sânge și controlul stresului.

14. Restabiliți-vă intestinul și digestia. Sindromul intestinului scurgeri (IBS) duce la infecții bacteriene și virale obișnuite, precum și la o deteriorare a sistemului imunitar. Evitați zahărul și cerealele și mâncați multe legume cu frunze, fructe de pădure, avocado, kombucha și supă de oase.

Începeți schimbarea pas cu pas, luând întotdeauna 1-2 puncte pe săptămână. Puteți simți o schimbare în câteva săptămâni.
Mult noroc pentru asta!