Sfaturi pentru a începe bine dimineața

Zilele mele încep de obicei așa: mai apăs pe butonul de amânare de câteva ori, apoi mă grăbesc la baie pentru un duș rapid, mă spăl pe dinți, mă îmbrac, în timp ce prepar cafea salvatoare și ziua poate începe. Apoi îmi reamintesc că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că un mic cookie poate încăpea înainte de plecare sau în deplasare. Dar, din păcate, acest sistem transparent, extrem de elaborat, mă conduce încă să întârziez majoritatea orelor de dimineață. Obișnuiai să începi o zi ca asta?

Dacă da, tocmai v-am adus câteva sfaturi pe care voi încerca să le includ în viitor.

Culcă-te la timp!

Mulți oameni spun că, pentru a avea o dimineață bună, trebuie să o faci cu o seară înainte! Variază pentru fiecare câte ore ideale să dormi pentru a te trezi odihnite a doua zi. Cineva are nevoie de 6 ore, alții de 8. De asemenea, am observat în mine că, atunci când mă pregătesc excepțional de relaxat și calm dimineața, sunt mult mai eficient în timpul zilei.

Nu utilizați butonul de amânare

În cele 5-10 minute pe care le câștigăm cu el dimineața, somnul nu mai este relaxant. Acest lucru va fi probabil cel mai greu lucru pentru mine să renunț, deoarece pentru mine, butonul de amânare este ca un alt zar din ciocolata mea preferată. Înapoi la toate pentru o zi productivă, deci amânați butonul oprit.

Mutare!

Mișcarea corpului ne ajută să începem circulația sângelui și să obținem cât mai mult oxigen în corpul nostru. Exercițiul de dimineață reduce, de asemenea, nivelul de stres pe termen lung. Chiar și 10 minute sunt suficiente pentru a-i simți efectele pozitive. Oricine este aproape de universitate sau de locul de muncă îl poate rezolva mergând pe jos sau cu bicicleta acolo.

Pregătiți și mâncați un mic dejun sănătos în timp ce stați încet!

Un mic dejun sănătos reîncarcă energie, îmbunătățește funcția de memorie pe termen scurt și ne ajută să ne concentrăm mai mult și mai intens. De exemplu, un sandviș făcut din pâine integrală și o mulțime de legume se poate face în câteva minute, sau chiar o ouă amestecată bogată în proteine sau o cremă de brânză fructată pot fi hipopotamate împreună. Poate doriți să beți un pahar mare de apă de lămâie, deoarece stimulează metabolismul și hidratează celulele.

Scrie o listă cu ceea ce vrei să faci în acea zi!

Poate fi vorba, de asemenea, despre cele mai mici lucruri, cum ar fi spălatul sau scoaterea câinelui la plimbare. Este important să o descriem, pentru că astfel ne simțim mai obligați să facem aceste sarcini și, odată ce am terminat, ele ne umplu cu mai multă satisfacție.

Evitați dispozitivele electronice

Treziți-vă imediat pe Messenger, știri și e-mail? Ei bine, și eu. Mă trezesc și telefonul îmi atârnă la ureche și discut rapid 5 programe diferite pentru o zi într-un chat și, dacă acesta este deja în mâinile mele, de obicei citesc un articol interesant. Cu toate acestea, conform unor sondaje, ar trebui să ignorăm dispozitivele electronice pe durata rutinei de dimineață, deoarece ar trebui să fim atenți la propriile nevoi doar în primele momente prețioase ale zilei. Așadar, sunt zile să cred că îmi va dura 20 de minute să mă pregătesc.

Acestea sunt doar schimbări minore, dar pot face multe pentru a îmbunătăți calitatea vieții noastre. Începi dimineața eficient cu tine!