Sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți cu o răceală

Simptome asociate:

Gâtul ne doare, nasul ne este înfundat, tusim ... În caz de răceală, nu vrem altceva decât un somn odihnitor, dar nu este atât de simplu. Datorită sfaturilor de mai jos, pacienții nu vor mai suferi de somn.

Ceai

Înainte de culcare, bea o cană cu ceai negru decofeinizat. Conține mulți antioxidanți, precum și teobromină, care are un efect calmant asupra bronhiilor. Datorită căldurii ceaiului, se relaxează și secrețiile depuse.

Sare

Se dizolvă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă călduță și se face gargară cu ea cca. Timp de 10 secunde. Acest tratament aduce ameliorarea durerilor de gât.

Întuneric

Hai să întunecăm complet dormitorul. Chiar și cea mai mică lumină poate preveni somnul odihnitor, deoarece semnalează creierului că este deja dimineață și că trebuie să se ridice. Dacă nu aveți ocazia să vă întunecați complet, folosiți o mască de somn.

Rece

Pe lângă întuneric, temperatura potrivită este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece creierul nostru intră în modul somn atunci când temperatura corpului nostru scade. Temperatura ideală a camerei este de 16-18 ° C.

Duș fierbinte

Să facem un duș fierbinte înainte de culcare, deoarece scăderea ulterioară a temperaturii corpului ne face să creștem somnul. Cu toate acestea, are un alt efect bun, deoarece aburul cald ne curăță nasul înfundat. Această metodă nu este recomandată copiilor cu febră.

Șosete

Înainte de a merge la culcare într-un pat cald, puneți șosete. Potrivit unei cercetări suedeze, dacă picioarele noastre sunt bine calde, ne putem relaxa și dormi mai ușor.

Ridicarea unei perne

În caz de răceală, poate ajuta foarte mult să folosim o pernă suplimentară pentru somn, așa că vom avea un cap mai ridicat, reducând astfel presiunea din sinusurile paranasale, adică primim aer mai ușor.

Opreste-l!

Majoritatea dintre noi nu o putem opri chiar și atunci când suntem bolnavi acasă. Creierul nostru funcționează constant, ceea ce ne face greu să adormim. Încearcă să meditezi, notează-ți gândurile, ascultă muzică liniștitoare sau citește, astfel încât să adormim.

Bolnav în familie de Crăciun? Să o facem!

Ne îmbolnăvim și în timpul sărbătorilor, fie că este vorba de răceală, gripă sau doar un stomac supărat neplăcut. Dar cum se poate rezolva acest lucru, astfel încât familia să rămână calmă și pacientul să se poată vindeca în curând și să se bucure de atmosfera festivă?

Răceala în copilărie - Prevenirea este cheia!

Odată cu sosirea toamnei, bolile respiratorii superioare devin mai frecvente. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece un mediu umed și răcoros este bun pentru multiplicarea și răspândirea agenților patogeni. În plus, suntem mai susceptibili la infecții, deoarece ne mișcăm mai puțin și primim mai puține vitamine. La fel este și pentru copii, pentru care nu este atât de dificil să previi răcelile și poate fi, de asemenea, ușor de tratat!

Tratarea răcelilor acasă

Puteți face față frigului curajos și lupta împotriva acestuia. Tratezi o răceală acasă? Ajutăm să ne asigurăm că totul merge bine: am adus și noi 11 idei!

Ce trebuie să faceți dacă bebelușul dumneavoastră este răcit?

Sistemul imunitar al bebelușului este încă subdezvoltat, deci nu este de mirare că un bebeluș poate răci de până la 7-8 ori în primul său an. Dar, din cauza vârstei sale, diferite preparate fără prescripție medicală pot să nu fie o soluție. Să vedem cum putem atenua simptomele.

Puteți face sport dacă avem răceală?

Exercițiile fizice regulate au o serie de efecte pozitive asupra sănătății. Una dintre ele este întărirea sistemului imunitar și protejarea împotriva bolilor. Dar dacă suntem deja reci? De asemenea, este bun pentru un antrenament zilnic sau, mai degrabă, pierdeți câteva oportunități?