Sfaturi pentru pierderea grăsimii din spate.

Îmbunătățirea arderii grăsimilor Care metodă cardio vă ajută să topiți cel mai repede grăsimea? Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corpului încăpățânat este să faci exerciții aerobice.

5 săptămâni de ardere a grăsimilor
Cum să pierzi grăsimea din burtă? (Pierdere în greutate) Totul ține de sănătatea ta!

Acest lucru nu a fost un secret până acum, dar acum căutăm răspunsul la care dintre metodele și practicile obișnuite ajută să scăpăm cel mai repede de exces.

Nu există deloc diferență?

Desigur ca este. Prin natura sa, activitatea aerobă înseamnă că organismul nostru va folosi grăsimea ca combustibil principal, în timp ce depozitele noastre de proteine și carbohidrați vor fi epuizate într-o măsură mai mică.

Activitățile aerobice includ canotajul, alergarea, mersul pe jos, ciclismul și variațiile lor. În timpul acestor exerciții, oxigenul, grăsimile și carbohidrații furnizează adenozin trifosfat ATP, care este sursa esențială de hrană pentru toate celulele.

Pentru a determina intensitatea exercițiului aerob, trebuie să calculăm MHR, adică frecvența cardiacă maximă. Pentru a face acest lucru, dacă ești bărbat, trebuie să scazi propria vârstă din număr, dacă ești femeie, trebuie să scazi din.

Efectuarea de exerciții de intensitate diferită au toate efecte diferite asupra corpului nostru. Acum, că știți ce sfaturi sunt cele mai bune pentru a pierde grăsimea din spate, să ne uităm la ce exerciții să alegeți.

Ideea este să vă bucurați și să efectuați exercițiile în mod eficient și energic.

Pentru începători, cei cu leziuni, obezi, mersul pe jos va fi cel mai bun exercițiu, deoarece este un arzător de grăsimi cu intensitate mai mică, dar eficient. Accelerarea metabolismului crește doar la una sau două ore după mers, spre deosebire de activitatea aerobă de intensitate mai mare, care poate dura până la 24 de ore sau mai mult.

Rularea aprox. Ciclism aprox. Chiar și sfaturi pentru pierderea grăsimii din spate poate fi un exercițiu pe o bicicletă pentru exerciții fizice, astfel încât nici măcar nu trebuie să vă mutați din casă pentru a arde grăsimi. Este considerat o formă perfectă de mișcare, deoarece mișcă fiecare mușchi, în comparație cu primul putem arde cele mai multe calorii în timpul exercițiului.

Înot aprox. Dacă cunoaștem mai multe forme de înot, merită să le alternăm, deoarece astfel putem muta toate grupele musculare. Posibilitatea de rănire este mai mare decât la efectuarea exercițiilor de mai sus, deoarece atât membrele inferioare, cât și șoldurile sunt expuse la sarcini mari.

Crește rezistența, explozivitatea și viteza.