Sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Este un vechi clișeu că nu dieta ar trebui să fie punctul central, ci și stilul de viață. Dar de ce?

slăbească
Pentru că nici una dintre diete nu este cu adevărat sănătoasă. Nu numai pe termen lung, dar nici măcar pe termen scurt. În Ungaria, 65% din populația adultă este supraponderală sau obeză, așa că mulți oameni sunt preocupați de marea majoritate a problemelor legate de pierderea în greutate, să vedem care sunt acestea:

Sună ciudat, dar tocmai acesta este un mod sănătos și de succes de a slăbi. Oricine învață să renunțe la dulciurile zilnice și alege mișcarea în loc de confort va pierde în greutate. Cheia nu este să începeți o înfometare drastică, ci să faceți mici ajustări atât la dieta, cât și la stilul de viață. Lift în loc de scări, ciocolată în loc de fructe. Nu atât de complicat.

Nu există un răspuns universal la această întrebare, deoarece slăbiciunea nu este o garanție a sănătății. Dieta este utilă atunci când poate avea în primul rând efecte dăunătoare fiziologic, mai degrabă decât implicații estetice. Experții recomandă modificări dietetice pentru persoanele cu un IMC peste 30, dar niciodată nu este prea târziu pentru a obține un stil de viață mai sănătos în rândul celor care sunt fundamental proporționați.

Când consumăm mai mulți nutrienți decât putem arde. Deci, nu contează dacă nu mâncăm după șase seara, dacă suntem plini de cartofi prăjiți, tort și ciocolată după-amiaza. În plus, exercițiile fizice sunt extrem de importante, așa că, dacă omiți asta, nimeni nu arde mai multe grăsimi doar din cauza unei diete modificate.

De exemplu, este suficient să fim pe cântar o dată pe săptămână, dar merită să fim atenți la faptul că ne cântărim întotdeauna greutatea în același moment al zilei și, de asemenea, să fim atenți la hainele noastre, ca una sau două piesele vestimentare uitate pot produce rezultate foarte distorsionate.

Nu. Există un risc cumulativ ridicat al unui efect yo-yo, adică atunci când kilogramele în exces revin la scurt timp după pierderea bruscă în greutate. În plus, pune o presiune uriașă pe corp și pe inimă, de aceea dieteticienii recomandă cu siguranță că merită evitat. Mai mult decât atât, nu este plăcut să suportăm senzația de foame în mod constant chinuit, ar trebui să ne străduim pentru o dietă echilibrată, bogată în fructe și fibre.